Yoga Inna Shal

Иногда ученики спрашивают меня:

«Почему именно йога помогает пережить тяжёлые периоды жизни — разрыв, потерю, предательство?»

Ответ не только духовный.
У этого есть очень понятная физиология и психология.

Когда человек переживает разрыв отношений, организм входит в состояние стресса.
Повышается кортизол — гормон тревоги.

Поэтому появляются:
• навязчивые мысли
• ощущение тяжести в груди
• прокручивание прошлого
• эмоциональные «волны»

Йога мягко работает с этой системой.

🧘‍♀️ Дыхание активирует парасимпатическую нервную систему — систему восстановления.
Мозг получает сигнал: «опасность прошла».

🧘‍♀️ Движение и асаны повышают уровень серотонина и эндорфинов — гормонов стабильности и внутреннего облегчения.

🧘‍♀️ Практика возвращает нас из головы в тело.
Вместо бесконечных мыслей появляется ощущение настоящего момента.

🧘‍♀️ И самое важное — йога учит проживать эмоции, а не подавлять их.

В практике есть простой цикл:
ощущение → наблюдение → отпускание.

Точно так же постепенно проживается и боль.

Иногда люди приходят в практику, когда им очень тяжело.
И через время говорят:

«Я снова начинаю чувствовать себя.»

Йога не убирает жизнь и её испытания.
Но она возвращает опору внутри себя.

А это самое ценное.

✨ Если вы сейчас переживаете сложный период — возможно, именно мягкая практика и дыхание станут тем пространством, где вы снова встретитесь с собой.

#йога #хатхайога #йогадляначинающих #восстановление #йогатерапия #дыхание #

Вы не устали, вы истощены.
Когда ко мне на занятия приходят женщины 35+,
они часто говорят:

«Инна, я просто устала.»

И каждый раз я мягко отвечаю:
Вы не устали. Вы истощены.

После расставания, эмиграции, потерь
нервная система живёт в режиме выживания.

Повышается кортизол.
Нарушается сон.
Появляется тревога.

Тело начинает экономить энергию.

Я сама проходила через этот этап.
И знаю, что в таком состоянии телу не нужна силовая нагрузка.

На моих занятиях мы начинаем с дыхания.
С возвращения спокойствия.
С мягкого контакта с собой.

Иногда путь к силе начинается с разрешения быть слабой.

— Yoga Inna Shall

#йогадляженщин
#йога35плюс
#женщинапосле40
#мягкайога
#йогадляначинающих
#онлайнойога
#йогадома
#женскоездоровье
#снижаемстресс
#женщинавпеременах
#жизньпослеразвода
#эмиграция
#софияболгария
#йогавсофии
#женскаяподдержка

Кто в городе София или кому удобнее онлайн формат, приглашаю на йогу😘

Приглашаю на индивидуальные занятия по йоге! Решу любую проблему с осанкой.