Tarik Zolotić

Znate onaj osećaj kad nestane struje ili vam iskoči osigurač? To je kao sportski grčevi ili pad energije. Često se dešava jer unosimo previše natrijuma (soli), što izbacuje kalijum iz organizma. Njih dvoje su ključni i ne mogu jedno bez drugog.

Korištenje vage kao jedini način dijagnostike gojaznosti pokazuje rezultate, ali onda stiže jojo efekt. Tijelo želi nadoknaditi izgubljeno, pa vraćamo još više kilograma jer usporavamo metabolizam. Restriktivne dijete dovode metabolizam u stanje štednje.

Ključ zdravlja je jednostavna formula 80/20. Osamdeset posto usredotočeno na tijelo, dvadeset na dušu. Kada naše tijelo optimalno funkcionira, zdrave ćelije nam ne dozvoljavaju da posežemo za stimulansima poput ultra prerađene hrane ili pojačivača okusa. Tijelo će biti zadovoljno adekvatnim unosom hrane, a biološki nagon gladi neće biti aktiviran.

Otkrijte tajnu brzog varenja hrane i kako to utiče na protok krvi. Saznajte kako da organizam efikasnije koristi energiju.

Izbjegnite probavne probleme kao sportaš! Ovaj video otkriva ključnu količinu maslinovog ulja koju trebate konzumirati za optimalno zdravlje i performanse.

Veličina obroka je bitna, ali suština nije u količini već u kvalitetu namirnica. Naše tijelo dobija mnogo više od obroka fokusiranog na kvalitet, a ne samo na kalorije.

Dobar san ključan je za rast i razvoj vaših mališana. Osigurajte im dovoljno odmora svake noći i potaknite ih na više igre na otvorenom. Zdravlje im je na prvom mjestu.

Pogrešan početak dana može dovesti do stalne potrebe za stimulansima poput kofeina ili šećera. Da biste izbjegli ovu zavisnost, doručak je najbolje rešenje. Nakon noćnog posta, tijelo je žedno i gladno, i hranjenje ujutro je neophodno za pravilan početak dana.

Saznajte kako hrana pokreće vaše tijelo i optimizira sportske performanse. Otkrijte idealne izvore energije za različite aktivnosti i kako ih vaše tijelo koristi.

Nakon obilnog obroka, krvotok se fokusira na probavni trakt. To tijelo koristi za uzimanje hranjivih materija, što može uzrokovati pospanost. Probavni trakt je poput posla koji treba završiti prije nego što energija postane dostupna za druge zadatke.