Studio de Pilates Ana Barbato

de quando eu nem sabia que o Bernardo já estava na barriga. 🥰

Últimas horas da Malu na barriga da mamãe Ana e elas firmes nos exercícios até os últimos momentos, trabalhando alongamento da musculatura do quadril e lombar. 🥰🥰🥰

Um amor pelas invertidas com muito alongamento de pernas.

Sequência de abdominais com a bola do iniciante ao avançado.

Segue uma sequência de fortalecimento de braços.
Se vcs não têm halteres em casa podem utilizar dois pesos iguais como o exemplo da minha mãe com litros de azeite. Não têm contraindicação de idade o importante é se movimentar.
Lembrando sempre dos princípios básicos do Pilates.
✅ NÃO prenda respiração, puxe e sopre o ar durante a execução dos exercícios.
✅ MANTENHA seu abdômen contraído.
✅ MANTENHA o períneo contraído. (Para contrair o períneo basta vc apertar a va**na e os glúteos, como se estivesse segurando um pum). Esse exercício é muito importante para a prevenção e tratamento da incontinência urinária.

Essa semana voltamos com as atividades no Studio. Mas se vc é do grupo de risco, teve contato com pessoas que estão com Covid, está com gripe, ou apenas ainda não se sente confiante e seguro para retornar, fique tranquilo continuarei postando alguns exercícios para vcs poderem praticar em casa.
Aos que irão retornar saibam que estou tomando todos os cuidados de higienização. 😘