Innflow

TODOS OS DIAS 1% .. 🙌🏻🤜🏻💪🤛🏻

Você corre… mas está realmente conseguindo propulsar?

Na corrida, cada passada precisa fazer mais do que apenas sustentar o corpo.

Ela precisa gerar movimento para frente.

Isso é propulsão.

A propulsão acontece principalmente na fase final do apoio, quando o corpo utiliza a ação coordenada de:

🦶 pé e tornozelo
🦵 panturrilha
🦿 joelho
🍑 quadril
🧠 sistema neuromuscular

Não é um músculo trabalhando sozinho.
É coordenação de forças.

Quando essa capacidade está comprometida, você pode até continuar correndo…

Mas pode precisar gastar mais energia para manter o mesmo ritmo.

E isso pode influenciar sua eficiência e sua performance.

Por isso, treinar corrida não deveria ser apenas correr mais.

É também desenvolver a capacidade de:

produzir força → controlar → transferir → propulsar.

Na INNFLOW, o treinamento neuromuscular entra justamente aí.

Avaliar como você se movimenta, identif**ar onde existe uma limitação e treinar o corpo para produzir e transmitir força de forma mais eficiente.

🏃‍♀️ Correr melhor não é apenas correr mais.

É ensinar o seu corpo a usar melhor a força que já tem.

INNFLOW · movimento que transforma performance.

Treinamento neuromuscular é INNFLOW.

É ensinar o corpo a se mover melhor.

É trabalhar força, controle, equilíbrio, coordenação e consciência corporal.

Cada exercício tem um propósito.
Cada movimento é pensado para o seu corpo e para o que você quer voltar a fazer.

Na INNFLOW, reabilitar não é apenas recuperar.

É preparar o corpo para a vida, para o esporte e para tudo aquilo que você ama fazer.

INNFLOW
Fisioterapia + movimento + treinamento.

O que é treinamento neuromuscular?

Treinamento neuromuscular é uma forma de exercício que trabalha a conexão entre o cérebro, os nervos e os músculos, melhorando a maneira como o corpo percebe, controla e executa os movimentos.

Não é apenas sobre ter mais força.

É aprender a controlar o movimento, manter o equilíbrio, coordenar diferentes partes do corpo, reagir aos estímulos e produzir força no momento certo.

Na prática, utilizamos exercícios que desafiam a coordenação, estabilidade, equilíbrio, força, velocidade e propriocepção — sempre respeitando as necessidades e o nível de cada pessoa.

O objetivo é fazer com que o corpo se torne mais eficiente, coordenado e preparado para as exigências do dia a dia, do exercício e do esporte.

Na INNFLOW, acreditamos que um corpo forte é importante.
Mas um corpo que sabe usar essa força é ainda melhor.

Movimento consciente. Controle. Força. Eficiência.

Isso é treinamento neuromuscular.

Eu não queria mas meu corpo pediu PAUSA ..
um tempo atrás como sempre faço desde 2018 falei com meu cardio especialista em esportes sobre fazer o check up para o início do ciclo da maratona … e eu fiz até falei por aqui da importância de fazer o acompanhamento …

Fiz tudo o que era para fazer TUDO até holter que eles tem para atletas (super recomendo) onde você treina com ele colado no peito e f**a por 24hs acompanhando…

Todos os estudos saíram bem eu sou siente que tenho coração de atleta. Mas o que apareceram foram arritmias fora da curva (que eu já tinha começado a perceber no meu garmin) …

Porém fui encaminhada para fazer uma inter consulta com uma especialista em arritmias e depois disso a conversa entre os dois profissionais fue que eu ia parar por 2 meses.. mas parar parar não poso treinar força , não posso correr DESTREINAR MEU CORAÇÃO porque ELE E UM MAUCULO … e final de setembro reavaliar com holter e ver se elas foram embora o disminuiram (a suspeita é que fue uma carga intensa de treino e meu coração se maniafesto) mas para isso precisamos entender a causa e não apenas tomar alguma coisa para estar melhor e continuar treinando…

Porque conto isto porque eu sou atleta a muitos anos 14 anos de Crossfit e corrida junto .. porém eu sou uma pessoa treinada só que como eu falo “o que diferença a doença da saúde É A DOSIS” o seja me passei de DOSIS KKKKK 🤪🤪🤪🤪

Até breve

Mas vamos seguir cuidando dos atletas e pacientes ❣️❣️❣️❣️

Você treina seus músculos.
Mas você treina a sua fáscia?

A fáscia é um tecido conjuntivo que envolve e conecta músculos e outras estruturas do corpo.

E ela não funciona de forma isolada.

Existe evidência de que forças mecânicas podem ser transmitidas entre diferentes estruturas miofasciais.

Por isso, no Fascial Training, não pensamos apenas em um músculo trabalhando sozinho.

Trabalhamos:

→ mobilidade
→ elasticidade
→ controle motor
→ força
→ coordenação
→ transferência de força

E isso pode ser especialmente interessante para quem quer se mover melhor, correr melhor e reduzir limitações de movimento.

A ciência ainda está descobrindo exatamente como todas essas conexões funcionam.

Mas uma coisa já sabemos:

Movimento não acontece em partes isoladas.
O corpo funciona como um sistema.

🌿 INNFLOW — movimento consciente para um corpo mais eficiente.

Você não precisa gostar de correr para melhorar seu condicionamento.

A ciência mostra que diferentes estratégias de treinamento podem gerar adaptações importantes no sistema cardiorrespiratório.

O HIIT de corpo inteiro, por exemplo, pode proporcionar um estímulo cardiovascular signif**ativo quando realizado com intensidade e progressão adequadas.

Mas existe uma diferença importante: o melhor treinamento depende do objetivo.

Se você quer saúde e condicionamento, existem diferentes caminhos.
Se quer melhorar sua corrida, a especificidade do treinamento também importa.

É por isso que, no INNFLOW, não trabalhamos com uma receita única.

A pergunta não é apenas “qual exercício fazer?”
É “qual estímulo o seu corpo precisa agora?”

📚 Baseado em: Schaum GZ et al. Whole-Body High-Intensity Interval Training Induce Similar Cardiorespiratory Adaptations Compared With Traditional High-Intensity Interval Training and Moderate-Intensity Continuous Training in Healthy Men.