Meryem

Evet cuma gününün süpriziii 😊 kendisi çok sabırla kullandı ve sonuçlar ortada ... kendisini tebrik ediyorum 👏👏👏
4 ayda -23kg
mükemmel bir sıkılaşma oldu vucutda 👍

Taddına güzel etkiside güzel 👍
Daha ne olsun ✌

Evet Ramazanda Form Soupe ile devam ediyoruz ve fazla kilolarimizdan kurtulmaya devam ediyoruz ✌

FORM’ SOUPE

Kullanımı:
*1 fincan kaynamış suyun içine, pratik poşette bulunan hazır çorba karışımını ilave edip, 2-3 dakika karıştırılır.

*Çözüldükten sonra, soğutmadan içilir.
*Form’ Soupe’un günde 1 defa öğün olarak tüketilmesi gerekir.

*Öğlen veya akşam, aç karnına tüketilmesi tavsiye edilir (öğle veya akşam yemeği yerine kullanılması önerilir).

Tavsiyeler:

*Form’ Soupe yanında salata çeşitleri, ızgara beyaz veya kırmızı et, diyet ekmekler tüketilebilir.

*Form’ Soupe, susatacağı için günde 2-3 litre su içilmelidir.

*Form’ Soupe günlük kalori alımını azaltacağı için, sabah veya akşam öğünleri ile değişim yapılabilir.

📣📣📣 YENI ÜRÜNÜMÜZ SIZLERLE 📣📣📣

Yararları:

*İçeriğinde bulunan yoğun lif kaynağı ile uzun süre tokluk hissi sağlayacak, doyurucu nitelikte bir besindir.

*Yüksek düzeyde etki göstermek üzere hazırlanmış formülü ile yağ yakmanıza yardım edecek, aynı zamanda vücuttan toksin ve ödemlerin atılmasını sağlayacaktır.

*Tokluk hissi sağlamaya yardım ederken yoğun içeriği ile metabolizma hızını arttıracak, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardım edecektir.

*Yeme alışkanlığının düzene girmesini sağlayacak, atıştırmalıkları kesmesine yardımcı olacaktır.

*Form’ Soupe ile metabolizma hızlanacak, tokluk hissi artacak, yağ yakımı ve kilo vermeyi kolaylaşacaktır.

Evet gitsin fazla kilolar yaz geliyor 🙂✌

KİLO VERMEK İÇİN EGZERSİZİ ÇEŞİTLENDİRİN!

Hep aynı tip egzersiz yapmanın kilo vermek için iyi bir seçim olmadığı gösterildi. Amaç değişik egzersizler yaparak vücutta farklı stresler yaratmak ve gerekli cevabın oluşmasını sağlamak.

Fizyoterapist Ahmet Burak Sezgin’ in yazısı...

“ŞİDDETLİ EGZERSİZ DEĞİL ÇEŞİTLİ EGZERSİZ!

Biri, kadın ve erkek koşuculardan 12.951 kişiyi, diğeri 8.340 koşucuyu kapsayan iki ayrı çalışmada şiddetli egzersiz veya değişim yapılmayan egzersizin vücut yağ oranlarında yarattığı etkiye bakılmış. Sonuç olarak şiddetli ya da sürekli aynı şekilde yapılan fiziksel aktivitenin, hızlı kilo vermede etki gösterse de zamanla yaşa bağlı olarak vücudun yağlanması ve kilo artışında bir etki göstermediği saptanmıştır.

Gelişen tıp ve gelişen holistik ( bütüncül ) fizyoterapi çalışmaları da artık bu araştırmaları destekler niteliktedir. Biz fizyoterapide bütüncül düşünen ve çalışan terapistler olarak beslenmenin önemini çok iyi bilmekte ve konu vücut bütünlüğü olunca beslenmenin en az fiziksel aktivite kadar önemli olduğunun bilincindeyiz.

Uzun süreli ve şiddetli koşu veya uzun süren aynı tip egzersiz tercihlerinin sağlıklı kilo kaybı için iyi bir seçim olmadığı bir gerçektir. Bu tabiî ki hiç bir zaman koşulmayacak ya da egzersiz yapılmayacak manasına gelmez. Amaç hormetik dediğimiz vücutta farklı stresler yaratarak gerekli cevabın oluşmasını ve gerçek sağlığı hedeflemektir.”

