Gisele Figueiredo Ramos

Se você ainda não comprou o presente de Dia dos Pais, essa é a sua dica 🤍

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Você pode estar tomando vitamina B12 todos os dias… e ainda assim não estar aproveitando seus benefícios.

A forma de suplementação, a dose e até alguns medicamentos podem interferir na absorção desse nutriente.

Como médica nutróloga, estes são alguns dos erros que mais vejo:

✨Utilizar doses insuficientes para a necessidade de reposição.

✨Escolher uma forma de suplementação que não seja a mais adequada para o seu caso.

✨Fazer uso de medicamentos que podem reduzir a absorção da vitamina B12 sem orientação profissional.

A suplementação deve ser individualizada. Antes de iniciar qualquer vitamina ou suplemento, é importante avaliar se existe deficiência, qual a melhor dose e a forma mais indicada para você.

Agora me conta: você já sabia que esses fatores podem interferir na absorção da vitamina B12?

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O whey protein vai muito além do ganho de massa muscular.

Quando associado a uma alimentação equilibrada e à prática de exercícios, ele pode ser um grande aliado para mulheres que desejam preservar a massa magra, aumentar a saciedade e envelhecer com mais saúde.

Como médica nutróloga, esses são alguns dos benefícios que mais observo:

✨Maior saciedade ao longo do dia.
✨Auxílio na manutenção e recuperação da massa muscular.
✨Melhor aporte de proteínas para a saúde da pele, cabelos e tecidos do organismo.

Depois dos 40 anos, manter uma ingestão adequada de proteínas faz toda a diferença para a composição corporal, o metabolismo e a qualidade de vida.

Agora me conta: você já incluiu o whey protein na sua rotina?

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A queima de gordura acontece dentro das suas células.

Por isso, antes de pensar apenas em “acelerar o metabolismo”, é importante entender como o seu organismo produz energia.

A L-carnitina participa do transporte dos ácidos graxos para dentro das mitocôndrias, onde eles podem ser utilizados como fonte de energia.

Além disso, ela pode ser uma aliada para:

✨Melhorar a utilização de gordura durante o exercício.
✨Auxiliar na produção de energia celular.
✨Contribuir para o desempenho físico e a recuperação muscular.

Nenhum suplemento faz milagre sozinho. Os melhores resultados acontecem quando ele é associado a uma alimentação equilibrada, prática de atividade física e um plano individualizado.

Agora me conta: você já utilizou L-carnitina?

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Nem todo suplemento é para todo mundo.

E esse é um dos maiores erros que vejo no consultório: comprar um suplemento porque alguém indicou, sem entender se ele realmente faz sentido para o seu momento.

O HMB é um ótimo exemplo disso.

✨Pode ajudar a preservar a massa muscular durante o processo de emagrecimento.

✨É uma boa opção para quem está iniciando ou retomando os treinos.

✨Pode auxiliar quem precisa minimizar a perda de massa muscular.

O melhor suplemento não é o mais caro nem o mais famoso. É aquele que faz sentido para o seu objetivo e para a sua fase de vida.

Agora me conta: você já conhecia o HMB?

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Depois dos 40 anos, pequenas deficiências nutricionais podem fazer uma grande diferença na forma como você se sente.

Cansaço, falta de disposição e dificuldade para manter a saúde podem estar relacionados à queda de nutrientes essenciais nessa fase da vida.

Como médica nutróloga, esses são alguns dos que mais gosto de avaliar:

✨Vitamina B12
Importante para a produção de energia, função neurológica e saúde das células.

✨Coenzima Q10
Participa da produção de energia dentro das células e auxilia na saúde cardiovascular.

✨Vitamina D
Essencial para a saúde óssea, imunidade e funcionamento adequado do organismo.

Envelhecer faz parte da vida. O que muda a qualidade desse processo são os cuidados que você tem com o seu corpo ao longo dos anos.

Agora me conta: qual desses nutrientes você já suplementa?

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Se você passou dos 40 anos e sente que a energia já não é a mesma, isso não deve ser ignorado.

Alterações hormonais e deficiências nutricionais podem influenciar diretamente a disposição, o metabolismo e até a qualidade do sono.

Como médica nutróloga, esses são alguns dos nutrientes que mais avalio nessa fase da vida:

✨Coenzima Q10
Participa da produção de energia dentro das células.

✨Vitamina D
Fundamental para a saúde óssea, imunidade e também para o metabolismo energético.

✨Magnésio
Essencial para centenas de reações no organismo, incluindo função muscular, qualidade do sono e produção de energia.

Antes de aceitar o cansaço como “normal da idade”, vale a pena investigar se o seu corpo está recebendo tudo o que precisa para funcionar bem.

Agora me conta: você acorda descansada ou já começa o dia cansada?

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Último dia de férias!

Eu amo atender, amo meus pacientes e amo a minha rotina.

Mas poder desacelerar por alguns dias e viver momentos como esse ao lado da minha família não tem preço 🤍

Depois dos 40 anos, o corpo muda. E isso vai muito além da menopausa.

Alterações hormonais e deficiências nutricionais podem influenciar a energia, a saúde dos ossos, a massa muscular e até a qualidade da pele.

Como médica nutróloga, esses são alguns dos nutrientes que mais gosto de avaliar nessa fase da vida:

✨Vitamina D
Essencial para a saúde óssea, imunidade e absorção de cálcio.

✨Ômega-3
Contribui para a saúde cardiovascular, cerebral e para o controle da inflamação.

✨Colágeno
Pode ser um aliado para a saúde da pele, articulações e, quando associado a uma ingestão adequada de proteínas e exercícios, ajuda na manutenção da massa muscular.

Envelhecer faz parte da vida. Envelhecer com saúde depende dos cuidados que você começa hoje.

Agora me conta: você já faz uso de algum desses nutrientes?

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