Ação Pilates -Prof. Raphael Castro
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A 23 anos transformando vidas
Aulas personalizadas para você alcançar seus objetivos
Flexibilidade, força e bem estar em um só lugar
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Tem dias em que o melhor investimento que você pode fazer é cuidar de você. 💙
Cada aula é um momento para respirar, se fortalecer e lembrar que um corpo em movimento vive com mais disposição, leveza e alegria.
Aqui no Ação Pilates, celebramos cada conquista, por menor que ela pareça. Porque o importante não é ser perfeito, é continuar em movimento.
Viva melhor. Movimente-se. Sinta a diferença.
04/08/2026
3 exercícios que ajudam a fortalecer a lombar e o abdômen 💙❤️
Uma coluna saudável começa com um core forte. Quando a musculatura do abdômen e da lombar trabalha de forma equilibrada, seu corpo ganha mais estabilidade, melhora a postura e reduz o risco de dores no dia a dia.
Neste carrossel você vai conhecer três exercícios muito utilizados no Pilates:
✔️ Ponte
✔️ Dead Bug
✔️ Prancha
Todos eles fortalecem a musculatura profunda do corpo, promovendo mais equilíbrio, controle e segurança nos movimentos.
No Studio Ação Pilates, cada exercício é adaptado às necessidades de cada aluno, respeitando seus limites e objetivos. Assim, você fortalece o corpo com eficiência e qualidade de movimento.
👉 Deslize o carrossel, descubra os benefícios de cada exercício e salve este conteúdo para consultar sempre que precisar.
📍 Studio Ação Pilates – Botafogo/RJ
02/08/2026
O cérebro do instrutor de Pilates não descansa NUNCA! 🧠⚡
Domingo, 23h59... você acha que finalmente vai ter uma boa noite de sono, e do nada surge A SÉRIE PERFEITA DE TEASER para aquele aluno específico. 😂🧘♀️
A dúvida cruel é: levantar da cama para anotar no bloco de notas ou confiar na memória e esquecer tudo na segunda-feira de manhã? (Spoiler: a gente nunca lembra 🥲)
Marca aqui nos comentários aquele(a) colega de profissão que também sofre de "insônia criativa" no domingo à noite! 👇💬
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E nem é galera 😅😅😅
O Corpo do Verão Você Começa Agora
O verão não é construído em dezembro. Ele começa nas escolhas que você faz hoje.
Cada aula de Pilates fortalece seu corpo, melhora sua postura, aumenta sua disposição e devolve a liberdade de se movimentar sem dor.
Não espere a estação chegar para cuidar de você. Comece agora e permita que o seu corpo acompanhe todos os seus planos com mais saúde, equilíbrio e qualidade de vida.
O melhor momento para começar sempre será hoje. ✨
No fim, não vence o mais rápido. Vence quem nunca parou.
Cada aula é um passo. Cada movimento fortalece o corpo, melhora a postura, aumenta a mobilidade e traz mais qualidade de vida.
Os resultados não aparecem da noite para o dia, mas surgem para quem escolhe continuar, respeitando o próprio ritmo e mantendo a constância.
No Pilates, não importa onde você começa. O que faz a diferença é a decisão de seguir em frente, um movimento de cada vez.
Seu corpo agradece cada dia que você não desiste.
Agende sua aula experimental e descubra como a constância pode transformar a sua vida.
28/07/2026
Cuide do seu corpo. Ele é o único lugar onde você vai viver por toda a vida.
Seu corpo dá sinais quando precisa de atenção. Dores, rigidez, cansaço e falta de mobilidade não precisam fazer parte da sua rotina.
No Pilates, você fortalece a musculatura, melhora a postura, ganha flexibilidade, equilíbrio e mais qualidade de vida para realizar as atividades do dia a dia com mais disposição.
Invista em você. Seu corpo agradece hoje e no futuro. 💙❤️
📍 Agende sua aula experimental e descubra como o Pilates pode transformar a sua rotina.
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