Catia Ponente - CAP Minceur 4M

TU AS ENTRE 5 ET 30 KG À PERDRE ?

Et si, cette fois, tu arrêtais de chercher le régime qui va te faire perdre vite… pour apprendre réellement à manger de façon adaptée à ton objectif ?

Je suis coach certifiée en nutrition et spécialisée en gestion du poids, et j’accompagne les personnes qui souhaitent perdre du poids avec mon programme :

CAP MINCEUR 4M

L’objectif n’est pas de te mettre au régime.

Pas question de passer tes journées avec la faim au ventre, de peser chaque feuille de salade ou de ne plus jamais pouvoir te faire plaisir. 😅

Nous allons travailler sur un véritable rééquilibrage alimentaire, progressivement et en fonction de TON objectif.

🥗 Apprendre à composer tes repas
🍝 Continuer à manger des aliments que tu aimes
🍽️ Trouver un équilibre compatible avec ta vraie vie
🧠 Travailler la faim, la satiété et les habitudes alimentaires
❤️ Identifier certains grignotages liés au stress ou aux émotions
📏 Suivre ton évolution autrement qu’uniquement avec la balance
🎯 Avancer étape par étape jusqu’à ton objectif
🔄 Et surtout travailler ensuite sur la stabilisation

Parce que perdre du poids est une étape.

Apprendre à ne pas reprendre les habitudes qui t’ont amené(e) là en est une autre.

💚 ET TU N’ES PAS SEUL(E) AVEC UN PROGRAMME ENTRE LES MAINS

C’est justement là que mon coaching intervient.

Je t’accompagne, je regarde avec toi tes repas, je réponds à tes questions, on adapte lorsque c’est nécessaire et nous avançons ensemble au fil de ton évolution.

👉 Le programme CAP MINCEUR 4M, mes outils et mon coaching sont offerts.

Ton investissement concerne uniquement les produits nécessaires pour démarrer ton protocole, que nous choisissons ensemble en fonction de ton objectif.

Pas besoin d’acheter n’importe quoi ni de prendre la même chose que la voisine : on regarde d’abord ce dont TOI tu as besoin.

🌿 ENVIE DE DÉCOUVRIR LE PROGRAMME ?

J’ai regroupé toutes les informations ici 👇

https://capminceur4m.netlify.app/

Et si tu as entre 5 et 30 kg à perdre, tu peux également m’envoyer directement « OBJECTIF » en message privé.

On pourra faire le point ensemble, sans engagement, et voir si CAP MINCEUR 4M correspond à ce que tu recherches. 💚

Pas un régime de plus.
Un cadre, des outils, un accompagnement… et de nouvelles habitudes à construire.

Catia
Coach certifiée en nutrition & gestion du poids

Et si, pour 5 €, tu venais simplement découvrir Farmasi ?

Ça fait peut-être un moment que tu me suis…

Tu vois passer les produits, le make-up, les soins, les nouveautés, mon quotidien avec Farmasi et tu te demandes peut-être si ça pourrait aussi te plaire.

Alors pourquoi ne pas simplement tester et découvrir par toi-même ?

Pour seulement 5 €, tu peux entrer dans l’univers Farmasi et :

✨ Tester les produits qui te font envie : make-up, skincare, parfums, bien-être, nutrition…
✨ Profiter de -30 % sur toute ta boutique personnelle
✨ Bénéficier également des promotions proposées par la société
✨ Partager tes coups de cœur, tes routines et tes découvertes si tu en as envie

Et si tu décides d’aller plus loin et d’en faire une véritable activité :

💸 30 % de commission sur tes ventes
💸 + des bonus de 3 à 25 % en plus de tes commissions
💸 Et au total, 9 possibilités de gains

Mais tu n’as pas besoin de décider de tout ça aujourd’hui.

Tu peux commencer pour 5 €, découvrir les produits, voir comment fonctionne Farmasi, profiter de tes avantages et voir simplement si cet univers te correspond.

Et en ce moment, tu commences avec des cadeaux

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🎁 + un coffret cadeau offert dès 110 € d’achats, différent en France et en Belgique.

Alors si tu me regardes depuis quelque temps en te disant « peut-être un jour… », c’est peut-être justement l’occasion de venir voir par toi-même.

