Shake Vip Boa Viagem

🚨 ALERTA DE RESULTADO🚨

Repara no resultado e depoimento da Fernanda. 👀

"Na foto da esquerda, eu já tinha passado pela gestação e "vivia" de dietas malucas. Obviamente isso não era sustentável e eu vivia frustrada.😒😒

Na foto da direita, a Fernanda de hoje, com 40 anos, é definitivamente uma outra pessoa. Mais do que braço fino e barriga chapada, um ser humano em transformação e absolutamente feliz!💃

Melhor mãe, melhor amiga, melhor profissional, melhor namorada, etc. Enfim, o processo de reeducação alimentar vai muito além da perda de peso.🥰🥰

Obrigada, T360º, transformando a vida das pessoas.♥️"

Vários alunos conseguiram o resultado desejado e VOCÊ TAMBÉM PODE CONSEGUIR.💪

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Exercícios + Pizza?! 😨🤣. Nunca pensou nesta combinação? Pois você pode comer uma pizza sem culpa após o treino! ​

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Como hoje se comemora o Dia da Pizza, aproveitamos para sugerir a união do com a receita da deliciosa Pizza Proteica que, além de saborosa, não vai te deixar sair do foco. Queremos saber como foi a sua combinação. Conte para nós. 🍕🏋​

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Ingredientes: ✅​

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- 1 colher rasa de sopa (6 g) de Protein Powder*​

- 225 g de farinha de arroz​

- 100 ml de água natural​

- ½ tablete de fermento biológico​

- 50 g de farinha de aveia​

- Molho de tomate a gosto​

- Pimenta do reino a gosto​

- 50 g de muçarela light​

- ½ tomate pequeno​

- Manjericão​

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Modo de preparo: ✅​

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Dissolva o fermento biológico com água e adicione os outros ingredientes da massa um a um. Sove a massa com as mãos até que fique homogênea e reserve por 2 horas, tampada com um pano, até crescer. Unte uma assadeira antiaderente com um pouco de azeite. Abra a massa em formato redondo com um rolo e coloque na assadeira. Despeje o molho e tempere com sal e pimenta. Depois, adicione a muçarela, o tomate em rodelas e leve ao forno alto por 15 minutos. Decore com manjericão e sirva a seguir.​

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Rendimento: 3 porções (1/3 da pizza por porção)​

Informações nutricionais (por porção)​

Valor energético: 507 Kcal​

Proteína: 17,3 g​

Fibras: 6,5 g​

🤔Muito se fala em *calorias vazias.* Mas o que é esse conceito exatamente?

São alimentos em que você *recebe as calorias* deles, mas eles vem *vazios de nutrientes.* 🕳

Para eliminar *peso,* basicamente ao precisamos criar um *déficit calórico,* ou seja, *gastar mais calorias do que ingerimos* (ou ingerir menos do que gastamos). 🏃🏻🍠🚴🏻🍳

Mas para eliminar peso *emagrecendo,* é preciso déficit calórico *E* também *qualidade nutricional!* 🍎

Ou seja, se quiser perder peso *diminuindo a quantidade de gordura do seu corpo,* certifique-se de que está dando ao seu organismo *todos os nutrientes* que ele precisa *para funcionar bem!* 👙💪🏻

👉🏻Um grande *exemplo* disso é essa magem.

🔬Como diz o _Dr. Nataniel Viuniski,_ a fruta é um *tesouro nutricional,* com 90 calorias, enquanto o brigadeiro tem *as mesmas 90 calorias,* mas *completamente desequilibrado* nutricionalmente. *Vazio* do que *você precisa!*

Pizza de Berinjela Low Carb

Ingredientes:

- 1Berinjela crua
- 5 xícaras (chá) de Molho de tomate caseiro
- 50 gramas de Queijo Minas Frescal
- Orégano seco à gosto
- Salsinha à gosto
- 10 unidades pequenas de cogumelos em conserva
- 100 gramas de Frango desfiado

Modo de Fazer

Corte as rodelas de berinjela e coloque-as em uma forma antiaderente.
Cubra com molho de tomate, frango desfiado, cogumelo, queijo, orégano e salsinha.
Leve ao forno médio por 15 minutos ou no microondas até derreter o queijo.😋😋😋

Fazer um detox de 5 dias e obter o resultado top com menos de 3 quilos!😱

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🔥🔥 *DICA VIP* 🔥🔥

Eu costumo dizer que abdômen definido (o famoso "six pack") se constrói mais na cozinha que na academia! Não adianta fazer 2 mil abdominais e depois comer 2 mil calorias de carboidratos simples!

Os músculos abdominais (e de todo o corpo) precisam crescer com treino adequado e proteínas, bons carboidratos e gordura nas quantidades recomendadas. Para aumentar o biceps e diminuir o "panceps" (nome carinhoso da gordura ao redor do umbigo) minha dica é:

1. Aumente a quantidade de proteína de alto valor biológico! Coma proteína boa em todas as 6 refeições do dia !

2. Diminua carboidratos simples! Elimine açúcar e farináceos! Coma frutas com a polpa, legumes e cereais integrais! Lembra que *cerveja é pão líquido*.

3. Aumente os treinos de força e intervale com treinos de resistência!

Que tal? Vamos começar este mês com aquele abdômen definido? Além de bonito, é saudável e aumenta a qualidade e quantidade de vida!

