Fit e Feliz

Bolinho de laranja saudável com pedacinhos de chocolate 😋✨💖

INGREDIENTES:
(Para 1 bolinho)

1 ovo
1 col sopa iogurte natural
1 col sopa de adoçante natural (usei eritritol), pode usar mel também
Raspas de meia laranja
2 col sopa farinha de aveia
1/2 col chá rasa de fermento químico
Pedacinhos de chocolate fit da

Melhor receita para um café da manhã mais saudável!

PIPOCA DOCE SAUDÁVEL 🤤😍

✨ CREPIOCA RECHEADA ✨
1 ovo
2 colheres de sopa de tapioca
1 colher de café de requeijão light
50 gramas de frango desfiado e refogado
1 fatia de queijo da sua preferência

Ideia de almoço low carb pra fazer no dia a dia 🌿

Pra fazer essa receita eu usei
👉🏼 abóbora batã
👉🏼 temperos a gosto
👉🏼 carne moída
👉🏼 pimentão, cebola e tomate
👉🏼 molho vermelho

Quem quiser pode fazer na air fryer também, só tomem cuidado para não deixar a abóbora cozinhar demais, se não ela quebra!

Essa abóbora é bem parecida com a cabotiá, só que tem a casca mais macia e formato de diferente. É cremosa, levemente adocicada e cozinha bem rápido.

Torta de frigideira proteica pra você variar nos seus lanches 😋

Créditos:

Já salva pra não perder e compartilha com alguém.

Ingredientes:
- 180g pera (1 uni grande)
- 20g aveia em flocos
- 1 ovo inteiro
- 20g whey protein sabor leite em pó

Modo de preparo;
- bata metade da pera + ovo + aveia + whey protein até misturar bem
- depois adicione 1 col café rada de fermento
- corte a outra metade da pera em fatiar finas e coloque na frigideira untada com manteiga em fogo baixo e adicione a massa
- tampe e deixe cozinhar um pouco
- depois com a ajuda de um prato vire para dourar a outra parte
- sirva-se

Informação nutricional:
- 26g proteína
- 41g carboidrato
- 7g gordura
330kcal

Espero que gostem

IDEIAS DE SANDUICHES SAUDÁVEIS 😋🥪

Créditos:

✍🏼Ingredientes⬇️⬇️

🚨Já salva pra não perder ✅

Sanduíche 1 - guacamole 🥑 ⬇️
•2 ovos cozidos
•2 cl de sp de abacate
•tomate picado
•sal e temperos à gosto
•2 fatias de pão integral

Calorias : 340 kcal
📌Proteína: 17g | carb: 28g | lip: 19g

Sanduíche 2 - frango cremoso 🥪⬇️
•80g de peito de frango desfiado e temperado
•2 cl de sp de requeijão light
•cenoura ralada
•sal e temperos à gosto

Calorias : 368 kcal
📌Proteína: 35g | carb: 24g | lip: 15g

Pizza saudável e deliciosa 😋🍕

Créditos:

Ingredientes🤩👇

Massa ⬇️
•1 xícara de farinha de aveia
•1/2 pote de iogurte natural desnatado
•sal à gosto

🚨Importante analisar a massa e, caso haja necessidade, acrescentar mais aveia ou iogurte para ajustar a umidade até chegar no ponto mostrado no vídeo.

Borda (opcional)⬇️
•requeijão light (ou cream cheese, catupiry)

Recheio⬇️
•molho de tomate
•frango desfiado e temperado
•requeijão light
•queijo mussarela

⏰ 10 minutos na air fryer à 160°

Serve 2 pessoas
Calorias: ~ 370kcal cada porção.

A melhor mousse que você vai provar com apenas 3 Ingredientes 😋🍫

Créditos:

Ingredientes e passo a passo abaixo e no vídeo:

01 iogurte da sua preferência
01 scoop de Whey sabor chocolate ou avelã
01 colher de sopa de cacau em pó

Em um recipiente, bate todos os ingredientes, usei o fouet mas você pode usar tb o liquidif**ador.

Em seguida leva a geladeira por 15 minutinhos (ou já pode comer direto, rs, f**a surreal também).

Depois de testar muitas receitas, só consegui chegar nessa

Hambúrguer com tortilha delicioso 😋

• Para o Molho:
o Iogurte natural
o Ketchup
o Mostarda
o Sal
o Pimenta preta
o Orégano
o Páprica doce

• Para os Hambúrgueres:
o Carne moída
o Queijo muçarela ou cheddar
o Tomate em rodelas
o Cebola em rodelas
o Azeite

Modo de Preparo:
1. Molho: Em um recipiente, misture o iogurte, ketchup, mostarda, sal, pimenta preta, orégano e páprica até formar um creme homogêneo. Reserve.

2. Hambúrgueres: Tempere a carne moída com sal e pimenta a gosto. Modele em hambúrgueres e grelhe em frigideira antiaderente até dourar.

3. Montagem: Abra uma tortilha grande e coloque uma fatia de queijo. Adicione um hambúrguer grelhado, cubra com outra fatia de queijo e outro hambúrguer. finalize com tomate, cebola e o molho delicioso.

4. Doure: Dobre a tortilha com cuidado e doure na mesma frigideira utilizada para os hambúrgueres, até f**ar crocante.