Pour découvrir Farmasi, Beyond Beauty, mon accompagnement et toutes les informations, tout est ici 👇

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Et si tu préfères en discuter directement avec moi avant, envoie-moi simplement « INFO » en privé 🫶🏻

Catia Ponente - CAP Minceur 4M

Bravo Jean-Yves ! 👏🔥
Une semaine de plus, de beaux résultats et surtout des centimètres qui bougent aussi ! 💪

Comme quoi, la régularité finit toujours par payer. On continue sur cette belle lancée, petit à petit, sans pression mais avec constance. 🥰

Fière de toi, continue comme ça !

Catia
Coach en nutrition & gestion du poids

https://capminceur4m.netlify.app/

DEMAIN, ON COMMENCE… ET J’AI TROP HÂTE ! 💚

Il y a quelques jours, j’ai lancé une idée toute simple :

offrir une semaine de Détox Collective pour aider celles et ceux qui avaient envie de reprendre leur alimentation en main après l’été.

Et demain… nous y sommes ! 😍

Du 31 août au 6 septembre, ce sont 40 personnes que je vais accompagner gratuitement dans notre Messenger privé pendant 7 jours complets.

Et quand je parle d’accompagnement, ce n’est pas simplement envoyer une feuille avec quelques aliments à manger. 😉

Je leur ai préparé :

🥗 un programme alimentaire complet
🛒 une liste de courses
🍽️ des menus et recettes
📝 un carnet de suivi pendant 7 jours
📏 un suivi du poids et des mensurations
🧠 un travail sur la faim, la satiété et les habitudes alimentaires
💬 et surtout ma présence et mon coaching quotidien.

Pourquoi est-ce important pour moi ?

Parce qu’en tant que coach certifiée en nutrition et spécialisée en gestion du poids, je sais que travailler sur son poids ne se résume pas à :

« Mange moins et bouge plus. »

Il y a l’organisation, les automatismes, les émotions, le stress, la fatigue, les grignotages, la perception de la faim et de la satiété…

Et parfois, il faut simplement retrouver un cadre et être accompagné(e) pour recommencer.

Pendant ces 7 jours, je veux donc leur apprendre à observer leur alimentation autrement et à retrouver progressivement de meilleures habitudes. 🌿

Et oui, certaines verront peut-être la balance ou leurs centimètres évoluer. Mais ce que je veux surtout voir dimanche prochain, c’est :

« Catia, j’ai compris quelque chose que je vais pouvoir continuer après la détox. »

Parce que là, on aura déjà gagné quelque chose. 💚

Pour celles et ceux qui souhaiteront ensuite poursuivre leur objectif de perte de poids, nous pourrons faire le point individuellement et voir si un accompagnement CAP MINCEUR 4M est pertinent.

Mais chaque chose en son temps…

🔥 DEMAIN : JOUR 1.

40 personnes.
7 jours.
Un même challenge.

Et une coach qui va surveiller vos assiettes. 😂🥗

J’ai tellement hâte de découvrir vos évolutions au bout de ces 7 jours !

À demain la team Détox CAP MINCEUR 4M. 🌿💚

Catia — Coach certifiée en nutrition & gestion du poids

Catia Ponente - CAP Minceur 4M

🎁🔥 DES CADEAUX POUR VOUS CHEZ FARMASI ! 🔥🎁

C’est le moment de se faire plaisir… et surtout de profiter des cadeaux !

🛍️ Votre SET CADEAU vous attend avec :
✨ Le parfum — une nouveauté en édition limitée
✨ Le Peptide
🎁 Le tout OFFERT selon les conditions de l’offre !

Et ce n’est pas tout… 👀

🚚 LIVRAISON OFFERTE dès 75 € d’achat au lieu de 120 € !

Alors si votre wishlist commençait à s’allonger, c’est clairement le moment d’en profiter 😂

🛒 Ma boutique Farmasi :
https://www.fr.farmasi.com/catiaglowlife

Besoin d’un conseil pour choisir vos produits ? Je suis là pour vous guider 🥰

🌿 BIENVENUE DANS VOTRE DÉTOX COLLECTIVE – RENTRÉE 2026 💚

Coucou Catia Ponente - CAP Minceur 4M 🥰

Ça y est, vous êtes officiellement dans le groupe privé de notre Détox Collective CAP MINCEUR 4M !

