La route de la forme

C'est le vrai piège...

Qui se sent comme ça ? 😂

Les mamans, vous n’êtes pas prêtes !

Je suis choquée 😱😱😱 !

Je viens d’apprendre qu’aujourd’hui dans le monde l’obésité tue plus que la faim. Ce qui veut dire que l’excès de nourriture et la mauvaise nutrition tue plus qu’une carence de nourriture.

Dans un cas on en manque, c’est donc difficile d’y couper, mais dans l’autre cas, on en a trop et on ne sait pas correctement l’utiliser !

Le surpoids chez les jeunes ou adolescent est en hausse de 18%, les raisons de ce surpoids selon l’OMS (organisation mondiale de la santé) c’est le déséquilibre entre les apports en calories et la dépense énergétique….

Oui merci, on l’aurait deviné 🙄.

La raison principale pour laquelle nos jeunes sont en sur-poids, c’est qu’on ne leur a jamais appris à manger. Car nous non plus nous ne savons pas manger.

Nous, génération de parents, nous mangeons encore par habitude, par compensation émotionnelle, par tout sauf par faim besoin énergétique.

C’est bien simple, nous anticipons notre faim, nous mangeons parce que c’est l’heure de manger et non parce que notre corps nous le réclame.

Nous mangeons parce que nous ressentons une émotion et que nous avons associé cette émotion à de la nourriture.

Au lieu de gérer l’émotion en elle-même.

Les associations émotionnelles et alimentaires faites par notre cerveau limbique te font consommer alors que tu n’en as pas besoin.

Exemple : tu es triste, un petit coup de mou, ton cerveau via l’expérience, l’éducation et l’habitude a compris que si tu mange à ce moment là, l’émotion sera compensée.

Je n’ai pas dit réglé !!!!! Ce qui veut dire que tu soulages ton emotion par l’alimentation.

Quand tu étais enfant, il t’est certainement arrivé de tomber ? Eh bien la, l’adulte en charge, Maman, papa, Tonton Mamie….t’as relevé, fait un bisou magique et dit :
« - sèche tes larmes, on va manger un gâteau ca ira mieux »

Eh BAM le cerveau limbique associe, tristesse + gâteau = ALLER MIEUX

Le bien-être des enfants passe par notre propre éducation. Permettre de re placer son corps au centre de sa vie et des décisions qui le concerne directement semble la première piste à explorer.

L’alimentation par l’intuition permet de s’écouter et apporter à son corps la juste quantité d’aliment nécessaire à son fonctionnement. Cela permet également d’apaiser des conflits internes liés à la nourriture.

Ce conflit qui oppose un Kinder bueno à ton ventre boudiné (selon toi) quand tu sauras t’écouter, tu n’auras plus ce conflit, car tu n’en voudras pas, ton corps n’en veut réellement pas.

Tu noteras que j’ai dit Quand tu sauras t’écouter et non Si tu sais t’écouter ;)

Donc si tu veux commencer à changer ta relation à l'alimentation pour te sentir mieux, perdre du poids retrouver la paix intérieure et le transmettre à tes enfants clique juste en dessous : 👇👇👇👇👇👇

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Bonjour !
En continuité avec mon précédent post, je vous donne la liste des aliments contenant des fibres alimentaires.

Alors est ce que tu manges ce type d'aliment ?

Les listes des fibres.pdf

Les fibres, ces macro délaissés,

En moyenne nous devrions consommer 25g de fibre par jour, on en est très loin!
Les aliments contenant des fibres sont assez boudé en ce moment.

Qu’est ce que les fibres ?
Ce sont des glucides non assimilables par notre corps, schématiquement elles sortent comme elles sont rentrées **GLAMOUROUS**

Mais alors pourquoi est il important d’en consommer?

Eh bien parce qu’au contact d’eau ou de liquide les fibres deviennent un gel qui permet un transit plus aisé
Elles augmente également le volume des selles ce qui facilite le transit également.
Elle ralentisse également la synthetisation des glucides ce qui prolonge la sensation de satiété

En gros :
fibre = j’ai pas faim (et ça c'est plutot cool)

Il y a deux type de fibre les solubles et les insolubles, les fibres solubles se dissolvent dans l’eau (ou autre liquide) alors que les autres augment le volume de tes selles.

Les deux type de fibres sont importantes, les deux se trouvent dans le même aliment (en général) comme par exemple la pomme.
Le pomme est pleine de fibre mais attention à bien consommer la peau pour avoir les deux types de fibre!

Je vous laisse un lien pour télécharger les fiches recap que j’ai faite sur le sujet.

Jess

Les fibres.pdf

Bonjour à toute,

Je suis Jessica, la petite nouvelle de la route de la forme !

Je serais bien venue avec des cookies sans gluten à la bree van de kamp pour me présenter correctement, mais 48 000 panier de viennoiserie me prendraient un temps fou à confectionner !
Alors me voici,
j'ai 30 ans je suis mariée et j'ai perdu plus de 10 kilos il y a 4 ans. j'ai perdu autant de poids sans aucun régime et frustration.

le principe commence à peine à immerger ces derniers mois alors que cela fait presque 4 ans que je le pratique :

L'alimentation intuitive, c'est une démarche par laquelle tu apprends à t'écouter et reprendre possession de ton corps, c'est ainsi que tu manges uniquement ce dont tu as besoin ni plus ni moins.

il n'y a pas de frustration puisque tu ne t'interdis pas de manger, tu respectes ton estomac, LA est toute la différence !

Quand je passerai par ici, je vous parlerai donc d'alimentation intuitive, les petits conseils et les astuces à savoir ;)

entre temps, je te laisse le lien du programme si tu veux y jeter un oeil

https://margauxklein.clickfunnels.com/pdv-testtd32w3ic

Je serais ravie de répondre à tes questions si tu en as :)

A tout de suite en commentaire !

Jessica

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Cultiver ses aliments c’est comme imprimer son propre argent 💵

Je ne citerais pas ce régime « très populaire » qui est une grande marque connue mais c’est une blague.

500€ pour un mois à base de produit transformé digne « de la bouffe de cantine »

Quand je pense qu’on donne toutes les clefs dans la reprise et l’alimentation intuitive c’est dingue.

laroutedelaforme.fr/start