Aline Oliveira Nutricionista

Os alimentos termogênicos são aqueles que apresentam dificuldade em ser digeridos pelo organismo, fazendo com que esse consuma maior quantidade de energia para realizar a digestão. Todos os alimentos são considerados termogênicos, porém, existem alguns que se destacam mais que os outros, porque induzem o metabolismo a trabalhar com ritmo acelerado gastando assim, mais caloria, e consequência​, facilitando a queima das gordurinhas indesejadas.
Em síntese, o processo todo ocorre assim: os alimentos termogênicos despendem mais energia do corpo para serem digeridos. Por isso, estimulam o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado e aumentam a temperatura corporal, facilitando a queima de gordura.

Ei psiu, sim é vc mesmo!
Já bebeu água hoje?

Não há como viver sem a água. Ela representa de 40% a 80% do peso total do ser humano, e funções vitais dos órgãos dependem dela para realizar-se plenamente.

Para suprir todas as necessidades do organismo é preciso tomar, em média, dois litros de água todos os dias. Ao longo de 24 horas, perdemos aproximadamente dois litros de água por meio da transpiração, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais.

O corpo não possui reservas ou condições para armazenamento de água. É essencial que a sua reposição seja diária para manter a saúde e as funções básicas do organismo. Em medidas caseiras, essa quantidade representa oito copos.

O que acontece com frequência é que muita gente espera ter sede para beber água. A sede é um sinal de alerta para a necessidade do corpo por água. Ela aparece quando a quantidade de líquidos no organismo já se encontra abaixo do nível desejado. Por isso, não espere a sede chegar e o seu corpo ficar com os níveis de água na reserva. Reabasteça seu organismo com frequência.

Vale ressaltar, cada indivíduo tem sua necessidade, procure sempre um profissional Nutricionista para orientar de forma individualizada.

GORDURA DO BEM!

Não é bom generalizar em sua alimentação e dizer que “toda gordura é capaz de engordar”. Entre vários tipos de gordura, podemos dividir a maioria entre gorduras boas e ruins.

As gorduras “boas”, conhecidas na nutrição como “insaturadas”, são aquelas que acabam sendo necessárias ao organismo, e que devem ser consumidas para garantia do combate à obesidade e na saúde do ser humano.

Fonte de gordura boa (insaturadas):

Vegetais, sementes, frutos do mar, oleaginosas, castanhas, óleo de coco, azeite de oliva extravirgem, abacate, nozes, óleo de macadâmia, amêndoa, entre outros alimentos.

Ela tem uma participação fundamental na formação e desenvolvimento de hormônios, dando proteção mecânica aos nossos órgãos, garantindo que alimentos tenham mais sabor e textura, provocando a saciedade, entre outras funções variadas.

Faça escolhas saudáveis sempre, procure um profissional Nutricionista para orientar de forma individualizada.