Nous commençons lundi 31 août pour 7 jours complets, jusqu’au dimanche 6 septembre inclus.

Pendant cette semaine, je vous offre le programme ainsi que mon accompagnement en tant que coach certifiée en nutrition & gestion du poids.

Mais avant lundi, je vais vous demander une chose importante : prenez vraiment le temps de tout lire et de vous préparer. Le but n’est pas d’arriver lundi matin en découvrant ce qu’il faut manger. 😜

VOUS ALLEZ RECEVOIR 2 FICHIERS 📚

1️⃣ Le guide “Détox Collective – Rentrée 2026 – CAP MINCEUR 4M”

👉 C’est celui que vous devez lire EN PREMIER et entièrement.

Vous allez y retrouver :

🥗 le fonctionnement de la détox
✅ les aliments autorisés
❌ les aliments à éviter pendant les 7 jours
🛒 votre liste de courses avec les quantités
🍽️ vos menus
👩‍🍳 les recettes et leur préparation
💧 l’hydratation et les eaux aromatisées
🌿 les conseils pour bien vivre votre semaine
💡 les adaptations possibles
et toutes les informations nécessaires pour comprendre pourquoi nous faisons les choses de cette manière.

Vous pouvez donc commencer vos courses dès maintenant.

Vous n’aimez pas un légume ? Vous avez une question sur un aliment ? Vous souhaitez intervertir certains repas ? Vous voulez que je regarde votre organisation avant lundi ?

👉 Demandez-moi !

Nous pouvons parfaitement valider votre semaine ensemble avant le démarrage.

2️⃣ Votre “Carnet de suivi – Détox 7 jours” 📝

Ce carnet, je veux vraiment que vous l’utilisiez.

Il va vous accompagner jour après jour et vous permettre de suivre bien plus que votre poids :

💧 votre hydratation
🍽️ vos repas
😋 votre faim et votre satiété
⚡ votre énergie
😴 votre sommeil
🌿 votre digestion et vos ballonnements
🧠 vos sensations et vos habitudes alimentaires
🏆 vos petites victoires
🤔 vos difficultés

Parce que pendant ces 7 jours, je ne veux pas seulement que vous regardiez votre balance.

Je veux aussi que vous commenciez à comprendre votre corps et votre comportement alimentaire.

📏 LUNDI MATIN : VOTRE POINT DE DÉPART

Lundi 31 août au réveil :
⚖️ vous vous pesez
📏 vous prenez vos mensurations
📸 vous prenez vos photos

Pour avoir une comparaison la plus fiable possible :

👉 au réveil
👉 après le p**i du matin 😜
👉 avant de manger ou boire
👉 dans une tenue légère même en sous vêtement ou nu(e) mieux encore

📸 LES PHOTOS

Prenez :

FACE – DOS – PROFIL GAUCHE – PROFIL DROIT

Et je précise : vous ne devez PAS me les envoyer. 😂

Ces photos sont pour VOUS.

Parce qu’il n’y a pas que le poids qui compte.

Vous pouvez perdre des centimètres, dégonfler, voir votre silhouette évoluer ou simplement constater une différence sur vos vêtements.

Et parfois, les photos montrent des choses que la balance ne montre pas.

ET ENSUITE… ON NE SE PÈSE PLUS !

Pas de balance tous les matins. 😉

Vous profitez de votre semaine et vous suivez votre programme.

Puis lundi 7 septembre, vous recommencez :

⚖️ poids
📏 mensurations
📸 photos

Et surtout dans les mêmes conditions :

même moment de la journée, après les toilettes, avant de manger ou boire et idéalement avec la même tenue.

C’est là que nous ferons votre véritable bilan des 7 jours.

POUR CELLES ET CEUX QUI ONT ALOE GLOW ET/OU LES GUMMIES

Vous avez déjà les produits ? Vous pouvez continuer à les prendre.

Vous les avez commandés spécialement pour commencer avec nous ? Vous pourrez les intégrer dès lundi matin.

ALOE GLOW
Prenez la portion indiquée sur votre flacon, que vous pouvez diluer dans de l’eau.

