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Vitaminas e Minerais para os Cabelos
Está com queda de cabelo? Seus cabelos estão fracos, quebradiços, ressecados, porosos, ou até mesmo muito oleosos? Gostamos de acreditar que bons produtos podem resolver, mas você já pensou que esses problemas podem ser resolvidos com reposição adequada de vitaminas e minerais?
Hoje em dia, com o solo empobrecido em minerais, por mais que você se alimente bem, dificilmente conseguirá tudo o que o corpo precisa através apenas da alimentação. E, quando a ingestão de vitaminas e minerais é insuficiente, o cabelo é sempre o mais prejudicado, pois é sempre o último item do corpo a receber os nutrientes.
Uma dieta equilibrada é fundamental então, pois a carência de vitaminas e minerais pode gerar a perda do aspecto saudável da pele e dos cabelos. Porém, no caso dos cabelos, é importante salientar que, dependendo do caso, os danos físicos (pela temperatura de secador ou prancha) e o dano químico (por tinturas, alisamentos, relaxamentos etc.) não são revertidos pelo o que se adquire pela dieta ou pela suplementação.
Abaixo você confere informações sobre vitaminas e minerais que contribuem para manter os cabelos mais saudáveis e fortes.
Vitamina A
A vitamina A é um antioxidante conhecido como retinol. Sua função é principalmente promover a saúde dos olhos. No entanto, é também amplamente utilizada para promover o cabelo saudável. A vitamina A ajuda a produzir um sebo saudável, uma substância oleosa secretada pelo couro cabeludo, que mantém o cabelo hidratado. Além disso, a vitamina A combate os radicais livres que contribuem para queda.
Enquanto vitamina A é essencial para o cabelo saudável, você deve ter cautela, como muita vitamina A pode levar à toxicidade e pode trazer problemas e resultar no efeito oposto.
Vitaminas do Complexo B
O complexo B como um todo é importante para os cabelos, porém três vitaminas são essenciais: a biotina, o ácido pantotênico e o inositol; importantes para o crescimento capilar e na recuperação da saúde do couro cabeludo.
Biotina (Vitamina B7)
A principal função da biotina nos cabelos é ajudar a evitar a queda. Suplementos de biotina também pode ser usados para fortalecer as unhas, diminuir a caspa e hidratar a pele. A ausência da biotina, além de poder causar a queda de cabelos, pode também fazer com que os fios fiquem enfraquecidos. Na verdade, essa relação entre o nutriente e os cabelos ainda não é 100% comprovada, mas muitos especialistas acreditam que a biotina tem forte relação com a produção de queratina, proteína que compõe o cabelo.
Ácido Pantotênico (Vitamina B5)
Ácido pantotênico, também chamado de vitamina B5, pode ajudar a reduzir a perda natural de cabelo devido ao envelhecimento. O ácido pantotênico ajuda a fortalecer os folículos de cabelo e as suas células, o que lhes permite funcionar adequadamente. Além disso, o ácido pantotênico também ajuda o couro cabeludo a se livrar de pele morta, abrindo caminho para um novo crescimento a ocorrer.
Inositol (Vitamina B7)
É excelente para os fios e previne a calvície. A falta de inositol pode também causar irritação da pele, eczema e problemas nos nervos. Inositol é considerado um dos principais nutrientes para estimular o crescimento do cabelo.
Silício Orgânico
Ajuda no fortalecimento dos fios. O silício orgânico é bom para o cabelo porque ajuda no aumento da força, elasticidade, resistência dos fios de cabelo, reduzindo também a quebra e a queda porque facilita a formação das proteínas importantes para a estrutura dos fios.
