Yogalovers

Hoe zacht sta jij in de wereld?
Wat betekent zacht zijn voor jou?

In een samenleving die kracht vaak ziet als prestatie, competitie en doorzettingsvermogen,
Kan zachtheid een effectieve en eerder duurzame kracht zijn.

Zachtheid betekent dus niet zwak zijn,
Maar moed, lef en durf om je kwetsbaarheid te tonen,
Om te luisteren naar jezelf en om te kiezen voor begrip en verbinding.
Het kan je dus net sterker maken in moeilijkere momenten.

Maar hoe doe je dat dan?

Bijvoorbeeld:
*Rustig luisteren naar wat je vandaag nodig hebt om je gedragen te voelen
*Kiezen voor begrip en zorg in plaats van reactie vanuit frustratie
*Je kwetsbaarheid tonen zonder je waarde te verliezen
*Liefde voor jezelf oefenen en ruimte creëren voor rust en ontspanning

Butterfly pose of de vlinderhouding (Baddha Konasana) is een zittende of liggende yogahouding die de heupen opent en de liezen rekt.

We oefenen ze vooral bij de yin yoga statisch vast, dus vaak meerdere minuten.
Maar ook bij andere, meer dynamische lessen, kan de houding kort aangehouden worden of zelfs een onderdeel vormen van een flow.

Belangrijkste Voordelen:

Heupmobiliteit: Maakt stijve heupen en liezen los. Focus op de adductoren doordat de knieën naar de grond zakken.

Onderrug: Ontlast de lage rug en heiligbeenruimte, vooral bij de vooroverbuiging.

Doorbloeding: Stimuleert de bloedcirculatie in het bekkengebied.

We hebben weer een hele hoop workshops en een heus event in het verschiet!

Hou zeker 11, 12 & 13/12 vrij, want dan plannen we een heel weekend met open lessen, een yoga boetiek, gezonde drankjes, workshops, massages en unieke afsluiters van elke dag. Dit allemaal ten voordele van de WARMSTE WEEK, 'een warme thuis voor iedereen', wat ook wij bij elke les willen bieden.
Binnenkort zetten we het programma online, dus stay posted!

Neem alvast je agenda erbij en noteer jouw favoriete workshops of boek gewoon ineens je ticket!

Ondanks dat sommige yogastijlen of Pilates intenser/pittiger lijken dan andere yogavormen, komt het altijd op hetzelfde neer - verzachten.

Elke mens, of je nu hevig of rustig bent van nature - heeft extra vertraging nodig om tot de essentie te komen van je wezen.

Vertraging om te kunnen bewust worden.

De ademhaling is daar voor ons, in de yoga, een hulpmiddel.
Bij de Ashtanga yoga is het zelfs je leidraad voor de houdingen.

Welke yogastijl bevalt jou het meest?
Kan jij, afhankelijk van je energiepeil, bewust kiezen voor wat jouw lichaam nodig heeft en jouw beweging daaraan aanpassen?

Commitment
Wat betekent dat eigenlijk?

Om echt iets te bereiken, een verandering, een doel dat je wil verwezenlijken of gewoon je goed voelen, vraagt inzet.
Daarom heb je best een plan, een richting dat je op wil en een routine om tot het uiteindelijke punt te komen. Want spijtig genoeg gaat niks vanzelf.

Onze maatschappij vraagt al heel veel van ons, vooral de flexibiliteit om constant bij te sturen, er dingen bij te nemen en telkens productiever te worden.

Daarom ontstond er jaren geleden een trend om toch iets meer onze eigen grenzen te gaan bewaken en vaker nee te zeggen, uit zelfzorg.
Wat heel goede evolutie is.

Al begin ik me toch meer vragen te stellen tot wat dit kan leiden...

Want is het ok als je een afspraak maakt met een vriend(in) om samen iets te doen en toch last minute afzegt? Is het echt vriendschappelijk om je vriend(in) haar planning, de verwachtingen te hypothekeren door al dan niet je afspraak na te komen?

Je baas zal het niet appreciëren als je last minute je afspraken niet nakomt...
En je afspraak bij de dokter/kine/tandarts/... wordt gewoon aangerekend, of je nu komt of niet.

Maar hoe gaat dat naar jezelf toe?

Maak jij met jezelf afspraken om je zelfzorg te stimuleren?
Of voel je last minute in of je een ja of nee voelt?

Ideaal gezien willen we onze persoonlijke planning steeds meer gaan fine-tunen tussen wat moet, wat werkt en wat we nodig hebben.

Je echt inzetten voor jezelf kan er op dus verschillende manieren uitzien:
-Als je de agenda voor de week maakt,
je ontspanningsmomenten voorop zetten, naast wat moet.
-Vaste sportmomenten per week inplannen om je hoofd leeg te maken
-Een nieuwe hobby starten om jezelf opnieuw uit te dagen
-Een avond per week helemaal niks doen
-Samen koken
-Taken in het gezin meer verdelen
-...

Ook wij maken elke les het commitment om voor jou het beste uit de kast te halen. Wil je van alle voordelen genieten die wij jou aanbieden?
Kom dan regelmatig, plan jouw wekelijks moment op tijd in en daag ook effectief op. Dan pas blijven onze agenda's bij elkaar passen en kunnen we bieden wat jij verdient!

Hoe ziet child's pose eruit?

Zoals we gisteren al zeiden, elk lichaam is anders.
Terwijl dit voor jouw buurvrouw een hele fijne, rustgevende houding kan zijn, kan jij hiermee worstelen.

Dit heeft vele redenen:
-Je hebt bijvoorbeeld iets stijvere enkels of scheenbeenspieren.
-Die rechter knie heeft al heel wat moeten verduren en buigt sindsdien niet meer zo soepel
-Je hebt stijvere heupen en vind je benen openen helemaal niet aangenaam
-Je kan niet meer ademen als je voorover buigt omdat je een stevige boezem hebt.
-...

Vele redenen om die 'comfortabele' child's pose naar de maan te wensen...

Daarom zetten we hier een paar opties voor je achter elkaar.
Zodat je de volgende keer eens iets anders kan proberen.
Misschien 'haat' je child's pose dan iets minder of ga je er zelfs van houden.

Vind je child's pose sowieso al leuk, test toch maar eens de verschillende opties.
Want de ene dag heb je meer nood aan de ene stretch en de dag erna iets anders. Je kan dat alleen maar voelen, niet beredeneren.

Bij Yogalovers omarmen we alle verschillen, elke dag opnieuw in onszelf, maar zeker ook tussen de verschillende yogi's.
Twijfel je over jezelf om eender welke rede, test dan eens een yoga- of pilateslesje bij ons en leer met ons thuiskomen in jezelf.

Child's pose of ook wel Balasana genoemd,

Vermindert spanning in de spieren en stretcht de heupen, dijen en enkels.
De houding helpt bij het loslaten van stress en kalmeert de hersenen.

In deze houding stimuleer je de blaas-en niermeridiaan, dewelke extra aandacht vraagt in het vataseizoen. Dit helpt voornamelijk bij het kalmeren van angst en/of depressieve gevoelens.

Als de Kindhouding wordt uitgevoerd met ondersteuning van het hoofd en bovenlichaam, helpt deze houding om ook rug- en nekpijn te verlichten.

Een heel herstellende houding met andere woorden, geen wonder dat ze in bijna elke yogales wordt gebruikt.

MAAR, hoe comfortabel vind jij child's pose?
Want elk lichaam is anders en we ervaren daardoor de wereld toch ook wel wat anders, dus ook yogahoudingen.
Deel jouw moeilijkheden in deze houding.