FOCO NA SAUDE

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Reserve um tempo para o lazer

Aposte em atividades que te façam feliz, como ler um livro, dançar, desenhar, jogar videogame ou outras opções que tirem os pensamentos de preocupação do dia a dia.

Se você ainda não tem um tempo reservado para o lazer, aproveite para colocar na agenda um horário em que você possa se dedicar exclusivamente às atividades que mais gosta.

Pratique atividades físicas

A prática de atividades físicas está diretamente ligada a manutenção da nossa saúde mental e ajuda a liberar substâncias no organismo que causam sensações de bem-estar.

Entretanto, tão importante quanto praticar exercícios físicos, é dar o descanso necessário para o corpo. Assim ele a recuperação é feita com qualidade e sem o risco de lesões.

Confira algumas dicas para te ajudar no cuidado da saúde mental e emocional



Embora ainda se fale pouco sobre saúde mental, o tabu sobre esse assunto tem diminuído consideravelmente. Inclusive, muito disso se deu por conta da grande quantidade de informações que podemos acessar facilmente pela internet.

Em meio a comemoração do Dia do Psicólogo, comemorado no dia 27/08, decidimos trazer algumas dicas para te ajudar a administrar a saúde mental e emocional de uma maneira ainda mais leve. Quer descobrir como? Então confira abaixo!



Tenha uma rotina saudável

Contar com uma rotina saudável é o primeiro passo para cuidarmos com carinho da nossa saúde mental. Além de ser responsável por equilibrar os níveis de estresse do corpo, ela também garante que estejamos dispostos e sejamos produtivos nas tarefas.

Aliás, é possível ter uma rotina saudável seguindo hábitos simples, como ter boas noites de sono, acordar cedo, investir em uma alimentação saudável e beber água durante o dia.

3. Invista na qualidade do seu sono

Dormir bem é mais importante do que se pode imaginar. É durante o sono que o nosso organismo se regenera e faz as regulagens necessárias. Para você ter uma ideia, quem dorme mal pode ter a imunidade baixa por conta da produção ineficiente de anticorpos.

Quando falamos em saúde mental, podemos notar ainda mais a importância do sono de qualidade. Não é à toa que algumas pessoas que dormem mal acordam de mau humor, pois essa condição favorece o estresse e prejudica a regulação emocional. A saúde emocional das mães de recém-nascidos é um bom exemplo disso.

Vale lembrar que dormir com qualidade se caracteriza por horas seguidas de sono, sem ou pouca interrupção, e um despertar com sensação de energia recarregada. Ou seja, não está exatamente relacionado a muitas horas, mas o suficiente para o descanso merecido e bem-estar.