Vitamina C
A vitamina C é uma vitamina solúvel em água com propriedades antioxidantes. A vitamina C é importante para a produção do colágeno, proteína que representa cerca de um terço do seu corpo, incluindo a pele, ligamentos e cabelo. Como antioxidante, a vitamina C ajuda a proteger contra os danos que os radicais livres causam aos tecidos do corpo. Os radicais livres danif**am o cabelo, tornando-os frágeis e fracos.
Vitamina E
A vitamina E pode ajudar a prevenir cabelos brancos e queda de cabelo. Este antioxidante também promove o fluxo sanguíneo saudável, que pode ajudar a manter a circulação de sangue no couro cabeludo. Com isso, ajuda na produção de cabelos novos, especialmente útil em casos de recuperação de uma queda de cabelo. Saiba mais sobre a vitamina E.
Zinco
O zinco ajuda no equilíbrio hormonal, incluindo os níveis de DHT em seu couro cabeludo. Zinco ajuda seu corpo a produzir e reparar tecidos, assim como seu cabelo, e mantém as glândulas sebáceas em torno de seus folículos capilares funcionando como devem.
Magnésio
O magnésio é benéfico também para o cabelo e unhas, prevenindo calvície, além de deixar os fios mais fortes e saudáveis. De acordo com alguns especialistas, a alopecia e a calvície, estão diretamente ligadas á deficiência de magnésio no organismo.
A deficiência de magnésio pode resultar em inflamação e depósitos de cálcio nos folículos pilosos. A calcif**ação do couro cabeludo contrai o fornecimento de sangue para os folículos pilosos, causando redução do fluxo de nutrientes. O magnésio tem a ação de dissolver os depósitos de cálcio, devolvendo a oxigenação e alimentação ao fio de cabelo. Saiba mais sobre o magnésio.
Ácidos Graxos Ômega 3 e Ômega 6
O ômega 3 é excelente para os fios. Esses óleos ajudam no crescimento do cabelo e promover a força ao cabelo. Isso ocorre de diferentes formas: ao fornecer umidade para o seu cabelo (que é essencial tanto para cabelo e folículo), ao estimular nutrientes para o folículo através de um fluxo sanguíneo saudável e ao combater, de alguma forma, o "temido" hormônio DHT responsável por perda de cabelo. Saiba mais sobre o ômega 3, 6 e 9.
Vitamina D
O suplemento alimentar com vitamina D pode ser utilizado contra queda de cabelo, pois ajuda na recuperação da estrutura capilar. A falta de vitamina D pode deixar os cabelos mais finos e fracos. Nas últimas décadas, novos conhecimentos permitiram aprofundar a ligação da vitamina D com saúde e queda de cabelo. Os especialistas começaram a perceber que, além de cabelos finos e unhas quebradiças, mesmo pessoas com uma deficiência pequena de vitamina D tendem a ter uma aparência frágil e um pior desempenho atlético do que aqueles que têm os níveis recomendados da vitamina.
Os cientistas acreditam que isso acontece porque a vitamina D ajuda a direcionar mais testosterona para o músculo em vez de ser armazenada no couro cabeludo, onde seria convertida em DHT. A vitamina D é uma das vitaminas mais importantes no tratamento para a queda de cabelo. Saiba mais sobre deficiência e suplementação de vitamina D.
Preciso suplementar essas vitaminas?
Se você tiver com problemas no crescimento dos cabelos, se eles estão frágeis e quebradiços ou até mesmo caindo, uma suplementação ajuda muito, especialmente se você usa alimentação estiver deficiente. Se você decidir suplementar, existem algumas orientações sobre suplementação, porém é importante consultar um profissional para saber as doses adequadas para seu caso.

