BE-YOU-Healthy

Als je jezelf 1 compliment zou geven vandaag. Welke zou het zijn?

𝐆𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐞𝐞𝐭𝐠𝐞𝐰𝐨𝐨𝐧𝐭𝐞𝐧

Een gezonde levensstijl draait niet om restricties, maar om het toevoegen van voedzame voedingsmiddelen!

Voeg vandaag wat kleurrijke groenten toe aan je bord voor een extra boost aan voedingsstoffen. 🥗🥑

"

𝐆𝐚𝐦𝐞 𝐭𝐢𝐦𝐞

Zet je ogen maar aan het werk :-). Zet het woord (de woorden) die je vindt in de comments ;-). Go go go!!

𝐊𝐨𝐦 𝐢𝐧 𝐛𝐞𝐰𝐞𝐠𝐢𝐧𝐠!!

Het is tijd om in actie te komen! Daag jezelf uit om vandaag 30 minuten te bewegen, en deel dan je favoriete activiteit hier! Misschien kan je het nog wat leuker maken met het 'workout spel' in deze foto ☺️😇 Let's go! 💃🏋️‍♂️

𝑭𝒆𝒊𝒕𝒆𝒏 𝒐𝒗𝒆𝒓 𝒘𝒂𝒕𝒆𝒓

Wist je dat voldoende water drinken je kan helpen af te vallen?

Voldoende water drinken hydrateert niet alleen, maar het stimuleert ook je metabolisme en vermindert hongergevoel. Eén glaasje water drinken 30min voor je maaltijd, kan ervoor zorgen dat je sneller vol zit, waardoor je portie kleiner is ☺️

Maar het belangrijkste: water is gewoon gezond en zorgt goed voor je lichaam 🙏🏽💧💧

Dᴇ ᴡᴀᴀʀʜᴇɪᴅ ᴏᴠᴇʀ ᴋᴏᴏʟʜʏᴅʀᴀᴛᴇɴ

Wist je dat niet alle koolhydraten slecht zijn? Koolhydraten zijn belangrijk voor energie. Zoek je een ‘gezonde’ manier op af te vallen, maar wilt je koolhydraten niet opgeven? Kies dan voor complexe koolhydraten ( volkoren producten en groenten). Ze zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel en stabiele energielevels 🥦🍞

Laat de afbeelding hieronder een inspiratie zijn ☺️👌🏾

🌱 𝐖𝐢𝐬𝐭 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐭...?

Spinazie als een groene superheld voor je gezondheid is? 🦸‍♂️💚

👀 Ogen in topvorm: met een overvloed aan luteïne en zeaxanthine, beschermt spinazie je ogen tegen schadelijke UV-stralen, zodat je altijd scherp zicht hebt!

💪 Spierkracht booster: verbluffend genoeg, zit spinazie boordevol plantaardige eiwitten die je spieren een flinke boost geven na een stevige workout!

🩸 Bloeddruk in balans: met een flinke dosis kalium houdt spinazie je bloeddruk op een gezond niveau en beschermt het je hart. Dat is nog eens groen en gezond!

🍽️ Kookavontuur: Van salades tot smoothies, spinazie is jouw veelzijdige partner in de keuken!

En bovendien is het enorm lekker.... Zoals in dit recept.

Wil jij dit ook? Reageer dan met 'RECEPT' in de comments. 🎉🥗

𝐽𝑒 𝑏𝑒𝑛𝑡 𝑠𝑡𝑒𝑟𝑘𝑒𝑟 𝑑𝑎𝑛 𝑗𝑒 𝑑𝑒𝑛𝑘𝑡

Vandaag wil ik je eraan herinneren dat je sterker bent dan je denkt. Geloof in jezelf en je vermogen om je doelen te bereiken, zelfs op moeilijke dagen 💪🏾✨

𝐅𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐰𝐢𝐜𝐡𝐭

Langdurige stress kan leiden tot gewichtstoename door het verstoren van hormonen en het verhogen van de drang naar comfort voedsel. Hieronder vind je een paar 𝐭𝐢𝐩𝐬 die je kunnen helpen om stress te verminderen🧘‍♂️🌿 :

- 𝑘𝑎𝑢𝑤𝑔𝑜𝑚 𝑘𝑎𝑢𝑤𝑒𝑛: kauwgom kauwen kan helpen om stress te verminderen door de bloedstroom naar de hersenen te verhogen en je alerter te maken, waardoor angst en spanning verminderen.

- l𝖺𝖼𝗁𝗍𝗁𝖾𝗋𝖺𝗉𝗂𝖾: kijk naar een grappige film of video, of bel een vriend die je aan het lachen kan maken om endorfines vrij te geven en stress te verminderen.

- 𝖠𝖽𝖾𝗆𝗁𝖺𝗅𝗂𝗇𝗀𝗌𝗈𝖾𝖿𝖾𝗇𝗂𝗇𝗀𝖾𝗇: neem een paar minuten de tijd om diep adem te halen. Adem langzaam in door je neus, houd je adem even vast, en adem vervolgens langzaam uit door je mond. Herhaal dit een paar keer. Diepe ademhalingen helpen om je lichaam te ontspannen en stress te verminderen.

- 𝖲𝖼𝗁𝗋𝗂𝗃𝖿 𝗃𝖾 𝗀𝖾𝖽𝖺𝖼𝗁𝗍𝖾𝗇 𝗈𝗉: pak een notitieblok en schrijf op waar je je zorgen over maakt of wat je stress bezorgt. Het opschrijven van je gedachten kan helpen om je hoofd leeg te maken en je gevoelens te ordenen.

Laat me in de comments weten, welke tips je zeker gaat uitproberen?