Zdravlje

Savjeti za ljepotu i zdravlje:

1. Dovoljno sna je nužno za dobro zdravlje. Osigurajte si 7 do 8 sati sna svakog dana.

2. Ako ne možete vježbati po sat vremena, vježbajte u malim dvominutnim intervalima 5 – 6 p**a dnevno. Primjerice brzo penjanje uz stubište ili skakanje u mjestu.

3. Vježbe dubokog disanja čine pravo čudo za zdravlje. Vjeruje se da se praktički sve bolesti mogu pobijediti varijacijama dubokog disanja na redovitoj bazi.

4. Ekstra djevičansko maslinovo ulje najbolje je konzumirati nezagrijano, a dnevno biste u salate ili na neki drugi način trebali unijeti dvije žlice ekstra djevičanskog maslinovog ulja.

5. Zamijenite jedan obrok crnim grahom i zelenom salatom. Crni grah opskrbljuje tijelo proteinima i daje vam osjećaj punine u malo kalorija.

6. Izbjegavajte jesi kasno uvečer. Zadnji obrok neka vam bude prije 19 h. Uvečer opada razina aktivnosti pa se kalorije iz hrane ne pretvaraju u energiju nego pohranjuju u tijelu u obliku masnoća.

7. Kada pržite hranu pržite je na sezamovom ulju jer je ono najmanje sklono oksidaciji na visokim temperaturama.

8. Zdrobljen jedan režanj češnjaka i progutan s vodom ujutro na tašte čini mnogo za zdravlje vašeg srca, smanjuje kolesterol i jača imunološki sustav.

9. Dnevno konzumirajte bar jednu šalicu nezaslađenog biljnog čaja.

10. Svaki dan pojedite po jednu jabuku.

11. Slatkiše zamijenite zdravim grickalicama poput badema, oraha ili voćnim jogurtom.