Relaxatiepraktijk Elke

We zijn hier dan terug he!!! 🤩

Nieuwe reeks vol goesting om erin te vliegen.💆‍♀️🙏

Start to relax!

Wat?
Heb je last van stress, spanningsklachten en piekergedachten? Kom je moeilijk tot ontspanning en vind je het moeilijk om dingen los te laten? In deze reeks bieden we een combinatie van oefeningen en uitleg. We leren jullie technieken aan om meer tot rust te komen. Deze training wordt gegeven door Charlotte Dejonckheere (psycholoog 't Leegveld) en Elke Vanryckeghem (relaxatietherapeut).

Waar?

Veltershof te Veldegem.

Wanneer?

02 december 2026 - 19:00 - 20:45

09 december 2026 - 19:00 - 20:45

16 december 2026 - 19:00 - 20:45

Hoe in te schrijven?

[email protected]
Of via
https://www.elpen.be/initiatieven/start-relax-3

😱 OMG, is dit bij iedereen zo na cupping?

☝️ het kan, maar niet altijd.

😱 Maar waarom is dit dan zo verkleurd?

☝️ awel! Omdat na het lange vastzitten van de spieren heel wat gifstoffen hun weg naar buiten moesten vinden. Spierblokkade wordt losgemaakt, waardoor hoofdpijn wordt verminderd. De verkleuring geeft aan waar bloeddoorstroming te lang slecht was. En zoals je ziet, hier was de hoofdpijn vast geen pretje. Ik zet de bloedvaten goed open, dat is alles. Het lichaam doet de rest.

😱 En hoe lang duurt die verkleuring?

☝️ 2 tot 5 dagen, afhankelijk van de huid en herstel spieren. Laat nu gewoon de stroom van het bloed en andere stoffen hun werk doen om te herstellen. Ik gaf enkel de start.

😱 En is alles dan opgelost?

☝️ De dag nadien zal het nog stijf aanvoelen, kan er door de losgekomen gifstoffen nog wat hoofdpijn zijn, maar met veel water en zelfzorg zal ze zich veel lichter voelen de komende dagen.

😱 Is dat dan altijd na cupping?

☝️ neen, als je het onderhoudt en op tijd ingrijpt voor alles terug blokkeert, wordt het niet meer zo erg. Hier was het duidelijk nodig eens grote kuis te houden en het kan nawerken. Emoties worden losser, spieren zijn losser en opluchting komt binnenkort ook.

😱 doet het pijn?

☝️ Cupping werkt bij iedereen anders en ik werk op maat. Ik zoek hoe ver ik kan gaan en wat iemand kan verdragen. En deze dame? Veel! Ik mocht doorgaan 😁
Het doet enkel pijn als je het te lang te ver laat komen. Er zijn er die zelfs genieten van cupping, ikzelf ook 🤭 maar dat is ook omdat ik het vaak bij mezelf uitoefen en ik er aan gewoon ben. Het kan echt wel een opluchting zijn nadien.

"Je moet dat loslaten"

Het zinnetje, naast het woordje "kids" waar mijn haar van recht komt. En ik krijg dat zinnetje vaak te horen.
Ik schiet dan meestal in kramp, net zoals op de foto, mijn rug doet nog pijn 😅

Mensen in de praktijk die uithuilen omdat ze dat door hun strot geramd krijgen na een emotioneel parcours, door goedbedoelde adviezen, die eigenlijk meer kwaad doen dan goed. Vooral door mensen die eigenlijk niet weten hoe de situatie voelt en er niet mee omkunnen.

Wat moet ik loslaten? Maar de antwoorden daarop blijven steeds uit. Het is een gesprekseinde nog voor het gesprek begint. Het doet toch meer deugd even je hart te luchten, denk ik dan.

Je moet niks. Ik moet niks.

Wat je wel kan? Erover praten met iemand die het kan plaatsen, die het jou helpt verwerken en die niet oordeelt. Iemand die luistert helpt je meer "loslaten" dan het vingertje.

En wat ik nog loslaat? Dat ik op mijn 41 met een blote buik op de foto sta 😁

Vanaf 1 oktober is er een nieuwtje!

De combinatie massage en cupping. Dit is een veelgestelde vraag en best een fijne ervaring om nog relaxter naar huis te gaan 🥰

De prijzen wijzigen een beetje maar houd ik bewust betaalbaar en menselijk. Het blijft voor mij heel fijn om dit te kunnen doen in bijberoep. De prijzen van de olie zijn jammergenoeg gestegen.
Iedereen heeft recht op zijn of haar momentje en daar kom ik graag aan tegemoet. Gezondheid kent geen prijs, dus ik blijf jullie graag in de praktijk zien.

🧡

Update test intermittent fasting.

3 weken hield ik vol. Ik wou het een kans geven.

Voordelen:
- ik drink meer water

Nadelen:
- in mijn vastenuren liep ik de muren op van de honger
- hoofdpijn
- humeur
- geen sportenergie
- ontregelde darmen
- leeg gevoel

⬇️

Gevolg: ik hield me in het begin strikt aan het schema van weinig kcal. Dus ja, ik viel wat af.

Gevolg 2: ik begon te eten om te eten uit angst voor de honger die nadien kon komen in de 14 uren niet eten.

Gevolg 3: gewicht bleef uiteindelijk gelijk.

Conclusie? Er is maar 1 manier van afvallen voor iemand zonder gezondheidsproblemen. Eet normaal, eet gezond, beweeg meer en laat de zonde eens toe zonder schuldgevoel.

Snoepen tussendoor is nu eenmaal de dooddoener, dus beperk je ongezonde suikers.

