Med and Skin

Der günstigste Anti-Aging-Hack überhaupt. 😂
Keine Ausfallszeit. Keine Nadeln. Sofort sichtbarer Effekt.

Aber Spaß beiseite: Bei MedandSkin geht’s nicht darum, mit 40 wie 20 auszusehen. Sondern darum, frisch, gesund und wie die beste Version von dir selbst auszusehen. ✨

Dafür kombinieren wir moderne Hautmedizin, individuell abgestimmte Treatments, Laser, regenerative Verfahren und – wenn gewünscht – dezente ästhetische Medizin.

Natürlich statt „gemacht“. 🤍

💉 DER GRÖSSTE FEHLER BEI GLP-1?
Und nein … es sind nicht die Chips! 🍟

Wer mit Mounjaro, Wegovy oder einer klassischen Diät abnimmt, verliert nicht nur Fett, sondern häufig auch wertvolle Muskelmasse.

Deshalb sind zwei Dinge entscheidend:

🥩 1. PROTEIN – SCHÜTZE DEINE MUSKELN!

Als Orientierung gelten etwa 1,2–1,6 g Protein pro kg Körpergewicht täglich.

Bei 70 kg sind das 84–112 g Protein pro Tag.

Gerade unter GLP-1 wird das oft schwierig: weniger Hunger, kleinere Portionen und dadurch häufig zu wenig Eiweiß!

🏋️‍♀️ 2. KRAFTTRAINING – USE IT OR LOSE IT!

Mindestens 2–3 Einheiten pro Woche helfen dir, deine Muskelmasse zu erhalten, deine Kraft zu bewahren und deinen Stoffwechsel zu unterstützen.

Denn dein Ziel sollte nicht nur sein, leichter zu werden, sondern vor allem Fett statt Muskeln zu verlieren!

💡 Medizinischer Hinweis: Bei Adipositas sollte die Proteinmenge gegebenenfalls anhand des Zielgewichts berechnet werden. Bei Nierenerkrankungen ist eine individuelle Anpassung notwendig.

💬 Achtest du beim Abnehmen auf deine Proteinzufuhr?

Kann dein DARM dein MELASMA beeinflussen? 🦠🧬

Bei meiner Melasma-Journey schaue ich diesmal nicht nur auf meine Haut, sondern auch auf meinen Darm.

Ein spannender Wert dabei: β-Glucuronidase im Stuhl.

Dieses Enzym wird unter anderem von Darmbakterien gebildet und ist Teil des sogenannten Estroboloms – also der Darmbakterien, die unseren Östrogenstoffwechsel beeinflussen können.

Östrogene werden in der Leber unter anderem glucuronidiert, damit sie ausgeschieden werden können. Eine erhöhte β-Glucuronidase kann diese Verbindung im Darm wieder spalten. Dadurch können Östrogenmetaboliten teilweise wieder aufgenommen werden.

👉 Mehr β-Glucuronidase → potenziell mehr Östrogen-Recycling.

Warum ist das bei Melasma interessant?
Hormone – insbesondere Östrogensignale – können die Pigmentbildung beeinflussen.

⚠️ Wichtig: Eine erhöhte β-Glucuronidase ist keine nachgewiesene Ursache von Melasma und der Test gehört aktuell nicht zur etablierten Melasma-Diagnostik. Der Zusammenhang ist wissenschaftlich interessant, aber noch nicht ausreichend belegt.

Ich lasse meinen Wert trotzdem bestimmen und nehme euch mit. 🔬

5 Monate später – und mit diesem Ergebnis hätte ich selbst nicht gerechnet. 👀

Im April waren meine Haare vor allem an den Geheimratsecken deutlich ausgedünnt. Also habe ich genau das gemacht, was wir auch bei unseren Patient:innen in der Praxis machen: nicht nur behandeln, sondern zuerst genauer hinschauen.

Bei uns beginnt eine Hair Journey deshalb mit einer ausführlichen Analyse: Wir schauen uns Haare und Kopfhaut an, kontrollieren relevante Blut- und Nährstoffwerte und stellen danach einen individuellen Therapieplan zusammen.