Vitaminas e Minerais para os Cabelos Está com queda de cabelo? Seus cabelos estão fracos, quebradiços ou oleosos? Já pensou que isso pode ser resolvido com reposição de vitaminas e minerais?

10 cuidados primordiais para a saúde da mulher
Independentemente da idade, de bebê à idosa, a mulher precisa ter cuidados essenciais com a saúde. E, desta forma, garantir também a qualidade de vida.
“É de grande importância que as mulheres se mostrem vigilantes sobre a própria saúde, identif**ando precocemente hábitos nocivos, sintomas físicos e psíquicos e aderindo a hábitos saudáveis”, destaca o Departamento de Ações Programáticas Estratégicas do Ministério da Saúde.
Fatores sociais, como moradia, alimentação, escolaridade, o acesso à renda, ao emprego, fatores culturais, étnicos, raciais, psicológicos e comportamentais podem levar a mulher ao adoecimento. Por isso, neste dia 8 de março, data internacional destinada à celebração da figura feminina, o Ministério da Saúde preparou uma lista especial: Os 10 cuidados primordiais com a saúde da mulher.
1 – Manter alimentação saudável
Uma alimentação saudável, desde os primeiros dias de vida, como a amamentação e o consumo de alimentos in natura, por exemplo, traz benefícios à saúde. Resulta na redução de fatores de risco para doenças, como o sobrepeso e o aumento do colesterol, além do bem estar físico e mental e da importância do vínculo entre mãe e bebê.
2 – Cuide de sua saúde mental
Identif**ar precocemente sintomas psíquicos e buscar acolhimento de saúde pode ser decisivo para que haja abordagem oportuna pelos profissionais de saúde.
Afinal, sabe-se que as mulheres se encontram em uma situação de vulnerabilidade por ganharem menos, por estarem concentradas em profissões menos valorizadas, por terem menor acesso aos espaços de decisão no mundo político e econômico, por sofrerem violência doméstica, física, sexual, psicológica, econômica, além da negligência e abandono. Além disso, elas vivem dupla e tripla jornada de trabalho.
Para as mulheres idosas, há ainda a questão do isolamento social e transtornos emocionais devido à aposentadoria, à viuvez, às alterações fisiológicas, e dos sofrimentos provocados por uma sociedade que supervaloriza a juventude e desvaloriza as marcas do envelhecimento feminino.
Além dos sintomas de depressão, outros transtornos mentais necessitam de atenção e cuidado, como os de ansiedade, insônia, estresse e transtornos alimentares. Fatores psicossociais e ambientais estão relacionados à incidência dessas doenças.
3 – Falando de Sexualidade
A sexualidade engloba um conjunto de aspectos que envolvem o prazer, o desejo, a ternura, o amor, que são o resultado da convergência de natureza psíquica-bio-sócio-histórico-cultural. Portanto conhecer o próprio corpo é fundamental para identif**ação dos pontos de prazer e exercício da sexualidade, em todas as idades. A mulher vai tendo vivências e experiências da sua sexualidade que vão mudando com o passar dos anos.
Nas adolescentes, por exemplo, o início da puberdade é marcado por muitas mudanças como o aparecimento de espinhas, nascimento do broto mamário, pelos pubianos gerando muitas vezes dúvidas e inseguranças.
Falar da sexualidade das mulheres idosas ainda é um tabu, o que dificulta a busca de informação e a superação de obstáculos para que se alcance uma vida sexual saudável e com qualidade nesta faixa etária.
Após a menopausa, por exemplo, as mulheres podem apresentar algum desconforto nas relações se***is com penetração vaginal, por causa das condições de hipoestrogenismo e, consequentemente, hipotrofia dos tecidos genitais. Utilizar creme vaginal, nestes casos, pode favorecer as condições genitais para o pleno exercício da sexualidade.
4 - Conhecer seu próprio corpo
Você conhece o seu corpo? Esta pode parecer uma pergunta com resposta óbvia, porém muitas pessoas não conhecem seu próprio corpo. Os motivos são os tabus, valores sociais e questões que envolvem sexualidade e gênero.
Todos sabem que a saúde sexual é essencial para homens e mulheres serem saudáveis física e emocionalmente. Porém, ainda é grande o número de mulheres que sabem pouco ou nada sobre a anatomia e o funcionamento do seu corpo.
5 - Realizar exames de rastreamento
O Sistema Único de Saúde oferta exames para rastreio do câncer de colo de útero e câncer de mama para as mulheres de acordo com diretrizes específ**as.
