Nutri Priscila Meirelles
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Tenha uma rotina com saúde e bem-estar 🥑
🍎 Endocrinologia e Nutrição Funcional | Atividade Física e Saúde
Já tens opção de jantar para hoje?
Essa receita é gostosa e prática…bem para aqueles dias que a gente não está com vontade de ficar na volta das panelas.
Prepara e me conta o que achaste!
Receita:
Files de frango, gado, porco, peixe
Tomate em rodelas
Cebola em rodelas
Queijo muçarela
Tempere os files com páprica defumada, cominho, pimenta e sal (ou com os temperos que tu preferir). Coloca no refratário, distribui o tomate e a cebola e fatias que queijo (não precisa exagerar).
Leva ao forno (o tempo depende da espessura do teu filé e do tipo de carne)
05/07/2026
Duas perguntas:
Já ouviu falar na escala de Bristol? 💩
Olhas para o vaso sanitário antes de dar descarga? 🚽
A relação dessa escala com a olhadinha para o vaso sanitário é de extrema importância: pode te ajudar a saber um pouco mais sobre a tua saúde. 👩🏻💼
Em 1997, os pesquisadores Ken Heaton e Stephen Lewis, da Universidade de Bristol, perceberam que precisavam de uma forma visual e simples para que os pacientes pudessem relatar o formato de suas fezes. Assim nasceu a Escala de Formas de Fezes de Bristol.
O formato e a consistência das fezes nos dão pistas valiosas sobre o tempo de trânsito intestinal e sobre a sua saúde como um todo.
O nosso trato gastrointestinal vai além da digestão. Ele abriga trilhões de micro-organismos, entre eles bactérias patogênicas e saudáveis (famosos lactobacilos).
Quando esses micro-organismos estão em harmonia (EUBIOSE) no intestino, tudo funciona bem: digestão OK, absorção plena de nutrientes, excreção ideal de metabólitos. Mas quando esse sistema entra em desequilíbrio, onde as bactérias “ruins” estão em vantagem das “boas”, aparece a tal da DISBIOSE.⚠️
E tu podes ter sinais disso, simplesmente, olhando para o vaso sanitário após a evacuação.
Quando as fezes passam a ficar constantemente nos extremos da escala (muito endurecidas ou muito líquidas), pode ser um indício de Disbiose Intestinal.
A disbiose crônica não causa apenas gases ou estufamento. Ela está diretamente associada a:
💩Inflamação sistêmica de baixo grau
💩Piora na saúde da pele
💩Alterações de humor, ansiedade e fadiga crônica
💩Dificuldade no gerenciamento de peso
💩e etc. etc. e etc.
E claaaaro que a tua ROTINA ALIMENTAR e teu estilo de vida influenciam 💯% nisso:
🍫 excesso de doces, sal, gordura saturada, alimentos e bebidas ultraprocessados, farinhas refinadas, carne vermelha
💧baixo consumo de água, frutas, legumes, farinhas integrais, sementes, gorduras insaturadas, feijões
É o combo perfeito pra tudo entrar em colapso! 😩
Tu já sabias disso tudo? 👀
Se não sabia, chegou a hora de dar mais atenção as tuas fezes. Se tu perceber um comportamento anormal, procura um NUTRICIONISTA para te ajudar a mudar o cenário.
Couve crispy
Já tinhas pensado nisso?
Faz aí na tua casa e me conta o que achou!
🥬 picar a couve bem fininha
🫒 colocar azeite de oliva (não precisa ser um banho de azeite, mas deve ser suficiente para misturar na couve e toda ela ter um pouco dele)
🧂 sal
🌶️ temperos naturais à vontade (orégano, páprica, pimenta, etc.)
Misture tudo e leve a air fryer a 160° por 30min. Mexe a cada 10 minutos para não torrar!
Obs.: eu precisei fazer ela mais de uma vez pra acertar o ponto. Hoje em dia já “peguei o jeito” 😁
10/05/2026
Ser mãe é…
Ter um pacotinho de amor.
Se tornar uma pessoa melhor.
Ter a oportunidade de melhorar o mundo.
Sentir emoções inimagináveis.
Ter o coração fora do peito.
Ser espelho.
Ter um “cisco no olho” por um simples olhar.
Ser mãe é uma viagem com paradas em portos seguros e turbulências de alto mar, com um destino certo chamado VIDA.
Mais um mês começando.
E os teus objetivos? Estão em andamento?
Maio é o quinto mês do ano. E o que isso quer dizer?
Nada!
Mas pode ser marcado por ser o início do caminho até o teu objetivo de mudar o estilo de vida: alimentação, exercício, sono, terapia…o que tu te propôs e ainda não iniciou?
E também pode ser o mês que tu alcançou o teu objetivo ou o meio do caminho até ele.
O que importa é fazer a mudança que tu tanto quer!
Vamos lá?!
Programa que todos deveriam fazer ☀️
Sozinhos, bem acompanhados…
Renova. E não é somente a energia. É a esperança, a vida, os objetivos, as prioridades.
👧🏻 🗣️: Mãe, que lindo! Hoje é o melhor dia da minha vida 🥰
Eu ganhei meus dias com essa declaração e por poder estar com elas 👧🏻👩🏻👩🏻🦱
Beijos e bom domingo
Tenho uma amiga que me manda muitos reels de receitas.
Comecei a testar e elas irão aparecer por aqui.
Tem muita ideia boa pela rede, mas não quer dizer que todas são reproduzíveis.
Na questão expectativa x realidade, tudo pode mudar 😁
Essa receita vale muito. E vale mais ainda maratonar o perfil do Betto Auge. Ele trás dicas excelentes e nada complicadas para o dia a dia.
Aproveite e experimente!
10km do dia!
Uma competição de vez em quando, cai muito bem!
O clima, o grupo, a superação de cada um…nos entusiasma pra continuar (ou começar)!
E tu? Algo te entusiasmou nesse final de semana para continuares na tua caminhada ou reprogramar a rota e começar por outro?
Fotos: Concorrer
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