Academia IchThus Coaching

A coluna pode apresentar diferentes alterações que interferem na dor, mobilidade e funcionalidade. 🦴

Hérnia de disco, escoliose, lombalgia, protrusão, abaulamento, entre outras condições, não significam necessariamente que você precise deixar de se exercitar.

O treinamento físico, quando individualizado e acompanhado por profissionais capacitados, pode contribuir para força, mobilidade, funcionalidade e qualidade de vida.

👉 Conhece alguém que tem algum desses problemas e tem medo de treinar? Compartilhe este post! 🖤💛

Seu treino NÃO PODE SER BASEADO EM ACHISMO OU ATÉ MESMO GERADO POR IA! 🫵🏽

A avaliação física é o ponto de partida para conhecer suas características, objetivos e necessidades, permitindo um planejamento de treino mais individualizado e seguro.

📋 Mais estratégia.
🎯 Mais direcionamento.
💪 Mais qualidade no seu treino.

Quer saber mais sobre a nossa avaliação física? Chame a gente no Direct ou WhatsApp, ou passe na recepção ✨☺️

Realizamos nossa reunião de finalização de ano, um momento importante para celebrarmos as conquistas de 2024 e alinharmos as metas para 2025.

Gostaríamos de expressar nossa profunda gratidão a cada membro dessa equipe incrível. Vocês são o coração e a alma da nossa academia, e cada esforço, dedicação e comprometimento fizeram toda a diferença ao longo do ano. Juntos, conseguimos superar desafios e alcançar resultados que nos enchem de orgulho.

Que 2025 seja um ano ainda mais promissor, repleto de novas metas, superações e muitas realizações! Obrigado por fazerem parte dessa família e por contribuírem para que a Ichthus Coaching continue sendo referência em saúde, bem-estar e transformação de vidas. Vamos com tudo!

Equipe Ichthuscoaching 🖤💛

Sextou com os nossos profissionais do turno da noite 💛

Nada como a batida certa para elevar o treino a outro nível.

Qual é a música que te faz sentir incrível na academia?

Compartilhe seu artista ou música preferida que iremos criar uma playlist com a cara da IchThus só para você!

Hoje o chocolate está liberado. 🍫

A equipe Ichthus Coaching lhe deseja uma Páscoa cheia de desejos saciados. Mas lembre-se, amanhã é segunda e nada de pular treino. 🤣😉🏋‍♂️

É exatamente isso que você leu! 👀

Desde tenra idade, somos ensinados sobre a importância de beber 2 litros de água por dia. No entanto, você sabia que a quantidade ideal de ingestão de água varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores individuais?

A fórmula é simples e fácil: multiplique seu peso por 35 e pronto, você terá a quantidade ideal de água a ser consumida diariamente. Por exemplo, se você pesa 45kg, multiplique por 35. Isso significa que você deve ingerir no mínimo 1,575 litros de água por dia. Já se você pesa 80kg, sua ingestão de água recomendada sobe para 2,800 litros. Perceba como isso varia de acordo com o indivíduo.

Além disso, existem fatores externos que influenciam nesse cálculo. Se você leva uma vida ativa, pratica exercícios físicos, trabalha ou toma suplementos, sua necessidade de ingestão de água aumenta. Assim, você permanece hidratado sem grandes sacrifícios.

Consulte sempre seu nutricionista 🏋‍♂️

Hidrate-se! 💛

Qual é sua meta fitness para este mês? 🏋️‍♂️

Aumentar a força 💪
Perder peso 🏃‍♀️
Melhorar a flexibilidade 🧘‍♂️
Aumentar a resistência cardiovascular 🚴‍♀️
Ganhar massa muscular 🏋️‍♀️
Melhorar a saúde mental e emocional 🧠..
Não importa qual seja a sua meta, supere-se dia após dia!

Compartilhe nos comentários qual meta você está mais focado e vamos juntos nessa! 💥
" 🌟

Chega de desculpas e vem treinar!