MD Move & Care

🔥 STEP WORKOUT — AMRAP 15’ 🔥

15 minutes. Un step. Et on donne tout ! 💦

Le principe 👉 un maximum de tours en 15 minutes à ton rythme, mais sans lâcher 💪

⚡ 10 Step Taps
🔥 10 Jump Squats
⚡ 10 Plank Step Ups
💪 10 Push Ups
🔥 10 Squats Touch
⚡ 10 Plank to Squats

Simple, efficace et intense 🔥
Parfait pour faire monter le cardio tout en travaillant jambes, bras et gainage !

⏱️ Lance le chrono : 15 MIN
🎯 Combien de tours tu arrives à faire ?

Enregistre la séance pour ton prochain training 📌
Et identifie ton/ta partenaire de workout 😈

Samedi, j’ai participé à une course Backyard, la troisième édition du 🔥

Objectif : Tu as une heure pile pour faire une boucle de +/- 6km, le temps qu’il reste est du repos. Chaque heure, tu redémarres. Le dernier en course gagne.

C’était vraiment une chouette expérience. Je vous invite à aller voir son profil et le suivre 🤩 😌

Concrètement, quelle est la différence entre le système lymphatique et le système veineux ? 🤔

☀️ HOLIDAY WOD 🏝️💦

En vacances, mais on garde le corps en mouvement 💪
Pas de salle, pas de matos : juste du poids du corps et une corde à sauter.

🔥 10 ROUNDS

* 50 DU / 100 SU
* 10 Burpees
* 10 Squats
* 10 Pompes
* 10 Sit-ups

Simple. Efficace. Et largement suffisant pour transpirer sous le soleil 😅☀️

Le but pendant les vacances ?
Bouger, profiter, et garder le rythme sans se prendre la tête. 🤙

⏱️ FOR TIME

Qui tente les 10 rounds ? 👀🔥

Retrouve moi dés à présent sur la plateforme et viens transpirer avec moi 😁

C’est quoi concrètement le système lymphatique ?