Sacha nutri-fit concept

Lᴇ ᴘᴏᴜᴠᴏɪʀ ᴅᴇs ᴘʀᴏᴛᴇ́ɪɴᴇs

Sais-tu que:

La protéine est la principale substance de notre organisme, car elle est présente dans les muscles, les organes, les os, la peau et les cheveux.
elle est impliquée dans de nombreux processus corporels et aide le corps:

➡️à la production d'enzymes et d'hormones ;
➡️à lutter contre les germes pathogènes ;
➡️à transporter l'oxygène et la graisse ;
➡️à transférer les influx nerveux ;
➡️à fournir l'énergie en cas de nécessité.

Belle soirée à vous 😘

Hello les amis ! 🙂

J'espère que vous allez bien !
Aujourd’hui j avait envie de vous partagez un petit exercice à faire à la maison et sans matériel 💪

Bonne journée à vous 😘

ғᴀɪʀᴇ ᴅᴜ sᴘᴏʀᴛ ᴘᴇʀᴍᴇᴛ ᴅᴇ ᴍᴀɪɢʀɪʀ, ᴍᴀɪs ᴘᴀs sᴇᴜʟᴇᴍᴇɴᴛ ...

Faire du sport est bon pour se tonifier, affiner sa silhouette et perdre quelques kilos mais les effets d'une pratique régulière vont bien au-delà.
De plus les avantages de la pratique du sport sur la santé se situent au niveau 🅿🅷🆈🆂🅸🆀🆄🅴 mais aussi 🅼🅴🅽🆃🅰🅻. Angoisse et dépression peuvent être combattues en faisant du sport. 💪

ᴠᴏɪᴄɪ 10 ϙᴜᴀʟɪᴛᴇ́s ᴅᴇ́ᴠᴇʟᴏᴘᴘᴇ́ ᴇɴ ғᴀɪsᴀɴᴛ ᴅᴜ sᴘᴏʀᴛ

➡️ une meilleure circulation du sang dans les artères

➡️ une augmentation de la puissance musculaire du coeur. Le volume de sang éjecté à chaque contraction cardiaque peut être augmenté de 50 % par l'entraînement.

➡️ un ralentissement de la fréquence cardiaque de repos; c'est une économie d'énergie.

➡️ une meilleure oxygénation des muscles et des organes et une augmentation de l'endurance locale

➡️ une plus grande solidité des articulations car les ligaments se renforcent et deviennent plus élastiques, et un renforcement des os par une augmentation de la masse osseuse et donc une meilleure prévention de la perte osseuse liée au vieillissement, en particulier pour les femmes.

➡️ une augmentation de la force jusqu'à 40 %

➡️ une augmentation de la vitesse jusqu'à 20 %

➡️ une augmentation du métabolisme de base

➡️ un meilleur contrôle de son poids en perdant de la graisse (diminution du taux de masse grasse) et en gagnant du muscle (augmentation de la masse maigre)

➡️ une augmentation de la souplesse et de la coordination

ᴀᴜᴊᴏᴜʀᴅ'ʜᴜɪ ᴊᴇ ᴠᴀɪ ᴠᴏᴜs ᴄɪᴛᴇᴢ 7 ʙɪᴇɴғᴀɪᴛs ᴅᴜ ᴊᴜs ᴅᴇ ᴛᴏᴍᴀᴛᴇ🍅

✨Il est plein d'énergie💥 et donne la pêche 😁

✨Il est bon pour la peau

✨Il est bon pour le cœur ❤️et le sang

✨Il est bon pour purifier l organisme

✨Il est bon pour les os et les dents

✨Il est bon pour le système immunitaire

✨Il est bon pour l arthrite

Aimez vous le jus de tomates ? 🙂
Si oui voici la recette ⬇️⬇️

🅸🅽🅶🆁🅴🅳🅸🅴🅽🆃🆂
4 tomates bien mûres
2 branches de céleri frais
4 feuilles de basilic
4 glaçons
le jus de ½ citron
sel, poivre

🅟🅡🅔́🅟🅐🅡🅐🅣🅘🅞🅝
➊ Lavez et équeutez les tomates. Coupez-les en quatre et mettez-les dans le bol du Thermomix, avec le céleri (lavé et coupé en morceaux) et les glaçons. Versez le jus de citron. Ajoutez une pincée de sel. Fermez le bol du Thermomix avec le couvercle et le gobelet doseur.

➋ Mixez 1 min, vitesse 6. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement en sel et poivrez selon votre goût.

➌ Versez le jus de tomates dans les verres, en le passant au besoin dans un chinois pour le filtrer.