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Então sempre se ligue aqui nas dicas! E *compartilhe com seus amigos!*
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Fonte: Dr. Nataniel Viuniski

*Lêda Araújo*
_*Método Seca Barriga*_
*Whatsapp* (81)99919-6738
*SIGA:*

Você sabia que nem toda granola é saudável?
Se forem adicionados alguns tipos de gordura e grande quantidade de açúcar ou sal, ela pode ser se tornar uma vilã na sua dieta.
E que tal fazer sua própria granola saudável, nutritiva e muito saborosa?
Você pode adicionar no Shake, iogurte, frutas, mingau ou onde mais desejar!🍎🍐

Ingredientes:

- 1/4 xícara (chá) castanha de pará
- 1/4 xícara (chá) de amêndoas
- ½ xícara (chá) de fitas de coco desidratadas
- 1 colher (chá) de canela
- 2 colheres (chá) de mel
- 1 colher (sopa) ou 5g de Fiber Powder
- ½ xícara (chá) de aveia em flocos
- 2 colheres (sopa) de sementes chia
- ½ xícara (chá) ou 30g de Protein Crunch

Modo de preparo:

Pique as castanhas e as amêndoas, deixando pedaços espessos.
Em uma tigela grande, misture bem as castanhas, as amêndoas, as fitas de coco e a canela. Em seguida, acrescente o mel e o Fiber Powder, mexa bem.
Pré-aqueça o forno por aproximadamente 5 minutos a 180ºC. Espalhe uniformemente a mistura em uma assadeira e leve ao forno. Em 10 minutos, a granola deve estar dourada e cheirosa.
Retire do forno e deixe esfriar.
Quando ela estiver completamente fria, adicione os demais ingredientes e mexa. Armazene em um pote com tampa.

Rendimento: 4 porções
Valor energético: 247 Kcal
Proteínas: 10,7g
Fibras: 5,0g

Você sabia que a idade do seu corpo pode ser diferente da sua Certidão de Nascimento? 📃

Fatores como atividade física, controle do estresse, sono e principalmente alimentação interferem na sua imunidade e saúde física, mental e espiritual.

Meu estômago encolheu! O meu está dilatado! Quem já ouviu essas expressões?

Esqueçam essas bobagens - o mecanismo do apetite e da saciedade é milimetricamente regulado por um complexo e maravilhoso sistema neuroendócrino (neurotransmissores, neurônios e hormônios). Não precisa ser um gênio da medicina para entender que as emoções estão intimamente ligadas com o ato de comer e de parar de comer!

Emagreça em casa com um dos melhores queimadores de Gordura Natural - 8 Benefícios
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☑ Auxilia A Quebra De Gorduras Do corpo;
☑ Traz Saciedade;
☑ Acelera O Metabolismo;
☑ É Um Potente Antioxidante (antienvelhecedor);
☑ Regula As Taxas De Colesterol;
☑ Otimiza A Digestão;
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☑ Conserva Nossa Cognição.
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E quem disse que brigadeiro não pode ser saudável e nutritivo? Quando bater a vontade de comer um docinho, faça essa receita de Brigadeiro de Banana Crocante que é uma delicia!​ ​
Ingredientes:​
1 banana nanica picada​;
1 colher (sopa) de cacau em pó​;
2 e ½ colheres (sopa) de NutreV;
½ xícara (chá) de Protein CCrunch.

Modo de preparo:​

Corte as bananas em pedaços pequenos, coloque em um recipiente de vidro e leve ao micro-ondas por aproximadamente 1 minuto. Com um garfo, amasse bem as bananas e acrescente o cacau misturando bem. Em seguida, adicione o NutreV e mexa até obter consistência homogênea. Leve à geladeira por 20 minutos para que a massa endureça. Após este período, retire da geladeira e faça bolinhas com a massa. Passe as bolinhas no Protein Crunch, coloque em forminhas e sirva. ​

Rendimento: 5 porções​
Valor energético: 66 Kcal​
Proteínas: 4,7g​
Fibras: 1,4g​

Inimigos do cardápio: alimentos que podem prejudicar a saúde!
Apesar de populares, alguns nutrientes precisam ser consumidos com cuidado. Afinal, em excesso, podem oferecer perigos ao organismo e atrapalhar o desempenho físico.

1. Batata frita: não só ela, mas as frituras em geral (coxinha, nuggets, pastel) são imersas em "óleo quente, que têm suas características químicas alteradas, causando inflamações e favorecendo a formação de substâncias cancerígenas", alerta Camila.

2. Refrigerante: não importa se é light ou não. "As duas versões são produzidas com várias substâncias prejudiciais e inflamatórias, como corantes, ácido fosfórico, xarope de milho e açúcar, que podem gerar problemas renais e até hiperatividade. Os light ainda têm edulcorante (adoçantes artificiais), que também causam inflamações. "Os refrigerantes também acidificam o pH do sangue e, assim, o corpo acaba inflamando", comenta a nutricionista esportiva Tatyana Dall'Agnol, da BeNutry, em São Paulo (SP).

3. Álcool: a substância é naturalmente irritante para o nosso corpo e, para piorar, leva dias para ser eliminada do organismo segundo Camila. Estudos apontam ainda que a substância em excesso facilita a passagem de bactérias pelo intestino, aumentando as inflamações. Então, deixe para brindar apenas em ocasiões especiais e não exagere!

4. Doces: Tatyana explica que o açúcar causa inflamações no organismo, principalmente por ter alto índice glicêmico. "É como se o corpo não conseguisse lidar com a quantidade de açúcar ingerido. Então o pâncreas libera muita insulina, que é inflamatória e gera uma resposta imune do organismo", explica a nutricionista.

Texto: Diana Cortez e Matheus Santos/Colaboradores - Consultorias: Camila Gomes e Tatyana Dall'Agnol, nutricionistas esportivas.