marieb.yoga

Programme des cours

Lundi 10h15-11h30 - complet
Salle Santé Visé

Lundi 18h30-19h45 - complet
Salle Living

Mardi 17h45-19h - 2 places libres
Salle46 devant le pont Visé

Mardi 19h15-20h15 - sur réservation
! Abonnement et infos Fitness - Visé

* Full Moon Cercle de Femmes : infos suivent
Méditation et relaxation guidée, bol tibétain et Mantras chantés

* Retraites WE yoga randonnée
- 11-13 septembre 2026 : 2 places
- 16-18 avril 2027 : complet
- 17-19 septembre 2027 : libre

* Accompagnement individuel :
Gérer ton stress avec des outils simples, te recentrer, traverser une période difficile, apprivoiser ton corps, reprendre des forces, te retrouver avec des mouvements simples et efficaces...

* Thaï massage : sur rendez-vous
Soin intensément apaisant, travail des fascias, étirement des tensions profondes, se pratique au sol, habillée, avec une attention bienveillante et une grande présence.

Me contacter : mp ou
[email protected]

Marie✨

Programme en préparation
activités accessibles à toutes

* Cours collectifs yoga - horaires et lieux à suivre

Explorer en mouvements un espace de calme intérieur,
petit à petit apaiser ton ego, tes croyances, peurs, culpabilités, rancœurs...
découvrir une forme de détachement, de lâcher prise, une plus grandes sensations de liberté…

Une pratique thérapeutique holistique qui peut t’accompagner à comprendre que tu n’as pas besoin de te battre ni de lutter contre toi-même pour trouver l’apaisement...

Tu peux ressentir avec tout ton corps et relâcher ce qui ne te convient plus.

* Full Moon Cercle de Femmes :
Méditation et relaxation guidée, bol tibétain et Mantras chantés

* Retraites WE yoga randonnée

* Accompagnement individuel :
Gérer ton stress avec des outils simples, te recentrer, traverser une période difficile, apprivoiser ton corps, reprendre des forces, te retrouver avec des mouvements simples et efficaces…

* Thaï massage :
Soin intensément apaisant, étirement de tout le corps et des tensions profondes, qui se pratique au sol, habillée, avec une attention bienveillante et une grande présence.

Me contacter : mp ou
[email protected]

Marie✨

Au cœur d’une nature encore sauvage
et de 90 km de marche…

Dans le silence, la solitude paisible,
la contemplation lente présente consciente…

Dans le mouvement de ma marche
Dans le rythme des jours
Dans l’air de l’altitude
Dans le flux de ma respiration…

J’ai trouvé le courage et la force
de regarder mon vacarme intérieur (plusieurs jours😎)

De le laisser s’épuiser au fil de mes pas…
De laisser mon bruit intérieur assourdissant s’apaiser dans le silence qui répare… qui éclaire

Et ressentir une Joie toute simple
Légère, tranquille…
Un regard qui voit clair
La peau qui frémit
Le corps qui vibre
Le cœur qui sait…
le Calme est la

Je vous retrouve très bientôt,
avec cette belle énergie pour reprendre les cours✨

Avec tout mon Amour💖
Marie

Journée Ancrage à l’ARIS -
Académie du rétablissement et de l’inclusion sociale Liége

Initiation au yoga d’ancrage
Techniques de respiration
Outils de meditation
Relaxation guidée
Marche paisible connectée aux 5 sens et à la nature

Une journée de partages et de rencontres authentiques

Bienveillance, douceur, écoute et cœur au centre de cet ancrage

L’ARIS c’est une équipe, une communauté solidaire, un regard horizontal sur l’être humain, la santé mentale et l’inclusion sociale

MERCI de tout cœur à chacun des participants, aux pair-aidants, à l’équipe et à tout les animateurs qui ont organisé cette journée avec moi🤍

Bienvenue dans nos ateliers d’été !

Dans un lieu insolite et paisible,
Immergé dans la nature et le calme 🌳

Deux expériences intenses, aux effets durables
Avec des outils efficaces et accessibles

Programme de 10h à 12h30 :

* pratique corporelle et techniques de respiration
* collations, thé, jus de fruits maison du lieu qui nous reçoit
* relaxation guidée, soin énergétique sonore avec bol tibétain et mantras

Inscription : 45€/atelier - places limitées !

Toujours dans cette ambiance simple, chaleureuse, avec un esprit de sororité qui augmente notre force de vie et soutien chacune dans ses traversées💗

En collaboration avec
le Studio 𝑯𝑨𝑽𝑽𝑨𝑯 - 𝑷𝒊𝒆𝒓𝒄𝒊𝒏𝒈 - 𝑩𝒐𝒖𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆
Accès au Studio possible après l’atelier🫶

Ne manquez pas ces moments uniques ✨

Love & Light 🤍
Marie

On s’y exerce, chaque semaine dans nos cours de yoga

Se tenir sur une jambe peut devenir l'un des tests les plus puissants de votre santé physique, neurologique et fonctionnelle.

La plupart des gens ne pensent pas à l'équilibre jusqu'à ce qu'ils commencent à le perdre et quand cela arrive, il ne s'agit plus seulement de chutes, de fractures, de dépendance et de perte d'autonomie.

Pendant l'enfance et la jeunesse, rester sur une jambe est presque automatique. Le corps le fait sans demander la permission. Mais dès l'âge adulte, cette capacité commence à se détériorer silencieusement. D'abord, ça prend quelques secondes de plus. Puis les soutiens apparaissent. Et au fil des ans, le corps cesse de se faire confiance.

