Blue Fenix

CHALLENGE OF THE MONTH: TRIPLE BOUND 🤟🏼 How far can you fly? 🪽 Your challenge this month is simple: 3 consecutive standing broad jumps. No run-up. No steps. Just pure power. 💥🦘 RULES: - Start from a standing position - Every jump must be initiated with both feet - Perform 3 jumps consecutively - You must have a stable landing after each jump - No falling forward or stepping out after landing - Your score is measured from the starting line to the back of your foot on the final landing - Best distance wins 🏆 Go for maximum distance but keep it clean. 3 JUMPS. 1 SCORE. HOW FAR CAN YOU FLY? 🪽🔥

THROWBACK MURPH 2026: DROP ☝🏼

CHALLENGE OF THE MONTH🔥

PULL PULL PULL

Hoe explosief kan jij trekken op de Echo Rower?

De opdracht:

Zet de display op meters.
Stel de roeier volledig in naar jouw voorkeur:
Voetsteunen
Damper-instelling
Neem plaats en maak exact 3 volledige roeislagen.
Na de derde slag lees je het aantal meters af op de display.

🎯 Doel: haal met slechts 3 pulls zoveel mogelijk meters.

Regels:

✅ Display staat op meters
✅ Roeier mag vooraf volledig ingesteld worden
✅ Start vanuit stilstand
✅ Exact 3 volledige roeislagen
✅ Score = aantal meters op de display na de derde slag

Wie trekt zich deze maand naar de top van het klassement? 🚣🏼‍♀️

LET’S PULL! 💪🏼

ARE YOU READY FOR THE WEEKEND TO GO LOW LOW LOW…? 🏋🏼‍♀️😏

MURPH 2026 💪🏼

30/5 = MURPH & BURGERS bij BLUE FENIX 🇺🇸

Samen afzien tijdens één van de meest legendarische hero workouts, gevolgd door burgers, drinks en goeie vibes! 💙

Iedereen kan deelnemen, ongeacht welk niveau. De workout wordt aangepast zodat zowel beginners als ervaren sporters kunnen meedoen.

BTW: De burgers 🍔 zijn on the house! 😜

Gelieve vóór 25/5 aan Jef door te geven of je aanwezig zal zijn! 🔥

CHALLENGE OF THE MONTH 🔥

RUN & LIFT

🏃‍♂️ Bridge Run 1,6 km
🏋️ Max Bench Press

Hoe werkt het?

1️⃣ Maak je bench press station volledig klaar op het eerste platform aan de deur.

2️⃣ De tijd start zodra je de oprit aan de deur verlaat.

3️⃣ Loop over de brug tot aan het rode bord met witte pijlen aan het kanaal, tik het bord aan en keer terug.

4️⃣ De tijd stopt zodra je de barbell uit de klemmen tilt.

5️⃣ Daarna doe je onmiddellijk een max set bench press met lege bar:

- Mannen: 20 kg
- Dames: 15 kg

⏱️ Voor elke geldige rep gaan er 2 seconden van je looptijd af.

❌ Je poging stopt wanneer je geen correcte rep meer kan uitvoeren.

Bench Press standaarden:

✔️ Bar raakt de borst bij elke rep
✔️ Ellebogen volledig gestrekt bovenaan
✔️ Handen geplaatst aan het begin van de knurling

LET’S GOOOOO! 💥

GREETINGS FROM YOUR FAVOURITE DUO IN THEIR FAVOURITE MERCH! 👋🏼

YOU ASK, WE DELIVER! 🥤💦

The custom-made Blue Fenix water bottle is almost back in stock and this time with a limited run of only 20 pieces!

So be quick and reserve your bottle now! 📝

SPOTTED OUR NEW MERCH YET? 👀

This purple beauty is still available in a few sizes @ the box!

You like? 😏 Come and get yours! 💜

shopnow

CHALLENGE OF THE MONTH 🔥

🚴‍♂️ 100 CAL BIKE ERG

Regels:
▪️ Damper setting: 10
▪️ Stel de workout in op: 100 calorieën
▪️ All-out effort

Zet jouw tijd neer, tag je trainingsbuddy en claim die top spot. 🏆