Saptarshi Heart Connection

কিছু টা আবহেলা টের পেলে বাচ্চা ও একা ঘুমিয়ে যায়।
আর প্রতিটি মানুষের মন শিশু।
অবহেলা এবং সীমাহীন অপেক্ষা পর মানুষ ও নিঃশব্দে দুরে সরে যায়।

বাচ্চারা খেতে না চাইলে কি করনীয়

খাবারের রুটিন ঠিক রাখুন, জাংক ফুড ও অতিরিক্ত দুধ বা জুস বন্ধ করুন, এবং খাবারে বৈচিত্র্য আনুন।কার্যকরী পরামর্শজোর করবেন না: প্লেটের সব খাবার শেষ করার জন্য বা বকাঝকা ও মারধর করে কখনো খাওয়াবেন না। এতে খাবারের প্রতি ভয় বা বিরক্তি তৈরি হয়।নির্দিষ্ট সময় মেনে চলুন: প্রতিদিন একই সময়ে প্রধান খাবারগুলো (যেমন সকালের নাস্তা, দুপুর ও রাতের খাবার) দিন। যখন-তখন বিস্কুট, চিপস বা চকলেট খেতে দেবেন না।বাইরের খাবার ও মিষ্টি জুস কমান: চকলেট, চিপস, ললিপপ বা প্যাকেটজাত জুস শিশুর ক্ষুধা নষ্ট করে দেয়, এগুলো ঘরের তৈরি খাবারের রুচি কমিয়ে দেয়।খাবারে বৈচিত্র্য আনুন: প্রতিদিন একই খাবার না দিয়ে ভিন্ন স্বাদের এবং রঙবেরঙের খাবার পরিবেশন করুন, যা দেখতে সুন্দর ও আকর্ষণীয় হয়।স্ক্রিন বা খেলনা সরিয়ে রাখুন: টিভি, মোবাইল বা ট্যাব দেখিয়ে খাবার খাওয়াবেন না। এতে শিশু খাবারের স্বাদ ও পেটের ক্ষুধা বুঝতে পারে না।ক্ষুধা লাগতে দিন: শিশু নিজে থেকে যখন ক্ষুধা অনুভব করবে, তখনই তাকে খাবার দিন। সামান্য কম খেলে দুশ্চিন্তা না করে তাকে স্বাভাবিক থাকতে দিন।নিচে দেওয়া হলো। এই বয়সে বাচ্চাকে পরিবারের সবার সাথে সাধারণ নরম খাবার খাওয়ার অভ্যাস করাতে হবে।

দৈনিক খাবার তালিকা (নমুনা রুটিন)সকাল (৭:০০ - ৮:০০): মায়ের দুধ অথবা ফর্মুলা দুধ।

সকাল (৯:০০ - ৯:৩০): সুজি, ওটস, সুজি-ডিম হালুয়া, অথবা নরম রুটি দুধে ভিজিয়ে।

দুপুর (১:০০ - ১:৩০): নরম চাল-ডালের খিচুড়ি (সবজি ও তেল বা ঘি দিয়ে রান্না করা), অথবা নরম ভাত ও মাছ/মাংসের কিমা ও ডাল।

বিকাল (৫:০০ - ৫:৩০): চটকানো পাকা কলা, আপেল পিউরি, মিষ্টি আলু সিদ্ধ, অথবা সুজি/পায়েস।

রাত (৮:৩০ - ৯:০০): দুপুরের মতো নরম ভাত বা খিচুড়ি।

ঘুমানোর আগে ও রাতে: চাহিদা অনুযায়ী মায়ের দুধ।পুষ্টির জন্য যা যা যোগ করবেনপ্রোটিন: প্রতিদিন ডিম, নরম করে রান্না করা মুরগির মাংস বা কাঁটা ছাড়া মাছ দিন।সুস্থ ফ্যাট: বাচ্চার ওজন ঠিক রাখতে খিচুড়ি বা খাবারে ১ চামচ ঘি বা মাখন মেশান।দুগ্ধজাত খাবার: মায়ের দুধের পাশাপাশি টকদই বা ছানা খাওয়াতে পারে।