VIDA E Plenitude

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Organize o seu tempo

Saber organizar o tempo é essencial para manter uma rotina saudável, principalmente porque essa prática ajuda a evitar a ansiedade, o estresse, a exaustão e o esgotamento.

Por isso, aproveite para elencar as atividades da semana, estabelecendo horários e prioridades para cada uma. Além disso, entenda o que realmente é preciso ser feito por você ou o que é possível dividir com mais alguém.



Valorize as noites de sono

Noites mal dormidas podem ser responsáveis por gerar indisposição, mau humor, mente inquieta e até mesmo prejudicar o raciocínio lógico em diversas situações do dia a dia.

Descansar a mente garante que você seja mais eficiente e ganhe tempo em suas atividades. Por isso, procure ter boas noites de sono e dormir regularmente de 7 a 8 horas por dia.

Conheça a si mesmo

Conhecer a si mesmo é uma forma de entender de maneira ainda mais ampla, os pontos que precisamos corrigir ou desenvolver em nós mesmos. Existem diversas formas de fazer isso, como por meio da meditação, terapias alternativas ou até mesmo atividades lúdicas como o teatro.

Permita-se sentir e aceitar todos os seus sentimentos. Embora nossa cultura nos imponha que não é bom sentir raiva ou tristeza, estes sentimentos são importantes para que possamos valorizar outros sentimentos como amor, alegria e realização.

Reserve um tempo para o lazer

Aposte em atividades que te façam feliz, como ler um livro, dançar, desenhar, jogar videogame ou outras opções que tirem os pensamentos de preocupação do dia a dia.

Se você ainda não tem um tempo reservado para o lazer, aproveite para colocar na agenda um horário em que você possa se dedicar exclusivamente às atividades que mais gosta.

5. Cuide bem dos seus relacionamentos
Nosso relacionamento com familiares e amigos é muito importante para nossa saúde mental, tanto na busca por suporte quanto na motivação em cuidar do próprio bem-estar para não gerar preocupações. Mais do que isso, ser grato e ajudar os outros eleva a moral e promove uma sensação positiva para a saúde mental.

6. Valorize sua personalidade
Estamos passando mais tempo olhando para nós mesmos e isso pode nos levar a focar em ditos defeitos e traços negativos. No entanto, é importante valorizar a própria personalidade, ser grato e reconhecer suas próprias conquistas.

Também podemos sempre melhorar esses traços, buscando novos talentos, hobbies e atividades que nos elevam como pessoa e promovem a sensação de bem-estar.

7. Aprenda a lidar com situações estressantes
Infelizmente, nem sempre é possível fugir de uma situação estressante. Porém, enfrentar o problema com uma abordagem prática, calma e relaxada pode ajudar na hora de lidar com isso.

Esteja focado na solução e não deixe que esses eventos tomem todo seu tempo e energia, sabendo principalmente a hora de deixá-los de lado e cuidar de si.

8. Doe-se
O voluntariado é uma excelente maneira de dar um novo propósito à vida e estimular a saúde mental.

Doar-se e fazer algo pelos outros sem esperar nada em troca é uma situação recompensadora e estimulante, que facilita a reconhecer nossos privilégios e promove a conscientização, ao mesmo tempo que nos ajuda a conhecer pessoas novas e criar novas conexões.

9. Tenha metas e objetivos realistas
Não se pressionar é importante para manter a saúde mental em dia, por isso, estabeleça metas para se estimular a desenvolver certas atividades, mas seja realista. Não coloque objetivos muito distantes ou estressantes, pois isso poderá provocar o efeito contrário.

10. Não tenha medo de pedir ajuda
É preciso reconhecer que pedir ajuda é uma demonstração de coragem e força, não de fraqueza. Reconhecer que não está tudo bem faz parte do processo de cura e abre a porta para encontrar uma solução válida.

Conte com amigos e familiares para se manter de pé e não tenha receio de buscar ajuda profissional quando necessário.