Bei mir bedeutete das:

✨ regelmäßiges Needling – auch zu Hause
✨ Minoxidil
✨ ausführliche Nährstoffanalyse
✨ gezieltes Ausgleichen meiner Defizite (Eisen)
✨ und vor allem: konsequent bleiben

Im Juli kamen die ersten kleinen neuen Haare – und jetzt im September ist der Unterschied wirklich deutlich. 🤍

In der Praxis kombinieren wir – je nach Ursache und Befund – unterschiedliche Ansätze und begleiten den Verlauf über mehrere Monate. Denn Haarausfall hat nicht nur eine Ursache und deshalb gibt es auch nicht die eine Therapie für alle.

April → Juli → September.

Manchmal sieht man erst im direkten Vergleich, wie viel sich tatsächlich verändert hat. 🥹

Wenn ihr wissen wollt, was wir bei Haarausfall genau untersuchen und welche Behandlungen wir anbieten, schreibt mir „HAARE“ in die Kommentare. 👇

MELASMA – TAG 4 ☀️

Sonnencreme nur im Gesicht? Reicht mir nicht.

Bei Melasma reagieren die pigmentbildenden Zellen besonders empfindlich auf Lichtreize. Deshalb versuche ich, meine gesamte UV-Belastung möglichst gering zu halten – und schütze nicht nur mein Gesicht, sondern auch alle anderen sonnenexponierten Hautstellen.

Wichtig dabei: Der entscheidende Trigger für Melasma im Gesicht ist vor allem die direkte UV-Strahlung und auch sichtbares Licht im Gesicht. Deshalb ist dort konsequenter Lichtschutz besonders wichtig.

Was ich bei Melasma möglichst vermeide:
☀️ direkte, intensive Sonne
🔥 starke Hitze und Überwärmung
🧴 „SPF nur morgens“ und danach nicht mehr nachcremen
😎 ungeschützte längere Aufenthalte in der Sonne

Mein Standard: SPF 50+, im Gesicht am liebsten ein getönter Sonnenschutz mit Eisenoxiden, plus Hut und Schatten, wann immer es geht.

Und ja – auch als Hautärztin muss ich mich selbst immer wieder daran erinnern, wirklich konsequent zu sein. 😉

Tag 4 meiner Melasma-Reihe.

3 Dinge, die ich bei Melasma niemals machen würde 👀

Und ja – ich bin Hautärztin und habe selbst Melasma.

❌ Sonnenschutz nur dann verwenden, wenn die Sonne scheint
❌ Meine Haut mit aggressiven Behandlungen ständig reizen
❌ Einfach drauflos lasern, ohne zu überlegen, was mein Melasma eigentlich triggert

Melasma ist hartnäckig – und leider reicht oft nicht DIE eine Behandlung. Konsequenter Lichtschutz, die richtige Hautpflege und eine individuell abgestimmte Therapie machen den Unterschied.

Und wie ihr gerade bei mir mitverfolgen könnt: Auch ich teste aktuell eine weitere Therapieoption für mein eigenes hartnäckiges Melasma.

Wie viel heller werden die Zähne nach nur EINEM Bleaching? 🦷✨

Ich hab’s für euch getestet – vom Vorher über das Bleaching bis zum Ergebnis direkt danach. Und ja: Man sieht einen Unterschied. 🤍

Wichtig: Etwa eine Woche vor dem Bleaching sollte eine professionelle Mundhygiene gemacht werden. So werden Beläge und Verfärbungen vorher entfernt und die Zähne sind optimal vorbereitet.

Und jetzt die wichtigste Frage: Wie viele Nuancen heller würdet ihr schätzen? 👀

Tag 2 meiner Melasma-Therapie. ☀️

Und vielleicht muss ich mir selbst an die Nase fassen:
Ich behandle Melasma jeden Tag in meiner Praxis – aber bei meiner eigenen Haut bin ich mit Vitamin C und Sonnenschutz offenbar nicht immer so konsequent, wie ich es meinen Patient:innen predige. 😅

Dabei ist gerade bei Melasma Konsequenz entscheidend.

Also: morgens Vitamin C, konsequenter Sonnenschutz – und aktuell zusätzlich meine Therapie mit Tranexamsäure (Cyklokapron®).

Ich nehme euch die nächsten Wochen mit und zeige euch ganz ungeschönt, ob und wie sich mein hartnäckiges Melasma verändert.

Tag 2 – wir bleiben dran. 🤎

Tranexamsäure ist verschreibungspflichtig und nicht für jede Person geeignet. Die Einnahme sollte nur nach individueller ärztlicher Abklärung erfolgen.