Secar Rápido
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Vocês sabiam disso?
17/03/2026
🥞 Panqueca Fitness de Banana (rápida e saudável)
⏱️ Tempo de preparo: 5–10 minutos
🍽️ Rende: 1 porção
🛒 Ingredientes
1 banana madura
1 ovo
2 colheres de sopa de aveia
1 pitada de canela (opcional)
👩🍳 Modo de preparo
Amasse bem a banana com um garfo em um prato.
Adicione o ovo e misture até ficar homogêneo.
Acrescente a aveia e a canela e misture novamente.
Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite ou óleo de coco.
Coloque a massa e deixe dourar 2–3 minutos de cada lado.
Sirva quente. �
Dieta na Prática
💡 Dica fitness
Você pode colocar por cima:
🍓 Morangos
🍌 Banana em rodelas
🥜 Pasta de amendoim
🍯 Um fio de mel
Essa panqueca é ótima para café da manhã ou pré-treino, porque banana e aveia ajudam a dar energia e saciedade.
Vocês sabiam disso?
Bom diaa!🙋
vocês sabiam disso?
Uma Maravilha vocês já sabiam disso?
Se sim comenta aí 👇 e mim fala sua experiência...
Vocês sabiam disso? Se sim comenta qual a sua experiência 👇.
Vídeo por 👏👏
Vocês sabiam disso?
Vocês já sabia os nomes das carnes?
Faça essa receita e você terá um café delicioso e muito saudável..
Receita 👇 (Pão com ovo diferente)
Enjoou do pão com ovo frito?
Faça assim...
🥖 Ingredientes:
• 2 ovos cozidos
• 1/2 tomate picado
• 1/4 de cebola roxa picada
• 20g de requeijão light
• 10g de queijo light (usei coalho)
• 2 fatias de pão de forma (ou pão carioca)
• sal e orégano (a gosto)
🔎 Modo de preparo:
• Junte os ovos cozidos picados, tomate, cebola e requeijão e misture bem. Acrescente sal e orégano.
• Coloque o patê em cima das fatias de pão e acrescente o queijo ralado por cima.
• Leve a air fryer por 5 minutos a 180 graus.
📍 Informação nutricional:
• Calorias: 315
• Proteínas: 22g
• Carboidratos: 23g
• Gorduras: 15g
Via: .nutri
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Categoria
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Endereço
Parnamirim, RN
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