Dieta Urquiza

*📌El verdadero progreso no es perfecto, es real.*💜
Dejar atrás las restricciones significa entender que cada pequeño paso cuenta: cambiar tus snacks, empezar a desayunar con energía, recuperar tu vitalidad y elegir cenas que te hagan sentir bien.
Todo es parte de aprender a nutrirte para toda la vida, sin culpas y a tu propio ritmo. 💚✨
¿Con cuál de estos cambios te quedas hoy? ¡Te leemos en los comentarios! 👇

🍇🍉🍎 Nutricion Inteligente

🌱 La suerte no es cuestión de azar, es cuestión de preparación.

Saber utilizar efectivamente tus recursos es transformar lo que hoy tenés en oportunidades para crecer. No siempre necesitás más tiempo, más dinero o más herramientas. Muchas veces, necesitás una mejor estrategia y hábitos que te acerquen a tus objetivos.

✨ La verdadera suerte aparece cuando la preparación se encuentra con la acción.

💬 ¿Sentís que estás aprovechando todo tu potencial o todavía hay recursos que no estás usando a tu favor?

📩 Si querés aprender a crear hábitos, ordenar tus objetivos y construir tu mejor versión, escribime “QUIERO” por mensaje privado y te cuento cómo trabajamos.

¡Feliz Día Abuelos! ✨

💧🕒 *Sabías que el momento en que bebes agua importa tanto como la cantidad?*🕒💧

Optimiza tu rutina diaria con estos 4 sencillos cambios de hábito que tu cuerpo agradecerá.
Pequeños hábitos, grandes beneficios para tu salud integral. ¡Empeza hoy! 💙

*Buñuelos de espinaca al horno*🥬

*Ingredientes:*
1 cebolla
Ajo
400 gr de espinaca congelada o 2 atados de espinaca cruda
Condimentos a gusto: sal + pimentón dulce
1 huevo
1/3 taza de harina integral
1 cdita de polvo para hornear
Opcional: queso rallado

*Preparación:*
Lo primero es cortar la cebolla y si queres el ajo y saltear todo en una sartén con un
poco de oliva.
Mientras tanto te vas a descongelar la espinaca si es que usas congelada y sino simplemente la lavas y la cortas.
Sumas la espinaca a la cebolla, condimentas a gusto y cocinas por unos minutos más hasta ablandar.
Pasas la preparación a un bowl y le sumas: él huevo, la harina y el polvo para hornear.
Mezclas hasta integrar y sobre una placa antiadherente o papel manteca te vas a armar la forma de los buñuelos. Yo me
ayude con una cuchara.
Horno precalentado a 180 por 25 min aprox hasta dorar y listos!!

⚡ ¿Te sentís cansado/a o con falta de energía? 🔋
Quizás tu cuerpo te está pidiendo un poquito más de Magnesio. 🧠✨ Este mineral es fundamental para mejorar la calidad de tu descanso, regular la función muscular y mantener tu energía estable durante todo el día.
No necesitás suplementos mágicos, ¡tenés todo en la naturaleza! Mirá qué fácil es sumarlo a tu alimentación:
Para tus desayunos: Avena y cereales integrales. 🥣
Para tus snacks: Un puñado de frutos secos o semillas. 🥜
Para tus platos principales: Espinacas frescas, legumbres, un rico salmón o caballa, y no te olvides de la palta. 🥑🐟
Empezá hoy mismo a incluir al menos uno de estos en cada comida! Contame, ¿cuál es tu favorito? 👇

*5 TIPS PARA COMER RICO EN INVIERNO SIN DESCUIDAR CALORIAS*

1~*Cazuelas y woks en vez de ensaladas*
Como las hortalizas son indispensables en un plan
equilibrado, lo mejor es optar por preparaciones calientes que las incluyan en variedad, cuantos más colores... mejor!: aportan más vitaminas, minerales y antioxidantes.

2~*Tartas “con una sola tapa”*
Usa hortalizas como ingrediente estrella para una versión bajas calorías: calabaza, acelga, espinaca, zanahoria, zapallitos, cebolla... Podes agregar queso magro o blanco descremado y usar una sola tapa de masa casera o light para la base.

3~ *Pasta al dente*
Una pasta “a punto” da más saciedad. Para que no sume calorías conviene evitar salsas y cremas calóricas y reemplazar el queso rallado común por su versión light. Si agregas una crema o queso que sean descremados.

4~*SOPA, todos los días*
Antes de las comidas principales ayuda a reducir la ingesta de comidas más calóricas.

5~*Compotas deliciosas*
Si la fruta fresca no te resulta atractiva podes convertirla en compota o fruta al horno. Para endulzar, además de edulcorante apto para la cocción, agrega clavo de olor,
canela, esencia de vainilla... le dan un toque muy especial. Las frutas cocidas más ricas son la manzana, la pera, la ciruela y el durazno.