Furtado Team - Darlan Furtado

Me siga no Darlan Furtado

Muita gente ainda tem medo da musculação.
Acha que vai se machucar, que vai sobrecarregar as articulações ou causar dor.
Mas a verdade é o oposto.
A musculação cura.

Ela reduz dores lombares e articulares (Paoli et al., 2019), melhora a função muscular e a postura (Schoenfeld, 2016), fortalece ossos (Watson et al., 2018) e protege contra lesões.

Além disso, diminui sintomas de depressão e ansiedade (Gordon et al., 2018) e reduz inflamações sistêmicas (Phillips & Winett, 2010).

Parece mágica, mas é só a musculação sendo musculação.
Corpo mais forte, mente mais leve e uma vida com mais autonomia.

Referências:

PAOLI, A. et al. Resistance training and low back pain: A review. Journal of Strength and Conditioning Research, 2019.

SCHOENFELD, B. J. Science and Development of Muscle Hypertrophy. Human Kinetics, 2016.

WATSON, S. L. et al. High-intensity resistance and impact training improves bone mineral density and physical function in postmenopausal women. Journal of Bone and Mineral Research, 2018.

GORDON, B. R. et al. Resistance exercise improves depressive symptoms: meta-analysis. Journal of the American Medical Association Psychiatry, 2018.

PHILLIPS, S. M.; WINETT, R. A. Uncomplicated resistance training and health-related outcomes: evidence for a public health mandate. Current Sports Medicine Reports, 2010.

Me siga no Darlan Furtado