Super Dieta Fit

Boa semana a todos !!!

Te anima Mulher
Não desanima !!

A dieta low carb propõe reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos. A orientação em uma alimentação convencional é que 50 a 55% do que é ingerido no dia seja carboidrato. Já nos métodos low carb, o macronutriente pode compor entre 45% a 5% do que é consumido em um dia. É importante ressaltar que a redução extrema de carboidratos, algo abaixo de 40%, até proporciona o emagrecimento, porém ele não será saudável e pode ter uma série de consequências graves para a saúde. Os carboidratos incluem alimentos como arroz, macarrão, pão e batata.

Chegou a hora de você ELIMINAR aqueles quilinhos indesejados!

Você tem esses hábitos??🤔

Para manter o FOCO!!

10 Dicas de Nutricionista para emagrecer!!!!

1. Coma a cada três horas
Jejuns longos fazem o corpo queimar mais massa muscular e armazenar tecido gorduroso.



2. Varie o cardápio
Experimente comidas que não sejam só as suas preferidas.



3. Aposte nas frutas
Coma de três a seis frutas por dia (se der, com casca/bagaço) e alimentos com fibra (massas integrais, legumes e verduras).



4. Tome água fora das refeições
Beba um copo de cinco a dez minutos antes de comer, mas não durante a refeição (só uma hora depois). Tome de dois a três litros de água ao dia .



5. Coma saladas antes
Invista em salada antes da refeição – isso evita exagerar no prato principal.



6. Tempere com ervas
O óleo e o sal não dão sabor aos alimentos, mas as ervas, sim! Abuse delas!



7. Fique longe de frituras
Em vez de atacar as frituras, opte por alimentos assados e cozidos.



8. Evite refeições volumosas
Especialmente à noite, pois o excesso de nutrientes tende a virar gordura corporal.



9. Tire do seu cardápio
Embutidos, maionese, creme de leite, produtos industrializados, açúcar branco e bebidas alcoólicas – sobretudo à noite. Doce? Uma vez por semana. Prefira carnes magras e frango sem pele.



10. Prefira 1 carboidrato
Não coma mais de um carboidrato (arroz, massa, batata) por refeição.