Corpo e Saude

Ter uma boa saúde é requisito essencial para uma vida saudável e alegre. A saúde traz vigor, disposição e bem-estar na rotina de uma pessoa, além de garantir mais anos de vida. Então, acompanhe as próximas dicas que farão você manter a sua saúde em dia, para aproveitar os melhores momentos ao lado de si mesmo e da sua família. Confira!



O que fazer para manter a saúde em dia?

Beba água
Pode parecer um aviso simples, mas beber água é fundamental para a manutenção das funções vitais do organismo e para evitar a desidratação. Então, nada de passar horas sem beber água. Carregue sempre a sua garrafinha, principalmente se você morar em regiões mais quentes!



2. Movimente-se

A ideia de ficar bastante tempo sentado ou optar sempre pelo elevador podem parecer bem atrativas, mas, se formos avaliar todos os riscos que o sedentarismo causa à saúde, você não permaneceria com essa ideia por bastante tempo.

Se o seu trabalho exige que você fique sentado por muitas horas, programe horários para levantar e dar uma volta no ambiente em volta.



Além disso, também é importante adotar o hábito de praticar atividades físicas, de acordo com suas necessidades e recomendações médicas. Alguns exemplos de atividades possíveis de serem feitas são: natação, caminhada, dança, corrida, artes marciais, etc.



3. Use protetor solar

Cuidado com o sol!



4. Ria mais ...

11 dicas que ajudarão você a manter a saúde em dia - Blog Laboratório Bioanálise 3 minutos Ter uma boa saúde é requisito essencial para uma vida saudável e alegre. A saúde traz vigor, disposição e bem-estar na rotina de uma pessoa, além de garantir mais anos de vida. Então, acompanhe as próximas dicas que farão você manter a sua saúde em dia, para aproveitar os melho...

Esta com fome e sem ideia e tempo do que fazer?
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Você sabia que nesse período em casa, os exercícios podem ser feitos rapidamente!
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Seu dia pode ficar deliciosamente leve com este sanduíche que leva maionese vegana de abacate. Veja como é fácil de fazer!

Ingredientes – Maionese de Abacate⠀
– ½ abacate ou 1 avocado⠀
– 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem⠀
– ½ colher de chá de sal⠀
– ½ limão espremido⠀
– Pimenta-do-reino a gosto⠀
– Ervas e temperos a gosto⠀
⠀
Modo de Preparo – Maionese de Abacate⠀
1. Amassa bem o abacate no mixer ou liquidificador.⠀
2. Misture o azeite, sal e limão e bata novamente.⠀
3. Acrescente os temperos a gosto.⠀
4. Armazene em geladeira e consuma em até 4 dias.⠀
⠀
Ingredientes – Sanduíche⠀
– Pão Sem Glúten Multigrãos Jasmine
– Sal Marinho Jasmine
– 240g de grão-de-bico cozido⠀
– Maionese de Abacate⠀
– Azeite⠀
– 2 colheres de sopa de cebolinha picada⠀
– 1 pitada de pimenta cayena⠀
– Pimenta-do-reino a gosto⠀
– Acelga ou alface americana para acompanhar⠀
⠀
Modo de Preparo – Sanduíche⠀
1. Em uma tigela grande, amasse o grão de bico com um garfo até que ele forme uma pasta.⠀
2. Adicione o resto dos ingredientes e misture.⠀
3. No pão, coloque cerca de 2 colheres de sopa do recheio.⠀
4. Cubra com folhas de acelga e mais uma fatia de pão. Pronto!

Receita de Sanduíche Natural de Grão-de-Bico com Maionese de Abacate Seu dia pode ficar deliciosamente leve com este sanduíche que leva maionese vegana de abacate. Veja como é fácil de fazer!

Na dúvida como preparar e consumir a quinoa? Conte com a ajuda dos tomatinhos e faça essa delícia recheada em poucos passos! Veja como é simples:

🍅 INGREDIENTES:
6 tomates grandes
1 xícara de Quinoa Real em Grãos Orgânica Jasmine
2 cebolas picadas em cubinhos
1 pimentão verde ou vermelho picado
½ xícara de feijões brancos cozidos
½ xícara de milho verde em conserva
50g de tofu em cubinhos
2 colheres de sopa de suco de limão fresco
1 colher de sopa de Azeite de Oliva
Uma pitada de Sal Marinho Jasmine
Cominho, coentro e salsinha a gosto
Pimenta-do-Reino a gosto

🥘 COMO FAZER:
1. Comece cortando o topo dos tomates.
2. Retire as sementes e a polpa, que pode ser utilizada para molhos.
3. Seque o interior dos tomates com papel-toalha e reserve.
4. Em uma tigela grande, misture o suco de limão, azeite e os temperos.
5. Acrescente a quinoa, o milho, feijões e o tofu por cima.
6. Com uma colher, coloque a mistura dentro dos tomates.
7. Dê um toque final com a salsinha por cima.
8. Reserve na geladeira por 1h. Está pronto!

Tomates Recheados com Quinoa Na dúvida como preparar e consumir a quinoa? Conte com a ajuda dos tomatinhos e faça essa delícia recheada em poucos passos! Veja como é simples.