Cris Ribas Esperança

Mais do que um torneio. Uma experiência de saúde. 🎾

Tive a alegria de colaborar na construção do aplicativo desenvolvido pelo Giulliano Esperança , para a VI Copa Valdeci Tiene montando um guia prático de nutrição para o tênis e conteúdos que ajudam o atleta a cuidar do corpo antes, durante e após cada partida.

Além das orientações nutricionais, o aplicativo reúne protocolos exclusivos do Giulliano Esperança com exercícios de preparação, recuperação e mobilidade, permitindo que cada participante escolha o momento ideal para potencializar sua performance.

Acredito que grandes resultados dentro da quadra começam muito antes do primeiro saque.

Parabéns ao Clube de Campo de Rio Claro pela iniciativa de transformar um torneio em uma experiência que une esporte, ciência e promoção da saúde.

Nem sempre a gente percebe.

Enquanto corre atrás dos objetivos, parece que ainda falta alguma coisa. Mas, de repente, um dia comum nos faz enxergar o extraordinário.

Olho para a minha vida e vejo que muitas das coisas que hoje fazem parte da minha rotina já foram motivo de oração.

Um lar cheio de ♥️
Uma família para cuidar.
Um propósito que me move.
Pessoas que Deus colocou no meu caminho.

A vida perfeita não existe.
Mas uma vida construída com fé, constância e gratidão vale muito mais do que eu poderia imaginar.

Que eu nunca me acostume com as bênçãos que um dia pedi a Deus. 🤍

Filhos não aprendem apenas com aquilo que a gente fala. Eles observam. 🤍

Observam como cuidamos da nossa saúde.
Como enfrentamos os dias difíceis.
Como trabalhamos.
Como tratamos as pessoas.
Como caímos… e como levantamos.

Tentamos criar nossos filhos para serem fortes, independentes e capazes.

Mas, muitas vezes, esquecemos que a maior parte do que ensinamos não está nas palavras.

Está no exemplo.

Hoje, olhar para ela e vê-la dividindo o treino, a rotina e a vida com a gente me faz pensar:

Criamos ela para ser uma grande mulher.
Através dos exemplos. 🤍

E talvez essa seja uma das maiores responsabilidades — e um dos maiores presentes — de ser pai e mãe.

Eles estão olhando. Sempre estiveram. 🤍

Não é sobre acordar todos os dias com vontade.

É sobre entender que 1% melhor todos os dias ainda é evolução.

Tem dia de energia.
Tem dia de cansaço.
Tem dia que a mente tenta negociar…

Mas eu vou. 💪🏻

Porque saúde não se constrói no dia perfeito.
Se constrói na repetição do que faz bem.

Um treino. Uma escolha. Um dia de cada vez.

1% melhor.
Todo dia. 🌪️⚡️

E você já fez sua parte ? 🚀💪🏻

MOVE. STORM. REPEAT.

Parece igual. Mas não é. 👀

No supermercado, duas embalagens podem parecer entregar a mesma coisa… até você virar o produto e aprender a ler o rótulo.

Farinha de aveia ou farelo?
Leite em pó ou composto lácteo?
Molho de tomate ou uma lista de ingredientes que você nem imaginava? 😅

Não é sobre demonizar alimentos.
É sobre entender o que você está comprando e fazer escolhas mais conscientes.

Porque, muitas vezes, a diferença não está na frente da embalagem.
Está no rótulo. 🔍

E é exatamente por isso que eu sempre digo:
nutrição também é aprender a escolher.

Salve este Reels para consultar na próxima ida ao supermercado e compartilhe com aquela pessoa que acha que “é tudo igual”. 😂

“A maior transformação não acontece na balança. Acontece quando uma pessoa olha para um prato de jiló e diz: ‘Essa foi a melhor comida que eu comi.’

Não foi o jiló que mudou.
Foi a relação dela com a comida.
Polêmicas aparte, quando a alimentação deixa de ser uma obrigação e passa a fazer parte de um novo estilo de vida, o paladar também muda.

É isso que acontece quando existe orientação, acolhimento e uma comunidade caminhando junto.

Saúde não é sobre restrição.
É sobre aprender a gostar do que faz bem.”