Emziren Anneler için Zayıflatan İki Muhteşem Kür Tarifi

Hamilelik kilolarını vermek oldukça zor bir süreçtir. Bu süreç içinde emziriyorsanız eğer, diyet yapmanız da imkansız hale gelir ve kilolarla boğuşmak zorunda kalırsınız. Doğum sonrasında hamilelik kilolarının gitmesi ve üzerine daha fazla kilo eklenmemesi için çok dikkatli olmak gerekiyor. Emziren anneler için oldukça faydalı olan aşağıdaki kürlerden istediğinizi uygulayabilir siz de hamilelik kilolarınızı kolayca vücudunuzdan atabilirsiniz.

NOT: Emzirirken yediğiniz abur cubur, yağlı, şekerli, tuzlu, hamurlu yiyecekler bebeğiniz için yararlı değildir. Sadece sağlıklı besinler tüketirseniz hem zayıflarsınız hem de bebeğinize sağlıklı süt verirsiniz.

Emziren Anneler için Zayıflatan İki Muhteşem Kür Tarifi



Emziren Anneler için Zayıflama Kürleri
Dereotlu yoğurt kürü ile kilo verme

Bu kür içinde bulunan dereotu, aynı zamanda anne sütünü arttırma özelliğine de sahiptir. Bununla birlikte güçlü bir ödem söktürücüdür. Hamilelik döneminde sık karşılaşılan el-ayak şişkinlikleri gibi sorunlar tamamen ödem kaynaklıdır. Ödemi vücudunuzdan atmak için dereotlu yoğurt kürünü uygulayabilirsiniz. Dereotu yağ ile birleştiğinde güçlü bir yağ yakıcı olarak da karşımıza çıkan bir kür haline gelir.

2 yemek kaşığı kadar doğanmış dereotunu, 1 kase tam yağlı yoğurt ile karıştırın ve içerisine 1 çay kaşığı kadar keten tohumu ekleyin. Her gece uyumadan 3-4 saat kadar önce veya akşam üzeri saat 4-5 gibi afiyetle tüketebilirsiniz. İstediğiniz kiloya düşene kadar bu kürü uygulayabilirsiniz, sınır yok.

Tarçınlı süt ile kilo verme

Süt her zaman faydalı bir besin olarak önerilmektedir. Emziren anneler için de katkısı büyüktür. Sütten faydalanarak zayıflama imkanınızda bulunmaktadır. Bilimsel verilere göre emzirme döneminde günde 3-4 porsiyon kadar süt veya süt ürünü tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Süt ile kilo vermeyi sağlamak için sütün içine tarçın eklemelisiniz. Günde 2 defa tarçınlı süt içerseniz, ayda 4 kiloya kadar zayıflayabilirsiniz.

Suyun Vücuttaki 5 Kritik Rolü

Suyun önemli bir madde olduğunu hepimiz biliyoruz. Sizi sağlıklı tutar ve yokluğunda hayatınızı devam ettiremezsiniz. Ama maalesef hala bazı insanlar suyun vücudumuza olan etkisini tamamen anlayamamaktadır. Farkında olmanız gereken bir miktar biyolojik fonksiyonu vardır. Az miktarda bile susuz kalmak vücudunuz için ciddi problemlere yol açabilir.

1. Su vücut ortamının düzenlenmesine yardımcı olur.

İnsan vücudunun yüzde 60’ı sudan oluşur. Suyun en önemli rollerinden biri vücuttaki neredeyse her şeyi düzenlemesidir. Işin aslı su sayesinde vücut sıcaklığı da düzenlenir. Vücut yeteri kadar suya sahip olmadığı takdirde sıcaklığını sabit bir noktada tutamaz. Bu yüzden ateşinin yükselebileceği gibi vücut sıcaklığı çok düşük noktalara da varabilir. Genellikle uygun olan hidrasyonun eksikliğinde vücut çok ısınır ve yeteri kadar terleyerek ısıyı dışarı yayamaz.

