Vera.Affonso

Feliz Círio!

Você já parou para pensar em como o medo tem lhe controlado ao longo de todos esses anos?

Sim, o medo é uma emoção primitiva, natural e até necessária.

É ele que lhe protege do perigo real.

Mas e quando o medo não está mais lhe protegendo… e sim lhe paralisando, depois de décadas cuidando de todo mundo?

Quando você sente medo de dizer NÃO para os filhos, mesmo já adultos.

Medo de desagradar o marido, a família, as amigas.
Medo de ser rejeitada ou de “dar trabalho”.

Medo de pedir ajuda, porque a vida toda foi você quem cuidou dos outros.

Esse medo silencioso te coloca em alerta constante. Lhe faz viver cansada, ansiosa, sufocada.

E o pior: lhe faz aceitar situações que machucam sua saúde emocional, muitas vezes em nome do “não quero incomodar ninguém”.

Não é sobre correr riscos de vida.

É sobre deixar de viver plenamente, nessa fase que é só sua, por medo de se posicionar.

Mas deixa eu lhe dizer uma coisa com carinho…

Aprender a dizer NÃO, mesmo depois de tantos anos colocando todo mundo na frente, também é um ato de amor-próprio.

E você não precisa fazer isso sozinha.

A Psicoterapia Positiva pode lhe ajudar a ressignificar o medo, a se reconectar com a sua coragem interior e a criar novos caminhos, com mais leveza e autenticidade, valorizando tudo o que você já construiu até aqui.

Você merece viver essa fase com mais coragem, consciência e liberdade emocional.

Me chame no direct, vamos conversar sobre isso?

Existem pessoas que procuram a psicoterapia para esperar que o psicoterapeuta diga o que elas devem fazer e o motivo pelo qual eu não faço isso é justamente porque na na Psicoterapia Positiva especificamente, o foco está em identificar e ativar os recursos e as forças que a pessoa já tem.

Dar a resposta pronta ignora esses recursos, enquanto ajudar a paciente a perceber que já tem repertório para escolher reforça a confiança nela mesma.

Isso não significa que o terapeuta nunca oriente. Psicoeducação, sugestões de práticas, encaminhamentos e orientações em situações de risco fazem parte do trabalho. A diferença está entre orientar sobre como algo funciona e decidir pela paciente o rumo da vida dela.

Existem coisas que muitas mulheres com mais de 50 ou 60 anos evitam, mas que são de extrema importância. No vídeo falei de duas. Aqui na legenda, deixo as outras.
CUIDAR DE SI SEM CULPA. Fomos educadas para cuidar dos outros primeiro. Pedir ajuda, dizer “não” e reservar um tempo para si é desconfortável, mas é justamente o que protege a nossa saúde emocional.
EXERCÍCIOS FÍSICOS. Não é que não achem importante, elas não priorizam! Mas o exercício protege nossos ossos e músculos, nos dá autonomia para subir uma escada ou levantar do chão sozinha e ainda ajuda a prevenir e retardar os sintomas do Alzheimer.
O meu personal sempre me diz: “QUEM TEM MÚSCULO TEM VIDA!”
E por que o movimento importa tanto?
SAÚDE EMOCIONAL: o movimento regular ajuda no sono, no humor e na ansiedade.
CORAÇÃO E CÉREBRO: o risco cardiovascular aumenta nessa fase, e a atividade física também está associada à saúde cognitiva.
E tem mais coisas que costumamos adiar:
PROCURAR PSICOTERAPIA. Terapia não é “para quem está louca”, e nunca é tarde demais. Muitas só chegam quando o sofrimento já está grande.
FALAR DE SEXUALIDADE E PRAZER. É um tabu duplo, de gênero e de idade. Mas o tema está ligado à autoestima e ao vínculo com o parceiro ou com o próprio corpo.
FAZER OS EXAMES. Mamografia, densitometria e controle cardiovascular costumam ser adiados. A perda de massa muscular e óssea pesa muito nessa fase.
CRIAR NOVOS VÍNCULOS. Retomar amizades, entrar em grupos, aprender algo novo ou usar tecnologia dá receio de “passar vergonha”. Ainda assim, é um dos fatores que mais protegem contra a solidão.
PENSAR NO FUTURO E NA FINITUDE. Planejamento financeiro, documentos, desejos sobre cuidados e até a própria morte.
RECONHECER O QUE JÁ CONQUISTAMOS. Resgatar forças, aprendizados e gratidão é um ponto forte da abordagem positiva.

Você se identificou com algum desses pontos? Conta aqui nos comentários qual deles você quer começar a cuidar hoje.