O início da coleta do exame Papanicolau, para rastreio do câncer de colo de útero, deve ser aos 25 anos de idade para as mulheres que já tiveram atividade sexual. Os exames devem seguir até os 64 anos e serem interrompidos quando, após essa idade, as mulheres tiverem pelo menos dois exames negativos consecutivos nos últimos cinco anos.
O rastreamento para o câncer de mama, com o exame de mamografia é a estratégia de saúde pública que tem sido adotada em contextos onde a incidência e a mortalidade por câncer de mama são elevadas. A recomendação para as mulheres de 50 a 69 anos é a realização de mamografia a cada dois anos e do exame clínico das mamas a cada ano.
6 – Proteger- se contra IST/HIV
As Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST) são causadas por vírus, bactérias ou outros microrganismos. Elas são transmitidas, principalmente, por meio do contato sexual (oral, vaginal, a**l) sem o uso de ca*****ha masculina ou feminina, com uma pessoa que esteja infectada. A transmissão de uma IST pode acontecer, ainda, da mãe para a criança durante a gestação, o parto ou a amamentação.
A Prevenção Combinada é uma estratégia que faz uso simultâneo de diferentes abordagens de prevenção aplicadas em múltiplos níveis (individual, nas parcerias/relacionamentos, comunitário, social) para responder a necessidades específ**as de determinados segmentos populacionais e de determinadas formas de transmissão das IST.
O uso de pr*********os feminino ou masculino é a forma de vivenciar a sexualidade de forma segura. Vale lembrar que o uso do pr********vo não serve somente para evitar gravidez, mas é fundamental utilizá-lo para prevenção das IST, HIV/Aids. Caso ocorra s**o sem pr********vo, procure uma unidade básica de saúde para ter orientações e faça os te**es rápidos.
7 - Faça escolhas conscientes sobre métodos contraceptivos
O Sistema Único de Saúde disponibiliza diversos métodos contraceptivos para que adolescentes e mulheres possam escolher a maneira mais confortável de planejar quando, como e se vai querer ter filhos. A mulher pode escolher entre os métodos: injetável mensal, injetável trimestral, minipílula, pílula combinada, diafragma, Dispositivo Intrauterino (DIU), além dos pr*********os feminino e masculino.
8 - Busque ajuda em caso de violência
A violência contra as mulheres afeta cidadãs de todas as classes sociais, raças, etnias, faixas etárias e orientações se***is, e se constitui como uma das principais formas de violação dos direitos humanos, pois atinge as mulheres no seu direito à vida, à saúde e à integridade física.
As agredidas vivenciam situações de medo, pânico, baixa autoestima, ansiedade, angústia, humilhação, vergonha e culpa, perda da autonomia e, muitas vezes, fragilidade emocional. Agouros que abrem margem para quadros clínicos como depressão, síndrome do pânico, ansiedade, distúrbios psicossomáticos, entre outros.
Se está passando por alguma situação que lhe incomoda, converse com pessoas de sua confiança e vá até um serviço de saúde mais próximo de casa para pedir ajuda e tirar dúvidas.
9 – Utilize práticas saudáveis para os sintomas comuns durante os ciclos menstruais e no climatério/menopausa
Medicar o corpo das mulheres, em nome da ciência e de um suposto bem-estar, sempre foi uma prática da medicina, que só será modif**ada quando as mulheres tiverem consciência de seus direitos, das possibilidades preventivas e terapêuticas e das implicações das distintas práticas médicas sobre o seu corpo.
A medicalização do corpo das mulheres com uso de hormônios durante o climatério/menopausa, por exemplo, encontra um campo fértil no imaginário feminino pelas falsas expectativas como a eterna juventude e beleza.
10- Planeje e vivencie uma gestação saudável
O planejamento reprodutivo é um importante recurso para a saúde das mulheres. Ele contribui para uma prática sexual mais saudável, possibilita o espaçamento dos nascimentos e a recuperação do organismo da mulher após o parto, melhorando as condições que ela tem para cuidar dos filhos e para realizar outras atividades.
O acompanhamento pré-natal assegura o desenvolvimento da gestação, permitindo o parto de um recém-nascido saudável, sem impacto para a saúde materna, inclusive abordando aspectos psicossociais e as atividades educativas e preventivas.
A opção por não ter filhos também deve ser assegurada, e a abordagem nessa situação deve ser livre de preconceitos e crenças por parte dos profissionais de saúde.
Com estas dicas, f**a mais fácil cuidar da saúde, em qualquer fase da vida.