2. Su böbreklerin atık salınımına yardımcı olur.

Vücudunuza aldığınız neredeyse her şeyde çeşit çeşit toksinler bulunabilir. Şanslısınız ki yeteri kadar su tükettiğiniz sürece bu toksinlerin çoğu sizi hasta etmeye yeterli olmayacaktır. Bunun sebebi içtiğiniz suyun böbreklerinizin fonksiyonlarını uygun şekilde yerine getirmesine yardımcı olmasıdır. Vücudunuza aldığınız yiyecek, içecek ve hatta ilaçlar bile böbrekler aracılığıyla filtrelenir, böylece vücudunuzdaki toksinler de dışarı atılmış olur. Eğer vücudunuz çok az miktar su ile fonksiyon göstermeye çalışıyorsa böbrekleriniz bu zararlı maddeleri kanınızdan ayıramaz ve bunun sonucunda hastalanırsınız.

3. Su eklemlerinizin yağlı kalmasına yardımcı olur.

Vücudunuzda pek çok eklem bulunmaktadır. Eğer bu eklemler yeteri kadar yağa sahip olmazsa birbirlerine sürtünerek ağrıyacaktır. Böyle devam ederse de eklemler yıpranarak fonksiyonlarını yerine getirememeye başlayacaktır. Fakat eğer su tüketiminiz yeterli olursa eklemleriniz yeterli yağa sahip olacak ve düzgün bir şekilde çalışmaya devam edeceklerdir. Eğer eklemlerinizde beklemediğiniz ağrılar meydana gelmeye başladıysa gerektiği kadar temiz suyu düzenli olarak tükettiğinizden emin olun. Musluk suyu kullanıyorsanız mutlaka bir filtreleme sistemi kullanarak suyun ekstra tuz ve bakterilerden tamamen arındığından emin olmalısınız. Eklem ağrılarına sahip olmayanların da vücutlarını susuz bırakmadıklarından emin olmaları gerekir. Çünku susuzluktan meydana gelen bu aşınmalar uzun sure iyileşmeyebilir.

4. Su vücudunuzun oksijen dengesini korumasına yardımcı olur.

Eğer nefes almakta zorlanıyorsanız emin olun yeteri kadar su tüketmiyorsunuzdur. Bunun sebebi su vücudunuzdaki oksijen kullanımının daha etkili olmasına yardımcı olmasıdır. Oksijenin vücut içerisinde hareket halinde olması demek suyun oksijen moleküllerini taşıması demektir. Vücudunuzun dehidre olması durumunda vücudunuz ihtiyacı olan oksijeni düzgünce dolaştıramamaya başlayacaktır. Bu olay pek çok soruna sebep olabilir. Oksijen eksikliği yüzünden akciğerler nefes almakta zorlanacaktır. Fakat bu karşılaşacağınız tek problem değildir. Eğer kaslarınız ihtiyacı olan oksijene ulaşamazsa ağrımaya ve fonksiyonlarını yerine getirememeye başlayacaktır. Oksijensiz kalmış kaslar körelecek ve hatta ölecektir, bu yüzden kullanılamayacaktır. Bu egzersiz yaparken fazla miktarda su tüketmenizi gerektiren en önemli sebeplerden biridir. Su eksikliğinde kaslarınız egzersiz sonrasında onarılmalarını sağlayacak oksijeni elde edemez.

5. Su sindirime yardımcı olur.

Tükürüğünüzün çok büyük bir kısmı sudan oluşur. Tükürük olmadığı takdirde yiyeceklerin küçültülerek yenmesi ve sindirilmesi zorlaşır. Şimdiye kadar ağzınız yiyecekleri çiğnemenizde ve yutmanızda zorlanacak kadar kurudu mu? Bunun tek sebebi dehidrasyondur. Çünkü vücudunuz tükürük üretecek miktarda suya sahip değildir. Tükürük yiyecekleri midede sindirilebilecek şekilde küçültmeye yarayarak sindirime yardımcı olur. Buna ek olarak su başka şekillerde de sindirime yardımcı olur. Vücut içerisinde atıkların düzgün bir şekilde işlenmesini sağlamak buna bir örnektir.

Yeteri miktarda su tüketmenin pek çok faydası vardır. Vücudunuzu susuz bırakmayarak onun en iyi performansta çalışmasını sağlarsınız. Dehidre olmanın kötü etkilerini bilmek bu konuda önlem almanızı sağlayacaktır. Günümüzde insanların bir çoğu hafif dehidrayon olayıni düzenli olarak yaşar. Sonuç olarak ihtiyacınız olan suyu tüketirseniz vücudunuzun fonksiyonlarını en iyi şekilde yerine getirmesini sağlayacağınız gibi onu pek çok hastalıktan da uzak tutabilirsiniz.

✌

Fazla kilolara son