Ce que peu savent c'est que l'équilibre sur une jambe est le reflet direct de la façon dont vos muscles et votre cerveau vieillissent en même temps.

À partir de 30 ans, nous commençons à perdre de la masse musculaire progressivement. Ce processus, connu sous le nom de sarcopénie, n'affaiblit pas seulement les jambes : il affecte la stabilité, la vitesse de réaction et la capacité à corriger un trébuchement avant de tomber. C'est pourquoi, lorsqu'une personne n'arrive pas à se tenir sur une jambe, ce n'est souvent pas un problème « d'équilibre », mais un signe de détérioration musculaire mondiale.

Mais le muscle n'est pas le seul protagoniste.

Maintenir cette posture exige que le cerveau intègre des informations de plusieurs systèmes à la fois : la vision, l'oreille interne (système vestibulaire) et le réseau nerveux qui indiquent au cerveau où se trouve le corps et comment il s'appuie sur le sol. Si l'un de ces systèmes échoue ou devient lent, l'équilibre est rompu.

C'est pourquoi ce test en dit tant sur la santé du cerveau. Non seulement évalue la force : évalue la vitesse de traitement, la coordination neuromusculaire et la capacité d'adaptation.

En effet, des études ont démontré que les personnes qui n'arrivent pas à rester sur une jambe pendant quelques secondes présentent un risque accru de chute, une détérioration cognitive plus rapide et une augmentation significative du risque de mort prématurée dans les années suivantes. Non pas parce que l'équilibre "mate", mais parce qu'il révèle comment fonctionnent les systèmes qui soutiennent la vie indépendante.

Les chutes, en particulier chez les adultes âgés, n'arrivent généralement pas à cause de faiblesse extrême, mais à cause d'un manque de réaction. Trébucher n'est pas le problème ; ne pas pouvoir remettre sa jambe à temps c'est ce qui détermine si tu tombes ou non. Et cette capacité s'entraîne.

La bonne nouvelle est que l'équilibre n'est pas un talent fixe. C'est une compétence entraînable, même dans les âges avancés. Pratiquer des exercices sur une seule jambe renforce les hanches, active le tronc profond et stimule les régions cérébrales responsables de l'intégration sensorielle et du contrôle moteur. Le cerveau, loin d'être rigide, s'adapte quand on le défie.

De plus, ce type d'entraînement ne protège pas seulement contre les chutes. Il a été associé à des améliorations de la mémoire de travail, de l'attention et des performances cognitives, car cela oblige le cortex préfrontal à rester actif pendant que le corps se stabilise.

Pas besoin de routines complexes ou d'équipements spéciaux. La vie quotidienne offre déjà des opportunités :

- Se tenir sur une jambe pendant que tu te brosses les dents
- Alterner les appuis lors de la vaisselle
- S'entraîner pieds nus et chaussures
- Essayer de garder la posture le moins équilibrée possible

Avec quelques minutes par jour, l'impact est réel.

L'équilibre n'est pas un luxe du sportif ni une compétence esthétique, c'est un signe de santé, de longévité et d'autonomie et l'entraîner aujourd'hui peut faire la différence entre marcher avec confiance demain ou compter sur les autres pour le faire.

Les informations présentées sont de nature universitaire et éducative.

Un week-end magnifique
une retraite au vert

du yoga qui surprend le corps
Une rando de 14km en pleine nature

Et tellement bien plus que ça

Un petit groupe de femmes animées par un besoin de ralentir et de se redécouvrir

Une pause bienfaisante au milieu de la vie trépidante

Une énergie vitale puissante qui surgit dans leur partages, leurs échanges de vécus, de joies et de rires

Un cadre bienveillant qui devient un espace de guérison, un lieu qui permet de transcender les difficultés, relâcher le contrôle et… ouvrir le cœur ❤️

Il s’est dégagé une telle Force de vie de ces 2 jours
Des moments d’une qualité exceptionnelle
Grâce à des femmes merveilleuses ♥️

M E R C I✨

Avec Amour ✨
Marie

Prochaines dates :

11 - 13 septembre 2026 ( 4 places libres)

16 - 18 avril 2027 (3 places )
17 - 19 septembre 2027 (libre)

Le yoga n'est pas né sur un tapis. "Le yoga n’est pas né sur un tapisIl est né dans le feu d’une seule question :qui suis-je quand tout s’effondre ?Les postures sont arrivées tard.Des siècles après les Upanishads, après Patanjali.Le corps n’était pas le but.Il était la porte.Citta-vṛtti-nirodhaḥ.L’arrêt des flu...

Une belle journée de partages et de rencontres🙏❤️

Journée Ancrage dans le cadre des nouveaux ateliers ARIS développés par un binôme animateur et apprenant ARIS 🙌
L'occasion pour ces binômes de co-construire un atelier autour du rétablissement personnel, et l’occasion pour les apprenants de développer de nouvelles compétences : objectifs pédagogiques, déroulé de séance, outils pédagogiques croisement de savoirs, ...
Aujourd'hui 1er binôme de l'année : Marc Baggi et Nathalie Bonten avec comme invitée pour l'initiation yoga marieb.yoga ☺️ Merci à eux pour l'organisation 🙏
Nous espérons que ce fût une journée riche en découvertes et en partages 💚
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