Paula Pilates - Otomédica

Ela sempre retorna, e eu amoooo! 💕

"Força não se mede pelo peso que você levanta, mas pela estabilidade e controle que você demonstra."💯❤️

Pilates pode melhorar a sua quaidade de vida! Experimente! ✨
Feliz sexta!💖



paula-pilates-otomedica

Por ser uma atividade física baixo impacto e que ajuda a melhorar a mobilidade e fortalecer os músculos, sendo muito importante após os 60 anos, o Pilates se tornou um dos exercícios mais recomendados para adultos nessa faixa etária. Dentre as muitas atividades, um exercício que a maioria dos especialistas recomendam em suas aulas é a prancha.

Embora pareça simples, é um dos movimentos mais completos que existem, e o motivo é simples: ativa o core, ou seja, todos os músculos profundos do abdômen, costas e pélvis, e funciona como o "centro de estabilidade" do corpo. 

🪑🚫 Ao contrário do que muita gente pensa, não é porque você trabalha sentado que está imune às dores crônicas e desconfortos. Na verdade, se você está sentando errado, pode sentir inúmeras dores musculares e agravar o seu quadro para algo crônico. Por isso, trouxemos algumas dicas importantes para você que não quer apenas o alívio imediato da dor, mas garantir mais qualidade de vida no seu dia a dia. ✨👩‍💼

1. Distribua o peso uniformemente: Evitar cruzar as pernas ou sentar de lado reduz a pressão sobre as articulações e evita problemas de circulação.

2. Mantenha ângulos de 90°: Quadris, joelhos e cotovelos formando ângulos retos reduzem a tensão muscular e previnem lesões.

3. Respeite a curvatura lombar: Apoiar a região lombar com uma toalha ou almofada reduz a pressão sobre os discos vertebrais e previne dores lombares.

4. Afaste as pernas: Manter o alinhamento natural do corpo evita tensões desnecessárias nos quadris e na pelve.

5. Levante-se regularmente: A cada 30 minutos, alongar-se e movimentar-se melhora a circulação sanguínea e reduz a fadiga muscular.
Com essas 5 dicas simples, você vai preservar a saúde da sua coluna vertebral, melhorar sua circulação sanguínea e até mesmo melhorar sua autoestima. Não deixe para depois os cuidados que você pode ter hoje mesmo! 🧘‍♀️🧘
#