Eloá Catarina

Vidas saudáveis importam!!

Faça de 4 a 6 refeições por dia
Assim, você evita ter picos de fome durante o dia, o que te faria ter vontade de comer mais do que o
necessário na próxima refeição. Fazendo desta forma, seu organismo estará sempre bem nutrido, e
você comerá somente o necessário. Lembre-se que, quanto mais refeições você fizer ao dia, menor
será cada porção.

Tenha uma alimentação saudável para uma vida melhor

Bom dia, para quem já começou seu dia saudável!🥰

- Coma a salada primeiro
No almoço e no jantar sempre comece suas refeições com a salada, especialmente as saladas frias de
folhas verdes, pois são ricas em nutrientes e vitaminas, e são excelentes fontes de fibras que conferirão
saciedade, assim quando chegar no prato principal, evitará que você coma além da conta. E quando for
escolher a salada, quanto mais colorida ela for, melhor!

- Reduza os níveis de açúcar
O açúcar refinado é um composto que vem da cana-de-açúcar, porém, toda a parte boa dele foi retirada,
sobrando apenas as calorias. Reduzir significa deixar de ingerir uma quantidade de calorias
desnecessárias para nosso organismo. Procure também substituir a versão refinada pelo mascavo, por
exemplo, que não passou pelo processo de refinamento, e ainda mantém os valores nutricionais.

Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia
Precisamos de água pois nosso sangue é composto por 90% dela, e nosso corpo pode variar entre 50%
e 75%, então cada vez que perdemos líquido (suor, etc), é preciso repor. Além do mais, a água faz uma
limpeza em todo nosso organismo, hidrata nossa pele, e é por ela que vitaminas e minerais chegam nas
células de todo nosso corpo.

OLÁ, Sejam Bem Vindas!