Fisio Performance

"A vida é como andar e bicicleta, para manter o equilíbrio é preciso estar em movimento."
Confiram os benefícios de pedalar!

Você vive com a coluna dolorida e não sabe como amenizar o desconforto? As dores podem ser provocadas por estresse físico, má postura, sedentarismo e obesidade.
Confira quatro dicas espertas para não sofrer!

Atendendo a atleta CrossFiter Paula Reis. Vai com tudo para o Wod Sunset , Paulinha!🏋🏾

Seu corpo merece e seu bolso agradece!

Feliz Dia dos Pais!

Você sofre com as dores musculares depois de treinar?
As dores musculares podem sugir durante ou logo após o exercício, devido ao acúmulo de ácido lático e microlesões nos músculos.

Como amenizar as dores?
- Gelo;
- Massagem liberativa;
- Descanso;
- Boa alimentação.

Os músculos criam mecanismos de recuperação, com isso, o corpo aumenta a resistência ao exercicio e os ganhos acontecem.
Ou seja, "no pain no gain"! Rs

Qual parte do Workshop vocês gostaram mais?
Deixe nos comentários.

1 - A ESCOLHA DO AMBIENTE
2 - CONFORTO E CLIMATIZAÇÃO
3 - DECORAÇÃO
4 - TÉCNICAS
5 - ZONAS ERÓGENAS
6 - ÓLEOS
7 - HANDS ON

Não vale dizer que foi a degustação de vinhos e queijos! Rs
Mais uma vez obrigada pela presença de todas, em setembro tem mais!

Fisio Performance

As lesões podem acontecer no crossfit como em qualquer outra atividade física. E a dor no ombro é a vilã de muitos Crossfitters. Alguns dos motivos podem ser: o nível do atleta, fadiga, atividade, habilidade, atenção, nutrição etc.

3 dicas para evitar o impacto e prevenir as lesões no ombro:

1 - Faça exercícios de fortalecimento pelo menos 2x por semana;

2 - É importante aquecer bem o ombro antes da execução dos movimentos;

3 - Quando fizer movimentos com o braço acima da cabeça ( press, jerk, pull up, sn**ch etc) ative sempre os ombros em direção as suas orelhas;

Faça alongamentos de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé durante muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.

1 - Assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo;
2- Não segure a respiração, mantenha-se respirando de forma lenta e controlada;
3- Permaneça nesta posição de 10 a 30 segundos.