Johana Tolu nutrición

🍋 TORTITA DE LIMÓN EN TAZA 💛

¿Tenés un huevo? Entonces guardá esta receta porque vas a tener una opción rica, fácil y rápida para disfrutar. 😍

✨ Ingredientes:
🥚 1 huevo
🥥 2 cucharadas de coco rallado
🥄 1 cucharada de queso crema
🥄 ½ cucharadita de polvo de hornear
🍋 Ralladura de ½ limón
🌿 1 cucharadita de esencia de vainilla
✨ Edulcorante a gusto

👩‍🍳 Preparación:
Mezclá muy bien todos los ingredientes directamente en una taza.
Llevá al microondas durante 3 a 4 minutos a potencia media y ¡listo! 🙌

💚 Una receta simple para cuando querés algo rico sin complicarte.

¿Querés conocer más recetas y ser parte de mi Programa de Descenso de Peso?

👇 Comentá “PROGRAMA” y te envío toda la información. 💬

RecetasRicas Nutrición ProgramaDeDescensoDePeso

Ella sabía que necesitaba un cambio. ❤️

No se trataba de empezar una dieta más, ni de pasar hambre o vivir restringiéndose.

Se trataba de aprender a alimentarse de una manera diferente, recuperar hábitos y sentirse mejor con ella misma.

✨ Se animó a dar el primer paso y se sumó al Programa de Descenso de Peso.

Porque cuando tenés acompañamiento, herramientas y un plan pensado para vos, cambiar sí es posible.

¿Vos también sentís que es momento de hacer un cambio?

📩 Escribime “PROGRAMA” y empezamos juntas.

Así comen mis pacientes dentro de mi programa de descenso de peso 👇🏼

No se trata de pasar hambre, eliminar comidas ni vivir a dieta.
Se trata de aprender a comer de una manera que puedas sostener en el tiempo.

Deslizá y mirá cómo puede ser un día completo de alimentación cuando aprendés a elegir mejor, sin dejar de disfrutar. 🥗✨

Y sí… también hay lugar para algo dulce. 🍫🤎

🎁 Te dejo un regalo: comentá POSTRE y te envío uno de los recetarios de postres que forman parte de mi programa de descenso de peso.

Porque bajar de peso también puede ser disfrutar del proceso. ✨

🌿 No necesitás empezar de cero. Necesitás encontrar una forma de alimentarte que puedas mantener en el tiempo.

Si sentís que vivís haciendo dietas, empezás con motivación y después terminás abandonando, quizás el problema no sea tu falta de voluntad. 💚

🔥 Programa Low Carb Antiinflamatorio + Acompañamiento Emocional

Un proceso de 21 días pensado para ayudarte a mejorar tu alimentación, incorporar hábitos sostenibles y trabajar también en la relación que tenés con la comida.

✨ ¿Qué incluye?

✔️ Plan de alimentación low carb antiinflamatorio
✔️ Menú organizado + lista de compras
✔️ Recetas simples, ricas y fáciles de preparar
✔️ Acompañamiento durante todo el proceso
✔️ Grupo privado de WhatsApp
✔️ Seguimiento diario por profesionales

🙌 Un programa 100% online, para que puedas hacerlo desde donde estés y tengas acompañamiento en cada paso.

No se trata de hacer otra dieta y volver a lo mismo.
Se trata de aprender una manera diferente de cuidarte y construir hábitos que puedas sostener.

💬 ¿Querés conocer cómo funciona?
📲 Escribime “PROGRAMA” y te cuento todos los detalles para sumarte.

¿Comés bien, te cuidás… y aun así no bajás de peso? 👀

👉 Puede haber algo más detrás.

Sueño, movimiento, alimentación, hormonas, metabolismo… hay varios factores que pueden estar frenando tu descenso.

Pero la pregunta es: ¿cuál está influyendo en VOS?

Por eso preparé un TEST que te puede ayudar a identificar qué área necesitás revisar. 📝✨

💬 ESCRIBIME “TEST” y te lo envío para que puedas hacerlo ahora.

🥕 Tortita de zanahoria
Ingredientes
-1 huevo
-½ zanahoria mediana rallada
-2 cucharadas de harina de almendras
-Canela a gusto
-Edulcorante a gusto
-1 cdita. de polvo de hornear
Preparación
Mezclá todos los ingredientes hasta integrar bien. Colocá la preparación en un molde pequeño y cociná hasta que esté firme y apenas doradita.
Una opción simple y rica para sumar a tus desayunos o meriendas. 🤎
¿Te gustó esta receta?
🤎 Dejame tu corazoncito
🔖 Guardala para hacerla después
✨ Seguime para más ideas simples
Programa de Descenso de Peso
Vos podés, yo te acompaño.
Lic. Johana Tolú

¿Hay días en los que sentís más hambre, ansiedad por lo dulce o más inflamación? 🌙

Puede tener relación con el momento de tu ciclo en el que estás.

Entender qué pasa en la fase lútea también te ayuda a anticiparte y acompañar mejor esos días.

Deslizá 👉 y guardá este post para cuando lo necesites. 🤎

¿Sentís que hacés lo mismo de siempre, pero tu cuerpo ya no responde igual?

Después de los 40, y especialmente durante la perimenopausia, las reglas del juego empiezan a cambiar. Y tu estrategia también puede cambiar. 🤍

No se trata de hacer más dieta ni de exigirte más. Se trata de entender esta nueva etapa y aprender a acompañar a tu cuerpo de otra manera.

Si sentís que necesitás acompañamiento para empezar a hacerlo diferente, escribime.
Vos podés. Yo te acompaño.

Lic. Johana Tolú