Isadora Varga Psicóloga

O medo da rejeição nem sempre aparece de forma óbvia.

Às vezes, ele se esconde em pequenas escolhas do dia a dia: concordar quando queria discordar, evitar conflitos, dizer “sim” para não decepcionar ou esconder partes de si para ser aceito.

Com o tempo, esse padrão pode enfraquecer a autoestima e fazer você se afastar da própria identidade.

Na psicoterapia, aprendemos que construir relações saudáveis também passa por desenvolver limites, autenticidade e regulação emocional. Você não precisa deixar de ser quem é para merecer afeto.

💛 Você já percebeu alguma vez que estava tentando agradar mais os outros do que a si mesmo?

O medo da rejeição nem sempre se apresenta de forma evidente.

Muitas vezes, ele aparece em comportamentos que parecem gentileza, perfeccionismo ou excesso de cuidado com o outro. O problema é quando essas atitudes deixam de ser uma escolha e passam a ser uma tentativa constante de evitar a desaprovação.

Na psicoterapia, investigar esses padrões ajuda a compreender como eles afetam a autoestima, os relacionamentos e a forma como você se posiciona no mundo.

Reconhecer esses sinais não significa que há algo de errado com você. Significa que existe a oportunidade de construir relações mais autênticas, sem precisar esconder quem você é para se sentir aceito.

💬 Qual desses comportamentos mais chamou sua atenção?

Você sente que precisa prever tudo para conseguir relaxar?

A necessidade constante de controle costuma caminhar junto com a ansiedade. Aos poucos, ela faz a gente gastar energia tentando evitar o imprevisível, em vez de aprender a lidar com ele quando acontece.

Na Terapia Comportamental Dialética (DBT), trabalhamos habilidades que ajudam a desenvolver mais flexibilidade emocional e presença, mesmo diante das incertezas da vida.

💬 Você se identifica com essa necessidade de controlar tudo?

A ansiedade costuma ser tratada como um problema que precisa desaparecer o mais rápido possível.

Mas e se, antes de tentar calá-la, você tentasse entendê-la?

Na DBT, aprendemos que toda emoção tem uma função. A ansiedade, na maioria das vezes, surge quando o cérebro identifica uma possível ameaça, mesmo que ela não represente um perigo real naquele momento.

Observar essa emoção com curiosidade, em vez de reagir automaticamente a ela, pode mudar a forma como você lida com o que sente.

Sentir ansiedade não significa que ela precisa tomar as decisões por você.

Se esse vídeo fez sentido, salve para rever quando a ansiedade aparecer e compartilhe com alguém que precisa dessa perspectiva.

“Todo mundo faz isso.” É verdade.

A diferença está na frequência, na intensidade e, principalmente, no impacto que esses comportamentos têm na sua vida.

Quando isso começa a atrapalhar o trabalho, os estudos, os relacionamentos ou até a forma como você enxerga a si mesmo, vale a pena investigar.

O TDAH vai muito além da distração. E receber informação de qualidade ajuda a trocar culpa por compreensão.

Ao longo desta semana, vou falar sobre o TDAH com base em ciência, acolhimento e estratégias que realmente fazem diferença.

Também vou mostrar como a Terapia Comportamental Dialética (DBT) pode ajudar no desenvolvimento de habilidades para lidar com os desafios do dia a dia.

⚠️ Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui uma avaliação profissional.

Conta aqui nos comentários: qual dessas situações acontece com mais frequência com você?

“Todo mundo faz isso.”
É verdade.

A diferença está na frequência, na intensidade e, principalmente, no impacto que esses comportamentos têm na sua vida.
Quando isso começa a atrapalhar o trabalho, os estudos, os relacionamentos ou até a forma como você enxerga a si mesmo, vale a pena investigar.
O TDAH vai muito além da distração. E receber informação de qualidade ajuda a trocar culpa por compreensão.
Ao longo desta semana, vou falar sobre o TDAH com base em ciência, acolhimento e estratégias que realmente fazem diferença. Também vou mostrar como a Terapia Comportamental Dialética (DBT) pode ajudar no desenvolvimento de habilidades para lidar com os desafios do dia a dia.
⚠️ Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui uma avaliação profissional.
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