Fit 30 Days

Hoje é dia de divulgar o resultado do ganhador do desafio da primeira turma do Fit30Days, parabenizar à todos os participantes e envolvidos, que participaram, incentivaram, torceram, colocaram-se semana após semana à prova, se dedicando, disciplinando, e em especial à Maria por encarar o novo, buscar novos hábitos, readequar rotina, entre tantos outros obstáculos no caminho que venceu com brilhantismo e entusiasmo mostrando que é possível! Basta querer!

O grupo no total de 8 participantes eliminou 30,5kg, muitas lições, muito aprendizado, bagagem para dar continuidade rumo à uma melhor qualidade de vida!

Nós, equipe do Fit30Days só temos à agradecer à participação de todos! E até a próxima.. 🙌🙏👏😍💪😍🍏🍇☕🍉🍠🍍

Inscrições para a segunda turma abertas! Início dia 22 de Fevereiro, tem como começar o pós carnaval melhor?

Os encontros ocorrerão á partir das 17:30, onde após avaliações individuais ocorrerá as atividades descritas nas datas correspondentes.

Corre que as vagas são bem limitadas!!!

Mais informações inbox!
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Ontem foi dia de encontro com a Psicóloga Ana Caroline Oliveira, onde abordou vários temas relacionados ao processo de emagrecimento dando dicas para manter o foco, concentração, e autoaceitação, além de muitas outras informações relevantes dentro deste contexto. Foi enriquecedor, tenho certeza que parte do grupo presente saiu com as energias revigoradas para essa última semana de projeto. Gratidão á todos os envolvidos, foi tudo de bom!

Olá pessoal, tudo bem? Hoje segunda-feira é dia de??

Dia de apresentar os resultados do primeiro grupo do fit30days, alcançado com duas semanas seguindo prescrições alimentares individualizadas elaboradas por nossas duas nutricionistas, de acordo com as necessidades, paladar, preferências, aversões, metabolismo, rotina diária, individualidade metabólica de cada um, como deve ser! Peso eliminado por 8 dos 10 participantes do projeto nessa primeira versão, além do status peso, vale lembrar que o principal é plantar uma sementinha dentro de cada um, para que ao encerrar os 30 dias, continuem no caminho de uma alimentação saudável, buscando melhor qualidade de vida, e saúde como prioridades, modificando totalmente um estilo de vida!! Valeu galera! Ainda estamos na metade, vamos seguir firmes juntos!

DESAFIO DA SEMANA: LOW CARB!!

Uma das estratégias nutricionais utilizadas com o grupo do Fit30Days, a dieta lowcarb, se baseia na redução de carboidratos da alimentação, retirando principalmente aqueles que carregam baixa quantidade de fibras, e industrializados ricos em açúcares. Como a ingestão de carboidratos é baixa (podendo chegar a 20%), esses devem ser provenientes de fontes de qualidade (como batatas, mandioquinha, entre outros). Estão todos convidados a participar com o grupo!! Quem vem com a gente??

Uma parte da turma do Fit30Days, ontem que foi dia de atividade física, com participação da excelente profissional, educadora física Nathália Lima! Nosso objetivo foi através desse dia estimular a prática regular de atividade física tão importante á nossa saúde, a união da atividade física e alimentação saudável sem dúvidas é a chave para uma qualidade de vida ideal, portanto seja adepto, sua saúde agradece. Por fim não poderíamos de deixar de agradecer as meninas que deram uma aula de disposição, comprometimento, mesmo com chuva, com todos os imprevistos que houveram souberam tirar de letra e fazer desse encontro uma troca linda e produtiva, que só fez aumentar o gás para continuarmos firmes no objetivo.

Ontem foi dia de ir às compras com as Nutris !
Parece chato ter que ir em um lugar onde há muita gente, onde há tantos e tantos produtos, porém quando há foco, um objetivo traçado, e orientação correta se torna divertido escolher com consciência o que realmente nos fará bem pós aquisição.
Ontem foi dia de encarar as prateleiras e aprender sobre aqueles nomes confusos das embalagens, de avaliar a qualidade dos hortifrutis e escolher com segurança aquela carne que completará a harmonia nos pratos em casa.
O grupo adorou o conhecimento adquirido e levará isso sempre para as próximas compras !
E você sabe o que ta levando pra casa ?

DESAFIO: SEMANA SEM INDUSTRIALIZADOS
São vários os nomes estranhos nas listas de ingredientes dos produtos industrializados, costumamos dizer que se tem muito nome difícil o produto é certamente uma “porcaria” literalmente falando. Sabemos da presença de corantes, conservantes e os zilhões de aditivos, gorduras e açúcares adicionados nos alimentos, pois bem, esses alimentos costumam ter um espaço grande na nossa rotina alimentar, numa proporção maior do que deveria!

Nosso organismo não reconhece como alimento essas substancias citadas acima presentes nos industrializados, então o que o nosso corpo faz com elas nutri?
O aditivo que não é absorvido retorna ao sangue em forma de toxina! Sim toxina! Por não conseguir eliminá-los, nosso organismo começa a ficar sensível a doenças autoimunes, neurológicas, e o processo inflamatório instalado por tais substâncias e o acúmulo de toxinas no sangue é um dos responsáveis por desequilíbrios na flora intestinal (alteram as bactérias da microbiota intestinal, responsável pela absorção de nutrientes), compulsão alimentar, aumento de fadiga, redução de imunidade, e propensão a obesidade, entre outros.

Existem exceções, claro, porém são produtos pontuais! Então a proposta da semana do grupo é retirar totalmente e deixar o organismo livre, e aos poucos ir reintroduzindo os industrializados “do bem”, para obter uma resposta melhor posterior aos outros protocolos (dietas) que iremos trabalhar com o grupo, os alimentos permitidos nessa semana são, proteínas magras (carnes, ovos), verduras, legumes, frutas, sementes, alimentos orgânicos. Quem vem com a gente?
Descasque mais, desembale menos!

DESAFIO DA SEMANA: 7 DIAS SEM AÇÚCAR!

Todos sabem sabem dos prejuízos do excesso de açúcar para nossa saúde, a intenção é com o desafio reduzir drasticamente esse consumo, o açúcar está amplamente presente sob várias formas e nomes nos produtos industrializados como: xarope de glicose, xarope de glucose, sacarose, dextrose, maltodextrina, xarope de glusoce e milho, açúcar demerara, extrato de malte, frutose, açúcar invertido, glicose, entre outros. Se existir algum destes nomes nas três primeiras posições da lista de ingredientes, significa que o produto é rico em açúcar. O desafio foi lançado ao grupo, mas todos vocês podem participar dele, quem vem com a gente?!

Primeira turma maravilhosa! Primeiro encontro presencial, dia de avaliações, para começar com tudo!! Nós equipe do Fit30days agradecemos à iniciativa e coragem de todos, e vamos atrás dos objetivos! Pra cimaaaa! 💪💪🍍😍🍉☕🍠🍳

Casa cheia !!!!! 😍😍