L’aloe vera est notamment apprécié dans les routines bien-être pour accompagner le confort digestif et intestinal. C’est donc un produit que j’aime intégrer pendant cette période où nous modifions également notre alimentation et notre hydratation.

GUMMIES AU VINAIGRE DE CIDRE

Prenez 2 gummies en respectant les indications du produit.

Le vinaigre de cidre est souvent intégré aux routines de gestion du poids et a été étudié concernant certains paramètres métaboliques et la réponse glycémique.

Les gummies et Aloe Glow restent évidemment des compléments facultatifs.

Vous n’en avez pas ? Aucun problème !

Votre Détox fonctionne avant tout autour du programme alimentaire, de votre hydratation et de votre implication pendant les 7 jours.

MA RÈGLE POUR LES 7 JOURS : JE VEUX VOIR VOS ASSIETTES 😜

Pendant toute la Détox, je vous demande de poster dans le groupe :

📸 votre petit-déjeuner
📸 votre déjeuner
📸 votre dîner

Pourquoi ?

Parce que je vous offre 7 jours de coaching et que pour pouvoir réellement vous accompagner, j’ai besoin de voir ce que vous mangez.

Je pourrai ainsi vous dire :

✅ si votre repas est OK
🔄 ce que nous pouvons modifier
🥗 ce qui manque éventuellement
💡 comment améliorer votre assiette
👩‍🍳 ou vous proposer une alternative

Et surtout , ne prenez jamais une correction comme une critique.

Si vous saviez déjà tout faire parfaitement, vous n’auriez probablement pas besoin de moi. 😜

Vous êtes justement ici pour apprendre.

🚨 ET LÀ, JE VAIS ÊTRE TRÈS CLAIRE

Vous vous êtes engagé(e)s pour 7 jours.

Nous commençons tous lundi 31 août.

Pas le mardi.
Pas le mercredi.
Pas « quand j’aurai fait mes courses ». 😅

Et nous allons jusqu’au dimanche 6 septembre inclus.

Je mets gratuitement à votre disposition mon programme, mes documents et mon temps pendant 7 jours.

En échange, je vous demande simplement de jouer réellement le jeu.

Si une personne décide finalement de ne pas commencer lundi ou d’abandonner volontairement la détox en cours de route sans communiquer, elle sera retirée du groupe.

Et attention , cela ne veut absolument pas dire que vous devez être parfait(e).

Vous faites une erreur ? On corrige.

Vous avez un imprévu ? On trouve une solution.

Vous avez mangé quelque chose que vous ne deviez pas ? Vous me le dites et on continue.

Vous avez une journée difficile ? On en parle.

Ce que je veux, ce n’est pas la perfection.

C’est de l’implication, de l’honnêteté et de la communication.

IL N’Y A AUCUNE QUESTION BÊTE !

Je veux que vous utilisiez ce groupe.

Vous avez faim ?
Vous avez mal à la tête ?
Vous ne savez pas si un aliment est autorisé ?
Vous devez manger au restaurant ?
Vous avez un repas de famille ?
Vous ne comprenez pas une recette ?
Vous voulez remplacer un aliment ?
Vous avez une envie de sucre ?
Vous avez une journée compliquée ?

POSEZ VOTRE QUESTION ICI.

Et privilégiez autant que possible le groupe plutôt que mes messages privés, parce que votre question peut certainement aider quelqu’un d’autre.

C’est aussi ça l’intérêt d’une Détox Collective : nous avançons ensemble. 💚

VOTRE MISSION AVANT LUNDI

D’ici dimanche :

1. Téléchargez vos 2 fichiers.
2. Lisez entièrement le guide Détox.
3. Regardez vos menus et recettes.
4. Faites votre liste et vos courses.
5. Organisez votre semaine.
6. Préparez votre balance et votre mètre ruban.
7. Posez-moi toutes vos questions.
8. Et préparez-vous à commencer TOUS ENSEMBLE lundi matin !🔥

Et maintenant, je veux savoir qui a réellement lu ce pavé jusqu’au bout. 😂

Écrivez-moi simplement :

« LU & PRÊT(E) POUR LUNDI 💚 »

Comme ça, je sais déjà qui a pris connaissance des règles et qui est prêt à vivre ses 7 jours de Détox CAP MINCEUR 4M avec moi.