🅰🆂🆃🆄🅲🅴
Le jus de tomates au Thermomix peut être fait avec du persil à la place du basilic. Pour une version plus relevée, ajoutez quelques gouttes de Tabasco

Belle soirée à vous 😘

Hello tout le monde, j espere que vous allez bien ? Voici une petite recette pour vous 🙂☺️

ᴀҒҒᴏƦƦᴏ (ᴄᴏᴜꌗᴄᴏᴜꌗ ᴀᴜꊼ ʟᴇ́ɢᴜᴍᴇꌗ ᴀ̀ ʟᴀ ᴠᴀᴘᴇᴜƦ)

Ingrédients pour 4 personnes :

➡️2carottes ➡️2 navets
➡️2 pommes de terre
➡️2 courgettes
➡️500 g de petits pois
➡️500 g de féves fraîches avec leur peau si elle est tendre
➡️500 g de couscous à grains moyens ou fins
huile d'olive
➡️sel

Préparation :

1.Épluchez, nettoyez et lavez les légumes puis coupez-les en petits dés de la grosseur de la fève à peu près.

2.Faites-les cuire à la vapeur 20 min sur un couscoussier en couvrant ou en autocuiseur 15 min.

3.Entre temps, mouillez le couscous et laissez égoutter sur le couscoussier 10 min.

4.
Versez-le dans un grand plat, enduisez-le d'une petite tasse d'huile et frottez entre les mains pour séparer les grains.

5.Remettez-le sur le couscoussier et faites cuire à la vapeur jusqu'à échappement de la vapeur par dessus, à ce moment la, versez sur le grand plat et imbibez-le de 2 verres d'eau et d'1 c. à café de sel.

6.Laissez reposer 15 min environ puis faites à nouveau cuire à la vapeur jusqu'à échappement de la vapeur, retirez du feu et versez dans le grand plat.

À partir de demain je vous propose pour les 7 jours à venir un défi sportif spécial 🙌

Ce que je peux vous en dire c'est.....

👉 Il est progressif
👉 Il est gratuit
👉 Vous pourrez le refaire encore et encore
👉 Et il vous fera le plus grand bien avant les fêtes qui approchent

Qui osera le relever ? 🤔
Commente avec moi pour le découvrir ⬇️

Petite vidéo pour vous 😍❤️

Perdre du bas du ventre (15 min) // Objectif Ventre Plat! Perdre le gras du bas du ventre, c'est possible! Finis les bourrelets disgracieux et la petite bouée, avec cette routine d'exercices ciblés sur les obliques ...

➡️Je recherche des femmes motivées et déterminées à atteindre leur objectifs 🥰(perte de poids,tonification ou prise de masse )😊 Commente sous ce post ou contact moi en privé📩 et je t'expliquerai nos programmes

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Les efforts dans le sport comme dans la vie de tous les jours ne sont jamais vains.
Ils mènent tous vers de véritables bénéfices physiques, mentaux et permettent de nous rapprocher de nos objectifs à chaque séance.🤩💪

🅑🅞🅝🅙🅞🅤🅡

𝑽𝑶𝑰𝑪𝑰 𝑷𝑶𝑼𝑹 𝑽𝑶𝑼𝑺 🙂

ⓁⒺ ⒸⒽⒶⓁⓁⒺⓃⒼⒺ ⒹⓊ ⓋⒺⓃⓉⓇⒺ ⓅⓁⒶⓉ 😍

𝒂𝒖𝒋𝒐𝒖𝒓𝒅'𝒉𝒖𝒊, 𝒋𝒆 𝒗𝒂𝒊𝒔 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒍𝒆𝒛 𝒅𝒆𝒔 𝒃𝒊𝒆𝒏𝒇𝒂𝒊𝒕𝒔 𝒅𝒖 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕 𝒔𝒖𝒓 𝒍𝒆 𝒄𝒐𝒓𝒑𝒔.

𝘀𝗮𝗶𝘀-𝘁𝘂 𝗾𝘂𝗲:

𝗶𝗹 𝗮 𝗲́𝘁𝗲́ 𝗰𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝗲́𝗺𝗼𝗻𝘁𝗿𝗲́ 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗿𝗲́𝗴𝘂𝗹𝗶𝗲̀𝗿𝗲 𝗱 𝘂𝗻𝗲 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲́ 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗾𝘂𝗲 𝗽𝗲𝘂𝘁 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗶𝗯𝘂𝗲𝗿 𝗮̀ 𝗱𝗶𝗺𝗶𝗻𝘂𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗿𝗶𝘀𝗾𝘂𝗲 𝗱' 𝗵𝘆𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻 𝗮𝗿𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝗹𝗹𝗲. 🙂
𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗮𝗺𝗲𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲 𝗹'𝗲𝗻𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗼𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝘀𝗺𝗲, 𝗮𝘂𝗴𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗿𝗲́𝘀𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗲𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝘀𝗼𝘂𝗽𝗹𝗲𝘀𝘀𝗲. 😉

•♥•♥•♥ alors faites du sport, c'est bon pour la santé ♥•♥•♥•