Nutriharmonie

Je suis une grande fane de pudding de chia 😋

Découvrez ce super ingrédient et ses nombreux pouvoirs 💪

• Elles aident à perdre du poids et brûlent les graisses.
• Excellentes pour le cœur, elles permettent de lutter contre les maladies cardio-vasculaires.
• Elles favorisent le sommeil.
• Elles renforcent les os et les dents et permettent de prévenir de l’ostéoporose.
• Elles hydratent la peau en profondeur.
• Elles facilitent le transit.
• Elles sont excellentes pour le cerveau et favorisent la mémoire et la concentration.
• Elles apportent une meilleure endurance.

👉 INGRÉDIENTS POUR 1 PERSONNE
- 25 cl de lait végétal
- 3 cuillères à soupes de graines de chia
- 1 poignée de fruits secs au choix
- 1 poignée de fruits frais au choix

👉 PRÉPARATION
1️⃣ Dans un bol, mélangez le lait de soja et les graines de chia.
2️⃣ Laissez reposer le mélange au frais une trentaine de minutes pour laisser gonfler (peut être préparé la veille) la préparation.
3️⃣ Préparez vos fruits frais en petits morceaux.
4️⃣ Ajoutez les fruits frais et les fruits secs sur la préparation.

💡 Pour rendre le pudding plus crémeux, ajoutez 3 CS de yaourt nature.
💡 Pour lui donner une saveur exotique, utilisez du lait de coco.
💡 Pour lui donner un goût chocolaté, ajoutez 2 cuillères à soupe de cacao.

On approche de la fin de l'été 🍂, c'est le moment idéal pour se supplémenter en vitamine D ☀️, et pourquoi pas refaire un petit bilan sanguin🩸pour voir où on en est.
Ici, toute la famille prend de la vitamine D 2000 au printemps/été ☀️, et de la 3000 en automne/hiver 🍂
Mieux de la prendre de façon journalière et au moment du repas le plus riche pour une meilleure assimilation.

En tant que nutrithérapeute je travaille avec AGS, ils ont des compléments au bon rapport qualité/prix.
Si vous désirez des infos, écrivez moi en mp 💬

Septembre est à nos portes 🍂, si on en profitait pour nettoyer notre organisme, faire du bien à notre corps en faisant une détox alimentaire 🥰
Je propose aux personnes qui viennent me voir d'en faire 2X/an, à chaque grand changement de saison.
Si vous désirez recevoir ma détox, envoyer un message en mp 💬avec votre adresse mail, je vous l'enverrai avec plaisir ☺️

Aujourd'hui, c'est la rentrée 📚
Beaucoup de personnes pensent à rééquilibrer leur alimentation à cette période 🍎 Je ne peux que vous y encourager 💪
Soyez prévoyants si vous désirez commencer un rééquilibrage alimentaire avec moi, actuellement je suis à la mi-octobre pour les nouvelles personnes qui viennent me voir 🗒️

Contact 📲 : 0474/340.841

Pour être en meilleure santé, consommons moins de sel🧂
L'OMS recommande 5gr sel / jour pour un adulte, actuellement la moyenne se situe entre 8 et 19 gr ...😅

Comment faire ? 🧐
Petits conseils simples à mettre en place :

1️⃣ Préparez un maximum de votre alimentation vous-même : vous pourrez ainsi gérer la quantité de sel dans votre assiette.

🔎Presque 80% du sel provient des aliments transformés : plats préparés, fast food, viandes transformées, soupes en conserve et en sachet, vinaigrettes toutes faites, sauces du commerce, encas salés...

2️⃣ Si vous achetez des légumes surgelés, choisissez-les natures / non préparés

3️⃣ Assaisonnez un maximum avec des épices et herbes fraîches à la place du sel : curcuma, paprika, persil, ciboulette, thym, origan, basilic, …
Le choix est vaste! Et n’oubliez pas l’ail 🧄 / allié santé

4️⃣ Privilégiez les légumes de saison 🥦🥒🥕et la viande de qualité, ils apportent plus de goût

Et si on s'aidait de la cryo pour faire diminuer nos mensurations sur des zones qui nous complexent ❄️ En cryo, on peut traiter les bras, le pli arrière du soutien gorge, les seins (chez les hommes), le ventre, les poignées, l'intérieur cuisse, la culotte de cheval et le dessus du genou.
Partage d'un avant/après avec une séance de cryo 🤩
Infos tarif en mp 💬 ou sur mon site : www.nutriharmonie.be

100% d'accord avec cette citation 🌿🥰🥰

J'ai une PETITE faveur à vous demander 🙏🏻🙏🏻
Allez sur la page « Nutriharmonie »
Allez sur les 3 petits points « … » sur le côté de la page
- Cliquez sur "Inviter des amis"
- Cochez « tout sélectionner » et validez
C'est tout ☺️
Vous venez de SOUTENIR avec SUCCÈS ma petite entreprise gratuitement et en moins de 30 secondes de votre temps ✨️
Cette publication est copiée de quelqu'un d'autre.
Merci à tous ceux qui le feront ! 🫶

Une recette fraîche et légère 🥰😎

Salade de boeuf aux légumes pour 2 personnes:
250 gr de boeuf
1 /2 poivron rouge et 1/2 poivron jaune
1/2 concombre
10 tomates cerises
120 gr d'épinards
1 CC d'huile de sésame
2 CS de sauce soja
2 CS de vinaigre balsamique
Une petite poignée de noix de cajou

Faites bouillir le boeuf jusqu'à ce qu'il soit tendre.
Laissez-le refroidir et coupez-le en lanières.
Mélangez l'huile de sésame, la sauce soja, le vinaigre balsamique et un peu de poivre.
Coupez les légumes en lanières et les tomates cerises en 2 (gardez les épinards pour la suite).
Mélangez la viande, les légumes et la vinaigrette. Laissez mariner au moins 30 minutes.
Faites revenir les noix cajou coupées en 2 dans une poêle anti-adhésive.
Pendant ce temps, hachez l'épinard.
Servez la préparation sur un lit d'épinard en décorant de noix de cajou.
Je suis fane de coriandre et en ai ajouté pour une touche plus asiatique à la recette 🌿

Aujourd'hui jour de congé et envie de me préparer un bowlcake 😋

Recette 1 pers.:
30 gr de flocons d'avoine
1 oeuf
70 gr de skyr nature ou petit-suisse
10 gr de sirop d'érable ou d'agave
10 gr de beurre de cacahuète
1 cc de levure

Mélangez tous les ingrédients. Cuire au micro-ondes 4 minutes.
Garnissez de fruits frais et de pépites de chocolat noir (facultatif).
Belle journée ! ☀️