10 cuidados primordiais para a saúde da mulher 10 cuidados primordiais para a saúde da mulher

Cabelo com frizz: entenda o motivo e como cuidar
Ah, o frizz… Tem algum pesadelo maior para a mulherada quando falamos sobre cabelo? Se você também vive em guerra com os fios mais arrepiadinhos, seu momento chegou! No post de hoje vamos entender mais sobre o que causa e quais são os melhores cuidados para cabelo com frizz. Confere aí!
O que deixa o seu cabelo com frizz
Amiga, para começar nossa conversa, senta aí que vem bomba: não existe cabelo 100% sem frizz. É isso mesmo, não existe. E sim, muitas coisas que fazemos no dia a dia pode potencializar o aparecimento desses fios rebeldes que incomodam tanta gente. Mas saiba que o cabelo com frizz é mais normal do que você imagina: é um aspecto dos fios do ser humano. E a gente deve aprender a lidar com isso.
Quem tem os fios lisos, naturalmente se preocupa menos com cabelo com frizz. Isso porque a madeixa, por si só, já é mais alinhada, oleosa, sofre menos com ressecamento, e por aí vai. Ainda assim, muitas vezes não dá para correr, e acabamos caindo em alguns fatores que contribuem para o frizz aparecer.
A falta de cuidados com o cabelo é o que leva ao excesso de frizz nos fios. Assim como o clima do lugar onde mora, os produtos que você costuma usar, os aparelhos que todo mundo ama, mas que acabam ressecando muito o cabelo.

Nos cabelos cacheados, ondulados e crespos, o frizz nada mais é do que uma característica normal. Ou seja, vai ser muito difícil extinguir totalmente os arrepiadinhos do fio; mas com essas dicas f**a fácil lidar com eles.
Mas vale lembrar que se seu cabelo tem frizz, isso não tira a sua beleza, ok? É uma coisa natural e que podemos melhorar (pois tem coisas que fazemos e aumentamos ainda mais), mas nada de sofrer com isso, hein? Ame seu cabelo antes de tudo, pois cuidando com carinho você resolve 90% dos problemas das suas madeixas.
08 dicas para acabar com o frizz nos cabelos
Pronta para aprender os passos que podem ajudar a amenizar e controlar o cabelo com frizz? Seguindo esse guia de cuidados, os teimosos fios arrepiados nunca mais serão um problema. Bora lá descobrir quais são?!
#1 Mantenha seu cabelo hidratado
#2 Faça umectação nos seus fios
#3 Use produtos anti-frizz para finalizar o cabelo
#4 Aposte no jato frio do secador
#5 Evite sair no vento ao secar o cabelo
#6 Jamais lave o cabelo na água quente
#7 Use a chapinha com moderação
#8 Nunca durma de cabelo molhado

Cabelo com frizz: entenda o motivo e como cuidar No post de hoje vamos entender mais sobre o que causa e quais são os melhores cuidados para cabelo com frizz. Confere aí!

