Greet Gevers - Lief voor je Lijf

Comment BURN-OUT om de gratis video met 4 stappen voor herstel te ontvangen

🪫Altijd AAN staan put je zenuwstelsel letterlijk uit.
Te veel piekeren.
Te veel schermtijd.
Te lang doorgaan terwijl je lichaam al lang STOP roept.

👉🏻Du Mai 20, het punt boven op je hoofd, wordt in de Chinese geneeskunde gebruikt bij mentale mist, vermoeidheid, onrust en het gevoel van helemaal leeggelopen te zijn.

👐🏻Masseer of tap zachtjes op het kruinpunt
Doe dit 30 à 60 seconden

Het klinkt misschien gek, maar het is vaak precies wat een overprikkeld hoofd nodig heeft.
❌Niet om productiever te worden en te kunnen blijven doorgaan.
Wel om terug wat ruimte te voelen in je hoofd en lijf. 🤍

📌Bewaar dit voor later.
📩Deel met iemand die lijdt onder stress.

Comment BURNOUT voor de gratis video met 4 stappen voor herstel

Ik wou dat iemand me dit eerder had verteld toen mijn hoofd bleef rondjes draaien en mijn lichaam gespannen stond.
👉🏻Dat er een manier is waarop je je zenuwstelsel op een heel eenvoudige manier kan laten voelen dat het veilig is om te zakken en spanning los te laten:
🦋De butterfly hug

Dit is een vorm van bilaterale stimulatie.
🧠Door zachtjes afwisselend links en rechts te tikken, krijgt je brein een ritmisch signaal dat aangeeft dat het veilig is.

Het is geen wondermiddel.
Maar wel een veilige, lichaamsgerichte manier om je zenuwstelsel te helpen zakken uit die constante alertheid en stress.

📌Bewaar deze voor de volgende keer dat je hoofd blijft doorrazen.
📩Deel met iemand die rust nodig heeft.

Comment BURNOUT om de video met 4 stappen naar herstel te ontvangen

🧠Wanneer je zenuwstelsel in een stressrespons zit (vecht, vlucht of bevriesstand), kan je lichaam letterlijk vergeten hoe VEILIGHEID voelt. Je merkt het aan je adem die hoog zit, je spieren die gespannen zijn …

👉 Heel drops is een somatische oefening die je lijf laat voelen dat het hier en nu veilig is. Het is een kleine ritmische beweging waarbij je op je tenen komt staan en jezelf vervolgens zacht op je hielen laat vallen.

Het lijkt eenvoudig en dat is het ook, maar heeft een diep effect:
🧡Het ritmisch landen van je hielen stuurt mechanische trillingen door je botten en je fascia (het bindweefsel dat als een netwerk je hele lichaam omhult)
🧡Fascia bevat duizenden sensoren die spanning, druk en beweging registreren. Door deze vibratie krijgt je brein een signaal: je staat stevig op de grond, je bent hier, je bent veilig
🧡Die input activeert je proprioceptie en beïnvloedt je vaguszenuw waardoor je parasympathisch systeem (rust & herstel) geactiveerd wordt

💡 Wanneer doen?
-Na een stresspiek om je zenuwstelsel sneller tot rust te brengen
-Bij bevriezing of verlamming om terug beweging en levendigheid in je lijf te brengen.

Het is een micro-pauze en een manier om je zenuwstelsel te herinneren dat het nu veilig is.

📩Deel met iemand die het nodig heeft