En ontbijt is echt wel belangrijk... vooral voor het humeur.

Zeg Elke, jij als gezondheidscoach, kan je me zeggen of intermittent fasting werkt?

Geen idee, maar ik test het uit en laat het weten!

Wat houdt mijn schema in volgens mijn lichaam?
Ik heb geen diabetes of andere zaken waar ik rekening mee moet houden, dus dit kan wel.

14 uur vasten, 10 uur eten, 2.8 liter vocht (water, koffie, thee... geen frisdrank of alcohol)

Week 1

Dag 1: simpel
Dag 2: simpel maar beetje hoofdpijn
Dag 3: is het bijna tijd om te eten?
Dag 4: waarom zou iemand dit in godsnaam doen?
Dag 5: hoofdpijn, oorpijn, hormonale razernij in het lijf
Dag 6: nog steeds hoofdpijn en oorpijn en tranen
Dag 7: bon, ik kan dus niet sporten op een lege maag 's morgens, geen fluit energie

Is dit normaal? Volgens mijn app wel. Week 1 is pure ontgifting. Mijn lijf schakelt over op reserves verbranden en zoekt balans. Mijn hormonen razen door mijn lijf, maar dit zou een tijdelijk piek in cortisol zijn omdat mijn lichaam stresst tijdens het vasten.
Week 2 zou beter moeten gaan.
Wat ga ik aanpassen? In het weekend ga ik wel ontbijten of ik geraak niet meer aan sporten. Nuchter lopen lukt me niet en ik ben anders een vat vol ochtendhumeur tot 11u.

Mijn broek zit wel al losser en mijn buik is platter dan plat 😉 er is dus wel progressie.

Op naar Week 2.

Ik hou jullie op de hoogte!

Hello, it's me!

Een foto van een éénjarige Elke.

Ik moest er aan terugdenken bij een nostalgische bui hoe simpel het allemaal was in 1986.

Geen internet
Geen digitale tv
Geen Facebook
Geen instagram
Geen snapchat
Geen mailbox
Geen whatsapp
Geen messenger
Geen sms'en
Geen smartschool

Best wel rustgevend he. Of chill, zoals ze me hier zeggen.

Deze week ontplofte mijn hoofd alweer met smartschool, schoolmails, hobbyberichten, psd, rbfa,...

Als je niet dagelijks kijkt, straf je hiermee jezelf en je kinderen.

Wat is er mis met een briefje in de agenda?
1 keer per week!

Ik krijg daar dus oprecht veel stress van 😬

't Is weer voorbij die (dat) mooie zomer(verlof) 😢

Er komt nog een indian summer aan, maar de herfstgeur komt met een snelvaart dichterbij.

Ook jullie voelen het en in mijn verlof kreeg ik al heel wat vragen naar een plekje op mijn tafel. Het gaat snel en de plaatsen in september zijn pas terug vrij vanaf 21 september 😍 mooi en echt fijn dat het vertrouwen in mijn handen en cups groot blijft.

Ik hou de plaatsjes steeds beperkt omdat het een bijberoep blijft en ik luister naar mijn eigen lichaam. Ik wil ook 100% ten dienste zijn van jullie het moment dat jullie er zijn.

Morgen start ook mijn hoofdberoep in volle snelheid na een deugddoend verlof.

Het belooft een pittig, maar mooi najaar te worden!
Denk aan jullie vitamientjes om een winterblues tegen te gaan, maar ook massage brengt heel wat voordelen met zich mee in de strijd tegen de donkere dagen.

En...

All I want for Christmas is you 🥰

Verlof 🥳

Oostende

De zomerse koningin der frustraties.
Na lang toch nog eens de tocht gewaagd om het verlof in te zetten aan zee om na een uur vol frustratie weg te lopen.

Overvolle dijk, slordige terrassen, ongeamuseerde jobstudenten die denken: "moej gie nu woarlijks een crème en?" in combinatie met mijn al even sympathieke mimiek: "joak"
Diversiteit aan publiek: joelende kinderen, voorbijvliegende go-carts, kwade fietsers, schreeuwende ongeruste moeders met ernaast de vaders, slepend met zakken en parasols op zoek naar een centimeter schaduw. Zand in mijn zakken, wind in mijn haar en vooral... enkele litertjes zweet en 2 kinderen die zeiden: "Mama, het is toch iets he".

Ik ben de West-Vlaming die er normaal enkel een ijskoude winterwandeling maakt. Ik heb dan ook besloten dat ik nog enkel de winterwandelingen doe.

Oostende, de stad waar ik studeerde en ergens ook mijn hart verloor. Maar niet in de zomer. 😵‍💫
Mijn stressniveau torende hoger uit dan alle samengevoegde stressniveaus die ik aanpak in de praktijk.

Ik zie er de humor vandaag wel van in. 🥴

Mijn laatste post is een maand geleden 😱

Zoals je ziet, naast de praktijk hou ik me graag bezig met... bv. De strijk. (En werken, kindjes, uitjes... alles waar je in het echt van kan genieten)

Slechte marketeer 😬 dat wel!
Maar reclame is nog steeds beter van mond tot mond, dan mooie posts en perfecte foto's.

‼️Het is wel een reminder: "zelfzorg inplannen"

Gezien de tijd vliegt wil ik even melden dat de handen vermoeidheid voelen en het hoofd al deels in verlofmodus is.
Afspraken maken kan zeker, maar ze kunnen pas vanaf september ingepland worden want augustus hou ik op een laag pitje om even tot rust te komen.

Ik ga af en toe verschijnen om je te helpen herinneren aan je verdiende zelfzorgmomentje. Mij moet je er wel bijnemen 😇