Quais os sais minerais mais importantes para nossa saúde?
Os sais minerais são substâncias inorgânicas que precisam ser consumidas pelos seres vivos para que haja um bom funcionamento do organismo. Alguns sais minerais, como cálcio, fósforo, enxofre, potássio, sódio, cloro e magnésio, são necessários ao nosso organismo em quantidades relativamente altas (superiores a 100mg/dia) e por esse motivo são chamados de macronutrientes. Já outros sais minerais, como o ferro e o zinco, são chamados de micronutrientes minerais, por serem necessários ao organismo em quantidades relativamente baixas.
Quais são os sais minerais mais importantes?
Como o corpo não é capaz de produzir sais minerais, eles devem ser ingeridos através de uma alimentação que forneça quantidades adequadas destas substâncias. Caso haja excesso, eles serão eliminados através das fezes e da urina.
• Cálcio: Importante constituinte dos ossos e dentes. Atua na coagulação sanguínea, na contração muscular e no funcionamento dos nervos. Atua na formação de tecidos, ossos e dentes; age na coagulação do sangue e na oxigenação dos tecidos; combate as infecções e mantém o equilíbrio de ferro no organismo. Principais Fontes de Cálcio: Queijo, iogurte, nozes, uva, cereais integrais, nabo, couve, chicória, feijão, lentilha, gergelim e castanha de caju.
• Ferro: O ferro é importante para o organismo porque é um dos componentes da hemoglobina, mioglobina e enzimas respiratórias, sendo de fundamental importância para a respiração celular. Indispensável na formação do sangue, atua como veiculador do oxigênio para todo o organismo. Principais Fontes de Ferro: Fígado, rim, coração, gema de ovo, leguminosas, verduras, nozes, frutas secas e azeitona.
• Selênio: A falta do selênio causa dores musculares, fadiga e fraqueza muscular, além de manchas brancas nas unhas. O selênio é um mineral que participa da formação de enzimas de ação antioxidante. Também melhora a utilização da vitamina E, importante na neutralização dos radicais livres. Assim atua retardando o processo de envelhecimento e prevenindo doenças cardiovasculares. Principais Fontes de Selênio: Carnes, moluscos, fígado, castanha do para, amêndoas e nozes.
• Magnésio: Constituinte de muitas coenzimas e essencial para o funcionamento normal dos nervos e músculos. Atua na formação dos tecidos, ossos e dentes; ajuda a metabolizar os carboidratos; controla a excitabilidade neuromuscular. Principais Fontes de Magnésio: Frutas cítricas, leguminosas, gema de ovo, salsinha, agrião, espinafre, cebola, tomate e mel.
• Cobre: Participa da produção de hemoglobina, na formação da melanina (pigmento que dá cor à pele), e compõe muitas enzimas da respiração celular. Principais Fontes de Cobre: Centeio, lentilha, figo, banana, damasco, passas, ameixa, batata e espinafre.
• Potássio: Importante íon encontrado no interior das células, age com o sódio no equilíbrio de líquidos do organismo e influencia a contração muscular e atividade dos nervos. Atua associado ao sódio, regularizando as batidas do coração e o sistema muscular; contribui para a formação as células. Principais Fontes de Potássio: Azeitona verde, ameixa seca, ervilha, figo, lentilha, espinafre, banana, laranja, tomate, carnes, vinagre de maçã e arroz integral.
• Manganês: Ajuda na regulação de diversas reações químicas. Importante para o crescimento; intervém no aproveitamento do cálcio, fósforo e vitamina B1. Principais Fontes de Manganês: Cereais integrais, amendoim, nozes, feijão, arroz integral, banana, alface, beterraba e milho.
• Silício: Age na formação dos vasos e artérias e é responsável pela elasticidade destas. Atua na formação da pele, das membranas, das unhas e dos cabelos; combate as doenças da pele e o raquitismo. Principais Fontes de Silício: Amora, aveia, escarola, alface, abóbora, azeitona e cebola.
• Fósforo: Atua na formação de ossos e dentes; indispensável para o sistema nervoso e o sistema muscular. Junto com o cálcio e a vitamina D, combate o raquitismo. Principais Fontes de Fósforo: Carnes, miúdos, aves, peixes, ovos, leguminosas, queijo, cereais integrais.
• Iodo: Faz funcionar a glândula tireóide; ativa o funcionamento cerebral; permite que os músculos armazenem oxigênio e evita que a gordura se deposite nos tecidos. Principais Fontes de Iodo: frutos do mar, sal de cozinha iodado e laticínios.
Deficiência de Sais Minerais
A carência de sais minerais em nosso organismo pode causar o desenvolvimento de diversas doenças. A anemia é causada pela falta de ferro, o bócio é causado pela falta de iodo, carência de potássio causa a fadiga muscular, e assim por diante. E como os minerais que necessitamos vêm diretamente da comida que ingerimos.
Essas deficiências são muitas vezes mais críticas do que carências de vitaminas, e também os sintomas são muito distintos — sendo detectáveis somente através de exames médicos.
Vale lembrar que uma alimentação saudável e variada deve fornecer todos os sais minerais necessários para o nosso corpo. A reposição de sais minerais a partir de suplementos deve ser feita somente através de prescrição médica, já que, ao contrário da maioria das vitaminas, o excesso dessas substâncias pode causar doenças graves (é o caso da hipertensão, que pode ser causada pelo excesso de sódio).
https://belezaesaude.com/sais-minerais/

Quais os benefícios de ter o metabolismo regulado?

