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E já compartilhe com aquela amiga que diz "Eu não tenho tempo"

CARDIO ANTES OU DEPOIS DO TREINO? 🤔

Se o seu objetivo é EMAGRECIMENTO, priorizar a musculação e deixar o cardio para depois pode ser uma estratégia interessante.

O motivo é simples: fazer um cardio mais intenso antes pode gerar fadiga e reduzir sua capacidade de produzir força e manter a qualidade do treino de musculação.

E para quem quer emagrecer preservando ou construindo massa muscular, a musculação bem executada precisa ser PRIORIDADE. 💪

Depois dela, o cardio entra de forma estratégica para aumentar o gasto energético sem comprometer tanto aquilo que mais importa no treino.

Agora, se o seu objetivo principal é melhorar o CONDICIONAMENTO ou a PERFORMANCE NA CORRIDA, a lógica pode mudar: faz sentido priorizar o cardio e realizá-lo antes da musculação.

Principalmente para a mulher que tem pouco tempo, não é sobre passar horas fazendo cardio. É sobre ORGANIZAR MELHOR O TREINO e priorizar aquilo que está alinhado ao seu objetivo. 🎯

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🤷🏾‍♀️ Mulher, quando você começou a fazer ESCADA COM ESTRATÉGIA e o corpo respondeu 🔥

E nem é sobre pagar mico 😂

É para chamar sua atenção para uma coisa:

Depois dos 35, não adianta simplesmente fazer MAIS cardio. Você precisa saber COMO encaixar esse cardio dentro do seu treino.

E tem mais: fazer exercício desconcentrada, aumentando velocidade ou intensidade sem controle, além de diminuir a qualidade do exercício, pode aumentar o risco de acidentes.

Agora presta atenção 👇🏾

Se o seu objetivo é SECAR sem abrir mão da massa muscular, a prioridade continua sendo a MUSCULAÇÃO. 💪🏾

E o cardio?

Entra como COMPLEMENTO.

Escada, bike ou esteira com intensidade ajustada, progressão e uma duração que faça sentido para sua rotina.

Assim, você aumenta seu gasto energético e melhora seu condicionamento SEM transformar seu treino em horas e horas de cardio. 🔥

Porque o problema muitas vezes não é falta de esforço.

É fazer MUITO… sem estratégia.

Mulher 35+, você não precisa morar na academia.

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