Manual da Dieta Saudável

🙋🏻‍♀️Vc tem costume de ler rótulos?
Se não, está na hora de ter. Então vamos dar uma olhadinha no ph do azeite na próxima vez que levar pra casa? 😎
O óleo pode fazer bem à saúde, mas é importante procurar aqueles com acidez mais baixa e consumir em pequenas quantidades por dia
Dê preferência para o azeite extravirgem: contém mais nutrientes e menor acidez.
Escolha o azeite com acidez até 0,8%: quanto menor a acidez, mais puro e melhor a qualidade.

DICA 🔝💯

💥A DIFERENÇA ENTRE FOME E VONTADE DE COMER

A Obesidade, doença que já atinge quase metade da população brasileira, segundo o Ministério da Saúde, tem diversas causas. A relação entre a ❇️FOME VERDADEIRA e a simples ❎VONTADE DE COMER é um desses fatores.

Isso porque devido à crescente incidência de males como , e , muitos estão descontando todas as frustrações e problemas diários na comida e, consequentemente, ingerindo uma quantidade de alimentos bem maior do que organismo precisa para viver.

Segundo a Priscila Rosa, da Equilibrium Consultoria, isso acontece porque o desequilíbrio emocional pode gerar uma queda no nível de serotonina no organismo. Esse neurotransmissor, responsável pela sensação de bem-estar, é produzido pelo corpo quando açúcares são ingeridos.

Nestes casos, a pessoa come simplesmente para tentar preencher o vazio emocional e se sentir melhor. "O indivíduo busca no alimento a sensação de bem-estar que está faltando", explica a nutricionista Jocelem Salgado. E as mulheres saem em desvantagem neste quesito.

Já a ❇️FOME VERDADEIRA é bem diferente e resulta da necessidade fisiológica do organismo de obter nutrientes. "Quando a nossa taxa de açúcar no sangue f**a baixa, no período entre as refeições, o cérebro entende que o combustível para manutenção das funções vitais está acabando e então envia sinais ao corpo. É quando sentimos o estômago ‘reclamando'", diz Rosa.

E ela tem "sintomas" físicos bem definidos. "Sentimos o ❇️ESTÔMAGO RONCAR e se não nos alimentarmos logo, pode ocorrer a dor de cabeça, que só vai passar depois que for feita a refeição", continua a nutricionista.

Menção ▶️http://www.capesesp.com.br/a-diferenca-entre-fome-e-vontade-de-comer

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Olá! Qual sua maior dúvida quando pensa em começar uma dieta?

Kkkkkk

🤔Você já pensou nos tipos de alimentos que ingere e o que eles representam para sua saúde? 🤷‍♀️

❌Alimentos processados nada mais é que os alimentos INDUSTRIALIZADOS que foram adicionados SAL, GORDURA e AÇÚCAR nos produtos in natura. Para fazer o alimento durar mais e realçar o seu sabor, os produtores também adicionam aditivos químicos, incluindo ADOÇANTES, AROMATIZANTES, CORANTES, EMULSIFICANTES e ACIDULANTES. Consumir esse tipo de alimentos na sua dieta, aumenta a taxa calórica com baixo consumo nutritivo. ❌PÃO francês, BISCOITO, AÇÚCARES REFINADOS e FAST FOODS - sobrecarrega o organismo, que, por sua vez, reage apresentando INFLAMAÇÕES. Seu intestino inflama e f**a com aquela barriga indesejada, causando sérios problemas à saúde.
Tá na hora de repensar o que comer. 😉
➡️NOSSO CORPO NOSSA CASA.
➡️O QUE COMEMOS PODE NOS TRAZER DOENÇAS OU NOS LIVRAR DELAS.
Pensa nisso tá? 🙋‍♀️✌

🤣🤣🤣🤣🤣 Boa tarde!

Amigo lembra, procura, quer estar perto, sente saudades, e quando a gente reclama de uma ausência por causa da correria do dia a dia, ele não se sente ofendido, nem acha ruim, pelo contrário, se sente lisonjeado e ele simplesmete se redime marcando um café na sua agenda para uma prosa. Esse tipo de amigo tá meio difícil de encontrar. Se o tiveres, o preserve.

🙆‍♀️Sabe aquela frase: " Eu não consigo deixar de tomar refrigerante, eu não consigo diminuir minha alimentação, eu não consigo deixar de comer tanto doce ..." Isso tudo é uma desculpa intrínseca para acabar com a FORÇA DE VONTADE que você deveria ter para chegar ao seu objetivo de perder peso.
CHEGA DE DESCULPA! 🤷‍♀️
Todo ser humano é capaz de fazer o que quiser com seu corpo! Então pare de tantas desculpas pra tudo e FAÇA ACONTECER agora mesmo! 😉