Nutrition For Change

ঈদে একটানা অনেক দিন মাংস খেতে খেতে অনেকেরই হজমে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়, আসুন জেনে নেই মাংসের সাথে কি খেলে হজমপ্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকবে।

© 2025 Nutrition For Change, All Rights Reserved

ঈদ-উল-আযহা মুবারক

ত্যাগ, সহমর্মিতা ও মানবিকতার এই পবিত্র উৎসব আমাদের জীবনে বয়ে আনুক শান্তি, ভালোবাসা এবং সুস্থতার বার্তা। কোরবানির ঈদ শুধু আনন্দ ভাগাভাগির নয়, বরং সচেতনতা ও পরিমিতিরও শিক্ষা দেয়।

ঈদের দিনে মাংস আমাদের প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক ও ভিটামিন B12-এর ভালো উৎস হতে পারে। তবে অতিরিক্ত লাল মাংস, তেল-চর্বিযুক্ত রান্না এবং অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার হজমের সমস্যা, acidity, high cholesterol ও blood sugar imbalance তৈরি করতে পারে। তাই চেষ্টা করুন balanced plate অনুসরণ করতে মাংসের সঙ্গে রাখুন পর্যাপ্ত সালাদ, শাকসবজি, পানি এবং fibre-rich খাবার।

মনে রাখবেন, healthy eating মানে আনন্দ থেকে নিজেকে বঞ্চিত করা নয়, সচেতনভাবে উপভোগ করা।

এই ঈদে আপনার ও আপনার পরিবারের প্রতিটি মুহূর্ত হোক আনন্দময়, নিরাপদ এবং সুস্থতায় ভরপুর।
ঈদ মোবারক!

© 2025 Nutrition For Change, All Rights Reserved

World Emergency Medicine Day এর প্রতিপাদ্য বিষয় হলো : "Space for Emergency Medicine Teams"।

২০২৬ সালের ক্যাম্পেইনসমূহের মূল লক্ষ্য হলো :
যেকোনো সংকটকালীন মুহূর্তে হাসপাতালের জরুরী বিভাগের কর্মীদের ভয়হীন পরিবেশে কাজ করার অধিকার রয়েছে। জরুরী সেবা কর্মীদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য সেবা নিশ্চিত করতে হবে।

© 2025 Nutrition For Change, All Rights Reserved

আমরা অনেকেই মনে করি, সারাদিন না খেয়ে থাকলে ওজন কমে।
কিন্তু আসলেই কি তা হয়?

© 2025 Nutrition For Change, All Rights Reserved

Official Announcement:

Our 3 designers are currently on Eid vacation.
Any unexpected creativity in today’s design is purely accidental. 😄

আপনারা ঈদের ছুটিতে গিয়েছেন তো?

© 2025 Nutrition For Change , All Rights Reserved

পুষ্টি লেবেল পড়ার উপায়।

Written By : Ferdowshi Faiza Morium

© 2025 Nutrition For Change, All Rights Reserved

আমাদের শরীরের metabolism, energy production, heart rate, body temperature এমনকি mood control-এর সাথেও থাইরয়েড গ্রন্থির গভীর সম্পর্ক রয়েছে। কিন্তু অনেক সময় ক্লান্তি, ওজন বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়া, চুল পড়া, ঘুমের সমস্যা কিংবা মনোযোগ কমে যাওয়ার মতো লক্ষণগুলো আমরা অবহেলা করি।
থাইরয়েড ভালো রাখতে balanced nutrition অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় iodine, selenium, zinc, iron এবং protein সমৃদ্ধ খাবার রাখা প্রয়োজন। সামুদ্রিক মাছ, ডিম, দুধ, দই, বাদাম, বীজ, শাকসবজি ও ফলমূল উপকারী হতে পারে। তবে অতিরিক্ত processed food, sugary drinks এবং unnecessary crash diet থাইরয়েডের স্বাভাবিক কার্যক্রমে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
যাদের hypothyroidism বা hyperthyroidism আছে, তাদের জন্য নিয়মিত follow-up, prescribed medication এবং evidence-based nutrition plan খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
সচেতনতা, সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও healthy lifestyle-ই হতে পারে সুস্থ থাইরয়েডের অন্যতম চাবিকাঠি।

© 2025 Nutrition For Change, All Rights Reserved

আম খেলে কি আপনারও ঘুম পায়?
আসুন এর পিছনের কারণ জেনে নেয়া যাক।

© 2025 Nutrition For Change, All Rights Reserved

এ বছরের আন্তর্জাতিক জীববৈচিত্র্য দিবসের প্রতিপাদ্য বিষয় হলো : "Acting locally for global impact".

এর মূল উদ্দেশ্য হলো : ২০৩০ সালের মধ্যে জীববৈচিত্র্যের ক্ষতি রোধ করতে "কুনমিং-মন্ট্রিল গ্লোবাল বায়োডাইভারসিটি ফ্রেমওয়ার্ক" এর ২৩টি বৈশ্বিক লক্ষ্যের সাথে স্থানীয় কাজগুলোকে যুক্ত করা। স্থানীয় কাজ হিসেবে বিশ্বের স্কুল, কলেজ ও পরিবেশ সচেতন বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানগুলো বৃক্ষরোপণ,বন্যপ্রাণী সংরক্ষণ সহ বিভিন্ন ধরনের ক্যাম্পেইনের আয়োজন করে থাকে।

© 2025 Nutrition For Change, All Rights Reserved

Today marks International Tea Day 2026.
Tea is more than just a beverage; it is deeply connected to culture, social bonding, and health. Research suggests that both green tea and black tea contain polyphenols and antioxidants that may help reduce oxidative stress in the body. Studies have also linked moderate tea consumption with improved heart health, enhanced mental alertness, and better metabolic function.

Global health and nutrition research further indicates that tea, when consumed without excessive sugar, can serve as a healthy beverage choice. However, excessive caffeine intake may contribute to sleep disturbances, anxiety, or restlessness, making moderation essential.

On this International Tea Day, let us not only celebrate the comfort and tradition of tea but also promote safe, hygienic, and adulteration-free tea practices for better public health and wellbeing.

© 2025 Nutrition For Change, All Rights Reserved

tea health