Shark - Treinamento Funcional

Ponto de encontro do Shark Funcional: praia de Boa Viagem em frente ao Hotel Jangadeiro.
Pra quem deseja conhecer o nosso grupo pode aparecer nos sábados as 06:30 da manhã.

A motivação para iniciar os treinos, geralmente, acontece rapidamente, então os treinos se iniciam. Mas, logo param, e por quê? Simples, a motivação foi obtida através de exemplos que a pessoa teve com os outros, ou seja, outras pessoa falaram para ela: “Comece a treinar!”, “Atividade física faz bem!”, “Eu treino cinco vezes na semana!”.

A pessoa sente-se motivada e começa a treinar, mas esta motivação não dura muito, pois não veio dela mesma e sim de outras pessoas. A pessoa tem que se sentir motivada por ela mesma!

Sim, com sua saúde, com objetivos estéticos, com sua autoestima e, consequentemente, com o prazer de submeter seu corpo a experiências novas e superação de objetivos!

Não que o incentivo dos amigos esteja descartado, longe disso! Mas, a verdadeira motivação vem de dentro. E sua manutenção é fácil. Trabalhe conectado corpo/mente. Estabeleça metas, e cumpra-as!

E, por fim, veja os resultados que VOCÊ conseguiu! Não se desespere ou queira resultados imediatos, este trabalho é como uma construção, primeiro vem a base, a fundação, depois as paredes, o fortalecimento, a manutenção e, por fim, o acabamento.

Fonte: PORTAL EDUCAÇÃO - Cursos Online : Mais de 1000 cursos online com certif**ado
http://www.portaleducacao.com.br/educacao-fisica/artigos/56323/motivacao-como-conseguir-e-como-manter

Motivação: Como conseguir? E como manter? - Artigos de Educação Física e Esporte - Portal Educação Como conseguir a principal chave para o sucesso de seus treinos.

Que tal um guia para iniciar o treinamento na praia conosco?

Pessoas com ou sem experiência no quesito “treino” procuram uma solução para f**ar em forma para o verão. Se você se encaixa no perfil do novo aluno que nunca treinou, este post serve como um guia para ajudá-lo nessa nova trajetória.

Dicas para estar bem durante e após o treino!

1° Alimentação: Antes do exercício, você deve consumir alimentos que forneçam energia para o corpo. Neste momento o melhor grupo alimentar é o carboidrato. Após a atividade física, o atleta deve priorizar a recuperação muscular e a recuperação de energia, portanto, deve consumir alimentos fonte de proteína como leite e derivados (preferir as versões desnatadas/lights); carne vermelha (preferir as mais magras – alcatra, coxão mole, coxão duro, lagarto, baby beef, patinho); carnes brancas (frango, peixe); soja e derivados (por exemplo, extrato de soja); quinua; amaranto etc. Dicas da Alessandra Coelho – Formada em nutrição pela Universidade São Camilo. Especialização em Nutrição Clínica (Ganep), Especialização em Nutrição Enteral e Parenteral (Sociedade Brasileira de Nutrição Parenteral Enteral). Alessandra também é nutricionista clínica do Hospital e Maternidade São Luiz.

2° Protetor Solar: Muita gente não sabe mas os raios ultravioleta (UVA e UVB) são os responsáveis pelas queimaduras de pele e o câncer de pele, mas também causam o envelhecimento precoce dos tecidos.Para evitar os efeitos nocivos dos raios Ultravioleta três coisas são importantes:

Evitar a exposição ao sol, principalmente nos horários mais nocivos, por isso nossos treino são um pouco cedo! ;

Proteger-se do sol com roupas, chapéus e óculos de sol;


3° Hidratação: O principal da hidratação mal feita é a elevação da temperatura corporal, levando a um quadro de hipertermia. Desde um simples enjôo e náusea, até desmaios, e em casos extremos, de decorrência rara até a morte, nesse quesito vocês podem f**ar relaxados o nosso grupo contém um cooler de 12 litros qual dá pra turma todas.

Shark sempre cuidando de você!.

4° Vestimenta: Optar por roupas leves e confortáveis é o primeiro passo para um bom rendimento na atividade escolhida. “As peças devem ser funcionais, com tecidos que permitam a transpiração e equilibrem a temperatura corporal. Além disso, ser flexível para a execução de movimentos”. Para mulheres que praticam corrida ou atividades de alto impacto, o ideal é usar tops de sustentação com alças largas nadador, que podem ser de lycra ou suplex. “Os leggins ou bermudas devem se adequar às formas do corpo e proporcionar sensação de conforto. Já para os rapazes, a sugestão é que escolham camisetas com tratamento hidrófilo, já que essa tecnologia – usada tanto em peças femininas quanto masculinas -, acelera a evaporação do suor e equilibra a temperatura corporal.

5° Calçado: nenhum! Mas, se você tem algum problema ou preferência você pode treinar calçado mas que seja um tênis mais leve possível.

Ei... cansado de treinar só? que tal treinar em grupo, e aproveitar a beleza da praia de Boa Viagem! eu garanto que a motivação aqui é maior, o estresse é reduzido, a sociabilização é intensa e estimulante. Além disso, f**a mais fácil cumprir a proposta de treino e há uma revigorante sensação de trabalho em equipe. Em nossa assessoria, nas aulas de circuito para fortalecimento muscular, é notável a vantagem do treinamento em grupo.

Que tal conhecer um método ainda mais dinâmico que os treinos comuns e convencionais. Temos como propósito mesclar diferentes capacidades físicas em um única sessão de treino, direcionados a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio. Venha conhecer o nosso trabalho!