Nem muito acelerado e nem lento demais: é assim que deve ser o funcionamento do nosso metabolismo. Rodeado de mitos, o sistema metabólico humano ainda é muito associado à imagem corporal e ganho ou perda de peso. A verdade é que ele participa de alguns processos que ajudam no funcionamento do organismo: um deles é a conversão de alimentos em energia. Não existe um padrão e cada pessoa funciona de um jeito específico. Alimentação, tabagismo, doenças relacionadas, exercícios físicos e ritmo de vida são alguns aspectos de definem o funcionamento desse sistema.

Como funciona o metabolismo humano?
O metabolismo é um conjunto de reações químicas que ocorrem dentro do organismo e têm impacto muito importante no sistema digestivo (mas também colabora nas funções cardiovasculares e respiratórias). No geral, ele transforma os alimentos em energia. O sistema metabólico também produz calor e ainda é capaz de sintetizar compostos essenciais para a fisiologia humana.
O metabolismo é dividido em dois processos, chamados “catabolismo” e “anabolismo”. O primeiro é responsável por processar os alimentos digeridos e disponibilizar energia para o corpo. Já o anabolismo é o processo de construir novas moléculas a partir de outras menores. Nessa etapa, é possível reconstruir tecidos e órgãos.
Acelerado e lento: diferenças, prós e contras
Muitos fatores podem influenciar o funcionamento do metabolismo, entre eles idade, alimentação, estilo de vida e doenças relacionadas. A questão é que esse complexo sistema vai determinar o ritmo de todo o organismo.
O metabolismo acelerado, por exemplo, faz com que o corpo necessite de mais energia e, por isso, queime mais calorias. Por outro lado, pode acarretar uma falha na absorção de nutrientes pelo corpo, impactando assim a saúde do indivíduo. O funcionamento de forma descontrolada pode fazer com que a pessoa perca mais peso que o normal, causando também problemas como fraqueza, anemia, insônia, ansiedade e aumento da frequência cardíaca. A condição pode, ainda, ter relação com outros problemas de saúde, como hipertireoidismo, infecções e alterações imunológicas.
Enquanto isso, o metabolismo lento causa justamente o funcionamento mais devagar das funções fisiológicas, entre eles o processamento dos alimentos e digestão. Além de dificultar a queima de calorias e favorecer o ganho de peso, causa cansaço extremo, intestino desregulado e falta de disposição. O metabolismo lento pode ter relação com o hipotireoidismo, diabetes, uso de alguns medicamentos e até problemas hormonais.
Como controlar o metabolismo?
Em todos os casos, o importante é manter um ritmo equilibrado do metabolismo. Para isso, você precisa consultar um nutricionista, nutrólogo ou endocrinologista para recomendar uma dieta que contemple os nutrientes que seu corpo necessita para se manter saudável. Outras práticas incluem manter uma boa noite de sono, praticar atividades regularmente, diminuir o consumo de açúcar e tomar a quantidade necessária de água por dia.

http://www.cuidadosmil.com.br/noticia/quais-os-beneficios-de-ter-o-metabolismo-regulado_a277/1

Quais os sais minerais mais importantes para nossa saúde? Os sais minerais são substâncias inorgânicas que precisam ser consumidas por todos para um bom funcionamento do organismo. Conheça os mais importantes.

O que fazer para bronzear mais rápido
Para bronzear mais rápido deve-se tomar sol com protetor solar adequado para o tipo de pele, fazer uma alimentação rica em betacarotenos e hidratar muito bem a pele diariamente. Estes cuidados devem ser iniciados antes de tomar sol e mantidos ao longo do tempo em que se está exposto ao sol.
Além disso, também é possível bronzear rapidamente através de técnicas artificiais, como passar um creme autobronzeador ou fazer bronzeamento com spray a jato, por exemplo.
Dicas para bronzeamento rápido
Para obter um bronzeamento rápido, bonito e natural, devem-se seguir as dicas:

1. Fazer uma alimentação rica em betacarotenos

A alimentação tem muita influência no bronzeado, porque contribui para a produção de melanina, que é um pigmento natural que dá cor à pele, deixando-a mais bronzeada.
Para isso, pode-se tomar um suco com 3 cenouras e 1 laranja, todos os dias, cerca de 3 semanas antes da exposição solar e durante o período de exposição ao sol e consumir alimentos ricos em betacaroteno e outros anti-oxidantes, como tomate, damasco, morango, pitanga ou manga, por exemplo, 2 a 3 vezes ao dia, pelo menos 7 dias antes da 1ª exposição solar. Estes alimentos ajudam a combater os radicais livres, protegendo a pele do envelhecimento precoce.
Conheça mais alimentos ricos em betacaroteno.