Allez… maintenant on y est ! 😍🌿
RDV dans notre Messenger pour vos fichiers

Catia
Coach certifiée en nutrition & gestion du poids

📺 Vous commencez un paquet devant votre série… et quelques minutes plus t**d, il est presque vide ?

Vous n’aviez pourtant pas spécialement faim.

Alors pourquoi est-ce si facile de manger davantage devant un écran ?

Parce que votre attention n’est plus vraiment dirigée vers votre repas.

Lorsque vous mangez devant la télévision, TikTok ou votre téléphone, votre cerveau doit gérer plusieurs informations en même temps.

Résultat : vous pouvez être moins attentif aux sensations que votre corps vous envoie.

🍽️ Vous remarquez moins votre rassasiement.
⚡ Vous mangez parfois plus rapidement.
🤏 Vous prenez une poignée… puis une autre… presque automatiquement.

Et surtout, vous pouvez terminer sans avoir réellement profité de ce que vous venez de manger.

💚 FAITES CE PETIT TEST

La prochaine fois que vous avez envie de grignoter devant votre série :

1️⃣ Demandez-vous d’abord : « Est-ce que j’ai réellement faim ? »
Si oui → mangez ! La faim n’est pas quelque chose qu’il faut combattre.

2️⃣ Si vous choisissez un snack, ne prenez pas directement le paquet.
Mettez la quantité que vous souhaitez dans un petit bol et rangez le paquet.

3️⃣ Prenez les premières bouchées sans regarder l’écran.
Goûtez vraiment.

4️⃣ À mi-parcours, demandez-vous :
👉 « Est-ce que j’en ai encore envie ou est-ce que ma main continue simplement par automatisme ? »

Et attention : le but n’est absolument pas de vous interdire votre soirée canapé avec du chocolat ou des chips. 😉

Le but est de passer progressivement de :

❌ « Je mange sans même m’en rendre compte. »

à

✅ « Je choisis de manger quelque chose et j’en profite réellement. »

C’est ça aussi, travailler sur la gestion du poids.

Parce qu’on peut connaître parfaitement les calories d’un aliment et continuer à rencontrer des difficultés si on ne comprend jamais pourquoi, quand et comment on mange.

🎓 Je suis Catia, coach en nutrition & gestion du poids, et ici je vous apprends à mieux comprendre votre alimentation et vos comportements pour obtenir des résultats sans vivre constamment dans la restriction.

👇 Et vous, devant la télé : plutôt SUCRÉ 🍫 ou SALÉ 🥨 ?

Répondez-moi en commentaire.

Et si vous avez un objectif de perte de poids et que vous ne savez plus quoi changer dans vos habitudes, je reste disponible en MP pour en discuter avec vous. 💚

Bienvenue Michèle Loquet, Jean-Yves Hendrick Stéphanie Gorecki-Birckel Stephanie Tombeur Evelyne F & Nathalie dans CAP MINCEUR 4M et merci pour votre commande et votre fidélité ❤️

Aujourd’hui, vous venez de prendre une décision importante : celle de prendre soin de vous 🥰 ou de continuer dans cet élan

En rejoignant CAP MINCEUR 4M, vous n’intégrez pas simplement un programme de perte de poids.

Vous rejoignez un accompagnement complet, conçu pour vous aider à retrouver une alimentation équilibrée, reprendre confiance en vous et atteindre vos objectifs sans frustration, sans privation et sans régime restrictif.

Pendant les prochaines semaines, je serai à vos côtés pour vous guider, vous motiver et vous accompagner à chaque étape de votre parcours.

Chaque conseil, chaque recette, chaque e-book et chaque outil ont été pensés avec un seul objectif : vous aider à obtenir des résultats durables tout en retrouvant le plaisir de manger.

Votre transformation commence aujourd’hui.

Merci pour votre confiance et bienvenue dans l’aventure CAP MINCEUR 4M ! 💚

Vous souhaitez découvrir le programme en détail ou savoir s’il est fait pour vous ?

👉 https://capminceur4m.netlify.app/

📲 Une question ? Écrivez-moi directement sur WhatsApp, je serai ravie d’échanger avec vous.