shakebnh

A pandemia causou diversas mudanças nos hábitos do brasileiros, e com a alimentação não foi diferente. Segundo pesquisa da UNICEF, as famílias com crianças estão fazendo escolhas alimentares piores nesse momento

@ Linhares, Brazil

Regras sobre mudança de hábitos alimentares seja ela por estética e/ou saúde:

1º quem decide se deve mudar é você, ninguém mais! Pare de ouvir os outros.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2º pesar comida, restringir açúcar e álcool por exemplo, não levam à transtorno alimentar. Parem de falar isso!
Além do mais, beber 10 latinhas, 2 garrafas de vinho e sei lá quantos doses pode levar ao alcoolismo, né?!
Se entupir de açúcar e lanche pode levar a obesidade, né?!
Mas isso ninguém se preocupa, né?!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3º restrições são necessárias para determinados objetivos e qual é o problema com isso?
Agora tudo gera transtorno e compulsão? Agora tem que falar amém para tudo, agora não pode ser difícil, não pode ser necessário se esforçar?!
Disciplina, limites, regras e falar não para si mesmo, não faz mal para ninguém!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4º estética não é futilidade, mudar seu corpo e gostar do que está vendo faz um bem danado para sua mente.
Aquele negócio de seu corpo sua casa, ficou onde mesmo?
Então tá tudo certo colocar um monte de “porcaria” dentro da sua casa e o errado e querer cuidar dela?!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5º se você não está feliz com seu corpo é porque seus hábitos alimentares não estão bons; você está comendo em maior quantidade e menor qualidade.
Ninguém f**a com sobrepeso por comer a quantidade adequada de frutas, legumes, arroz, ovo e feijão, por exemplo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Não dá para querer emagrecer e cuidar da saúde de segunda à quinta.
Não dá para enfiar o pé na jaca 3 dias da semana e achar que não vai gerar um impacto negativo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fique tranquilo você não está errado em fazer dieta, você não tem desvio de imagem, você não está louco e dó eu tenho de quem te critica.
😘

BOLO DE COCO🥥 COM ABACAXI🍍

4 ovos inteiros
1 xícara cheia de aveia (a que vc tiver) ou farinha de amêndoas.
2 colheres (sopa) de manteiga derretida. Ou óleo de coco.
3 colheres de adoçante ou açúcar de coco (pode ser mais se vc gosta bem docinho)
50g de coco ralado
1 colher (sopa) fermento em pó
Rodelas de abacaxi para decorar (pode colocar pedacinhos de abacaxi na massa também)

Preparo:
Misturei bem todos os ingredientes sem muito critério, só deixo o fermento por último. Depois coloquei num fundo de assadeira as rodelas do abacaxi e polvilhei 2 colheres de adoçante em pó, pra f**ar um pouco tipo caramelado (usei forma de silicone) levei ao forno pré aquecido 180 graus por 25MIN.

Ficou super delícia!

🚨🚨🚨 VAGAS LIMITADAS 🚨🚨🚨
Desafio 15 Dias com uma mega premiação!
Chama no direct ou deixa deu número nos comentários!

Feliz Dia das Mães ♥️

Esse sou eu... De manhã já tomando meus produtos para turbinar meu dia... Com muita energia e disposição para atender meus clientes o longo do dia, com um sorriso no rosto e com amor no coração ...
Agora a pergunta que não quer calar... Vocês já conhecem o meu Espaço de Vida Saudável aqui no Centro?

Av Governador Lindemberg Ed Almenara sala 107
No primeiro andar.
Encima da Loja Hering e Almenara

Terça-feira começando e estamos passando aqui para te convidar para tomar um gostoso e saboroso SHAKE e já garantir o seu Beauty Drink para seu lanche completo!

● Whey Protein
● Rico em Vitaminas e Minerais
● Não contém Açúcares

》》 Frutas Vremelhas Verisol*

E tem gente que fala que tem receio 🙈
Gente, isso simplesmente perfeito demais rs
Nutri todo seu corpo, principais vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa.
Vários sabores maravilhosos...

Você conhece as gorduras boas? Além de fornecerem energia que auxilia no transporte e na absorção de algumas vitaminas, as gorduras saudáveis também têm propriedades antioxidantes, substâncias que combatem os radicais livres que podem causar prejuízos às células do organismo.
Elas estão naturalmente presentes nas frutas secas, abacate, azeite e nos peixes de água salgada. Destaque para o Ômega-3, um ácido graxo essencial, ou seja, não é produzido pelo nosso corpo e deve ser fornecido pela alimentação. Aliado a uma alimentação balanceada, o seu consumo pode trazer benefícios para o organismo.
🍃

E quem disse que brigadeiro não pode ser saudável e nutritivo? Quando bater a vontade de comer um docinho, faça essa receita de Brigadeiro de Banana Crocante que é uma delicia!​ ​
Ingredientes:​
1 banana nanica picada​;
1 colher (sopa) de cacau em pó​;
2 e ½ colheres (sopa) de NutreV;
½ xícara (chá) de Protein Crunch​; Modo de preparo:​ Corte as bananas em pedaços pequenos, coloque em um recipiente de vidro e leve ao micro-ondas por aproximadamente 1 minuto. Com um garfo, amasse bem as bananas e acrescente o cacau misturando bem. Em seguida, adicione o NutreV e mexa até obter consistência homogênea. Leve à geladeira por 20 minutos para que a massa endureça. Após este período, retire da geladeira e faça bolinhas com a massa. Passe as bolinhas no Protein Crunch, coloque em forminhas e sirva. ​

Rendimento: 5 porções​
Valor energético: 66 Kcal​
Proteínas: 4,7g​
Fibras: 1,4g

Se exercitar diariamente melhora sua qualidade de vida, seu humor e até mesmo o sono! Para acompanhar essa rotina, use o protetor solar da linha Herbalife Skin FPS 50, mesmo que o exercício seja feito dentro de casa. 😉