2. Fazer uma esfoliação da pele

Fazer uma esfoliação de todo o corpo cerca de 3 dias antes de tomar sol, ajuda a remover as células mortas, a eliminar as manchas e a estimular a circulação, preparando o corpo para um bronzeado mais uniforme e duradouro.
Após a exposição solar, pode-se fazer uma esfoliação suave,1 vez por semana, de forma a manter a pele macia e o bronzeado regular e uniforme. Saiba como fazer um esfoliante caseiro.

3. Tomar sol com protetor solar

Para bronzear com mais segurança, é importante tomar sol antes das 10 e depois das 16 horas, aplicando filtro solar adequado ao tipo de pele, para protegê-la dos raios solares que são nocivos para a pele.
A aplicação do protetor não impede o bronzeamento e, pelo contrário, prolonga-o porque mantém as células saudáveis e a pele hidratada, evitando a descamação. Estes produtos devem ser aplicados cerca de 20 e 30 minutos antes da exposição solar e reaplicados, normalmente, a cada 2 ou 3 horas, especialmente se a pessoa transpirar ou entrar na água.
Saiba mais dicas para pegar o sol sem riscos.

4. Hidratar e nutrir a pele

Para que o bronzeado se mantenha por mais tempo, deve-se aplicar um creme hidratante após o banho, diariamente, reforçando a aplicação nos dias em que se toma sol, de forma a prevenir a desidratação da pele e a descamação.
Saiba como preparar um creme hidratante caseiro para pele seca.

5. Usar autobronzeador

Para bronzear rapidamente, também se pode passar em todo o corpo um creme autobronzeador ou fazer jet bronze através de spray jato. O uso de autobronzeador é ef**az, pois possui DHA, que é uma substância capaz de reagir com os aminoácidos presentes na pele, resultando em um componente que garante a cor mais bronzeada à pele.
A utilização destes produtos ajuda a manter a pele dourada e hidratada, sem se correr os riscos causados pela exposição solar, como o envelhecimento precoce da pele ou surgimento de câncer. Geralmente, os autobronzeadores não possuem contraindicações, no entanto, é importante saber se a pessoa possui alergia a algum dos constituintes do produtos ou se está a fazer tratamento com ácido, pois nestes casos não devem ser usados.
Outro fator que se deve ter em consideração durante a utilização destes produtos, é que se não forem aplicados uniformemente, podem manchar. Saiba como aplicar o autobronzeador sem manchar a pele.

Como fazer um autobronzeador caseiro
Outra forma simples de conseguir um bronzeado sem que a pessoa tenha que se expor ao sol, é passar um autobronzeador caseiro preparado com chá preto. A pele f**ará com um tom mais escuro, dando o aspecto de bronzeado de praia.
Ingredientes:
• 250 mL de água;
• 2 colheres (de sopa) de chá preto.
Modo de preparo:
Colocar a água para ferver, adicionar o chá preto e deixar ferver por mais 15 minutos. Apagar o fogo, e deixar descansar por 5 minutos. Coar e colocar o chá num recipiente de vidro, com tampa e deixar repousar por 2 dias. Com a ajuda de um disco de algodão, umedecer a pele com um pouquinho do chá e deixar secar naturalmente.

O que não se deve fazer para bronzear mais rápido
Passar na pele coca-cola, limão ou aplicar óleo sem proteção solar, por exemplo, enquanto se toma sol, não ajuda a bronzear mais rápido, apenas queima a pele e põe em risco a saúde da pessoa. Os ingredientes que fazem parte da composição da coca-cola, o ácido cítrico do limão ou o óleo, queimam a pele, dando a falsa impressão de estar mais bronzeada, mas não favorecem a formação da melanina, que é o pigmento natural da pele, que lhe confere um tom mais escuro.

Para bronzear mais rápido