Dra. Kátia Menezes
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Viva sem queimação!
06/12/2022
Evitando o Refluxo: 5 Formas Simples de Dormir Após Comer Muito
Pronto, você colocou o pijama, apagou as luzes, colocou os protetores auriculares e está louco para dormir... Mas seu estômago não colabora. Desconforto generalizado, refluxo e azia podem ser bastante frustrantes depois de um jantar delicioso ou um lanche generoso. Não se preocupe! Com algumas dicas, truques e precauções, será possível dormir bem sem ser incomodado por esses distúrbios.
1. Durma sobre o lado esquerdo do corpo.
A chance de ter refluxo gastroesofágico é menor ao dormir sobre o lado esquerdo do corpo. Em um estudo, participantes se reclinaram sobre os dois lados, notando menos problemas do tipo quando apoiados sobre à esquerda do corpo.
2. Erga a cabeceira da cama.
Levantá-la em 15 cm já pode ser útil para evitar a azia. Para isso, coloque blocos de espuma ou qualquer coisa que possa aumentar a altura, prendendo bem tais objetos bem embaixo da cabeceira para elevá-la; se preferir, coloque um travesseiro antirrefluxo ou em forma de cunha embaixo do seu travesseiro habitual
3. Use o gengibre para combater irritações estomacais.
O gengibre funciona acalmando as dores estomacais. Masque gengibre fresco, recém-ralado, ou beba um copo de chá de gengibre. Estudos indicam que a raiz de gengibre auxilia no combate a náuseas e vômitos, além de possuir propriedades anti-inflamatórias e antiúlceras.
Doces e balinhas de gengibre também são ótimas opções.
4. Caminhe um pouco antes de ir deitar.
Exercícios leves o ajudarão a se sentir um pouco mais confortável. Não é preciso fazer um treino pesado; uma caminhada leve no quarteirão já poderá ser útil à medida que o alimento é digerido, assim como alongamentos leves.
Estique o braço sobre o peito, como se fosse tocar o ombro oposto, para fazer um alongamento de ombro básico.
Incline o pescoço para frente e um pouco à direita. Depois, com a mão direita, cuidadosamente “empurre” a cabeça para baixo, mantendo a posição por 30 segundos. Troque de lado e repita para alongar bem a musculatura do pescoço.
5. Vista um pijama folgado e confortável.
Evite camisetas ou tops muito apertados na hora de dormir. Quanto mais constritiva for a roupa, mais pressão será feita contra o estômago, aumentando a chance de sofrer com refluxo e azia. Em vez disso, opte por pijamas leves, agradáveis e folgados, que não vão apertar e nem restringir sua movimentação
03/12/2022
1. Chá de salsinha
Ingredientes
1 ramo ou 15 g de salsinha fresca com talos;
1/4 de limão;
250 ml de água fervente.
Modo de preparo
Lavar e picar a salsinha. Depois, juntar a salsinha na água e deixar repousar por 5 a 10 minutos. Por fim, coar, deixar amornar e beber várias vezes ao dia.
Idealmente, o chá de salsinha não deve ser usado por grávidas, nem por pessoas que estejam fazendo tratamento com anticoagulantes ou outros diuréticos.
2. Chá de dente-de-leão
Ingredientes
15 g de folhas e raízes de dente-de-leão;
250 ml de água fervente.
Modo de preparo
Adicionar a água numa xícara e depois colocar as raízes e deixar repousar por 10 minutos. Coar e beber 2 a 3 vezes por dia.
O uso desta planta não deve ser feito durante a gravidez, nem por pessoas com problemas nos ductos biliares ou oclusão intestinal.
3. Chá de cavalinha
Ingredientes
1 colher (de chá) de cavalinha;
250 ml de água fervente.
Modo de preparo
Colocar a cavalinha na xícara com água fervente e deixar repousar entre 5 a 10 minutos. Depois coar, deixar amornar e beber 3 vezes por dia.
28/09/2022
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