Voedingsdeskundige - Quintanalist

Je hebt al verschillende onderzoeken laten doen, maar je blijft toch met vragen zitten. ❤️

Heb je tijdens die zoektocht ook al eens stilgestaan bij je voedingspatroon?

Voeding levert bouwstoffen voor ons lichaam. En bij sommige mensen kan voeding een rol spelen in hoe ze zich voelen en welke klachten ze ervaren.

Dat betekent niet dat elke klacht door voeding veroorzaakt wordt. Maar het kan wél waardevol zijn om ook daarnaar te kijken.

Als Quintanalist en voedingsdeskundige luister ik graag naar jouw verhaal en kijk ik samen met jou welke factoren mogelijk een rol spelen.

Want soms is het waardevol om ook eens vanuit een andere invalshoek te kijken.❤️

Herken jij dit? Heb jij al veel onderzoeken laten doen, maar blijf je met vragen zitten?

Heb jij al gluten geschrapt? Zuivel weggelaten? Van alles geprobeerd om van die opgeblazen buik af te raken?

Maar heb je ooit het gevoel gehad dat je telkens maar een stukje van de puzzel bekijkt?

Ik zie het vaker gebeuren: iemand laat het ene voedingsmiddel weg, probeert daarna iets anders en blijft zoeken naar wat de buik nu precies triggert.

En soms denken we zelfs niet meer aan bepaalde voedingsmiddelen, gewoon omdat we ervan overtuigd zijn dat ze gezond zijn.

Neem bijvoorbeeld fruit. Fruit kan perfect deel uitmaken van een gezond voedingspatroon, maar fructose kan bij sommige mensen met darmklachten een rol spelen.

Dat betekent niet dat iedereen fruit of fructose moet vermijden. Het betekent wél dat we soms verder moeten kijken dan de eerste voor de hand liggende oorzaak.

Want jouw lichaam verdient meer dan telkens opnieuw iets schrappen en hopen dat het werkt.

Niet meer gokken. Niet zomaar alles schrappen. Maar verder kijken naar jou. ❤️

Ik ben Sophie, Quintanalist en voedingsdeskundige. En ik neem je hier mee in mijn kijk op voeding, je lichaam en de signalen die het geeft.

Herken jij dit? Heb jij ook al van alles geprobeerd?

Soms weet je op voorhand dat je lichaam gaat reageren.

Gisteren heb ik gewoon genoten. Lekker gegeten, dessert erbij… en ja, vandaag voel ik het.

Maar ik weet ondertussen ook wat ik vandaag kan doen: meer drinken, rustig bewegen, mijn hand op mijn buik en bewust ademen.

Niet panikeren. Niet compenseren. Gewoon luisteren naar wat mijn lichaam mij vertelt. ❤️

Ken jij dit ook na een feestje of een etentje?

Soms deel ik hier oefeningen, maar ik wil ook gewoon meer delen van wat ik zélf tegenkom. ❤️

Dit weekend heb ik meer gedronken dan mijn lichaam gewend is. Zondagnacht voelde ik mij daardoor duidelijk niet goed en mijn hart klopte erg hard.

Ik ben rustig gaan zitten en heb mijn ademhaling vertraagd, met een langere uitademing. Dat hielp mij om rustiger te worden.

Geen perfect plaatje dus. Gewoon een eerlijk moment uit het echte leven🤷‍♀️

Je lichaam vertelt je soms heel duidelijk wanneer het genoeg is geweest.

Voel je een paniekaanval opkomen? ❤️

Dit is een eenvoudige oefening die ik regelmatig meegeef in mijn praktijk.

Sluit je ogen, leg je handen zachtjes over je oren en adem rustig in door je neus.

Adem daarna uit met een zachte mmmmmm en probeer de trilling te voelen in je borst en hoofd.

In deze reel doe ik de oefening één keer volledig met je mee.

Bewaar deze reel zodat je hem makkelijk terugvindt wanneer je hem nodig hebt. 🌿

Forceer niets. Als de oefening oncomfortabel voelt, stop dan en adem rustig verder.

Een rustige zondag starten met een korte wandelmeditatie en een paar ademhalingsoefeningen van mezelf. 🌿

Geen moeten.
Geen lijstje afwerken.
Gewoon even wandelen, ademen en aanwezig zijn.

En eerlijk… daar mag voor mij véél meer van komen. ❤️

Neem jij op zondag ook bewust even tijd voor jezelf?

5 dagen. 😳🙈

Ik had op vakantie 5 dagen geen stoelgang.

Daarbovenop kreeg ik een opgeblazen buik én rugpijn.

En wat deed ik uiteindelijk?

Iets wat ik normaal nooit doe: ik dronk koffie. 😂

En ja hoor… mijn darmen kwamen daarna eindelijk weer wat op gang.

Maar ik deel dit vooral omdat ik het zelf zo interessant vind.

Ook als je veel bezig bent met gezondheid, kan je lichaam je soms verrassen.

En bij klachten vind ik het daarom belangrijk om niet meteen één oorzaak aan te wijzen, maar te kijken naar het volledige plaatje. ❤️
En voor mij was het heel duidelijk, verandering van voeding, beweging en omgeving.

Heb jij dit ook al eens meegemaakt op vakantie?

Ik ben terug❤️

Paar weken vakantie betekende voor mij ook een paar weken zonder Instagram.

En weet je?

Dat voelde helemaal oké.

Tijdens die vakantie besefte ik dat ik deze pagina anders wil aanpakken.

Ik wil niet alleen tips en oefeningen delen.

Ik wil jullie ook meenemen in mijn eigen zoektocht naar een gezonder en rustiger leven.

De momenten waarop ik iets ontdek.
De momenten waarop ik vastloop.
De momenten waarop een kleine verandering echt helpt.

Niet omdat ik alles weet.

Maar omdat ik geloof dat we veel van elkaar kunnen leren.

Een lange autorit hoeft niet altijd strijd te zijn. 🚗

Soms maakt een simpel spelletje een wereld van verschil.

Bewaar deze tip voor je vakantie.❤️

Een opgeblazen buik hoeft niet “bij jou te horen”.

Je lichaam probeert je misschien iets duidelijk te maken.

Herkenbaar?❤️