Nutri Krysna Büttner
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Bem vindxs à minha página! Sou a Nutri Krysna Büttner, especialista em Nutrição Clínica, Desportiva e Ortomolecular.
Referência em Low Carb, Jejum Intermitente e Pacientes Bariátricos.
𝗞𝗥𝗬𝗦𝗡𝝠 𝗕𝗨̈𝗧𝗧𝗡𝗘𝗥
• 🐟 Peixes gordurosos: Salmão, sardinha( gostosa, saudável e barata!), atum e cavalinha.
• 🥚 Gema de ovo: Muito prática, versátil e fácil de encaixar na rotina alimentar diária (cozida principalmente)
• 🥩 Fígado bovino: Uma excelente fonte de vitamina D e também riquíssimo em ferro e vitaminas do complexo B.
• 🍄 Cogumelos - olha que legal: alguns tipos (como o sh*take) têm a capacidade de sintetizar vitamina D quando expostos ao sol ou à luz UV durante o cultivo.
• 🥛 Alimentos fortificados: Leites (de vaca ou vegetais), iogurtes e cereais que recebem adição da vitamina pela indústria (sempre bom lembrar de conferir a lista de ingredientes).
☀️😎 Esses alimentos ajudam muito na manutenção dos níveis da vitamina, masssss, exposição solar direta (cerca de 15 a 20 minutinhos diários) continua sendo o nosso mecanismo principal e mais potente para essa produção
Se você jogar no Google: leite proteico, vc vai encontrar várias marcas, entre 10 e 14g de proteína por porção de 200mL, custando entre 8,90 e 11,90 (média 10 reais).
É o leite de vaca comum, mesmo sabor, porém mais concentrado, o que faz aumentar a quantidade de proteína por porção!
Pra quem não gosta desses shakes prontinhos de whey, é uma excelente opção, é mais barata! Ainda mais com as sugestões pra saborizar que eu dei 😍
Compartilha essa dica 🫶🏽🚀👊🏽
31/07/2026
Ontem pude contribuir com o Jornal O Globo, dando minha opinião sobre um dos temas mais falados do momento: cervejas protéicas!
Nem tudo que ganha o rótulo de “proteico” é sinônimo de saúde, porém, existe uma forma coerente de ser inserida na dieta.
Deixo no destaque “O Globo” o link para a matéria completa.
Botox e cabelo ✅😂
Novos registros de canetas de semaglutida ✅👏🏼
Vamos aguardar os valores 🙏🏻
29/07/2026
Bora 🚀👊🏽
Não é sobre estética, é sobre consequências.
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Gravidez e obesidade não combinam por vários motivos!
Entenda e compartilhe 💕
🗣️Duvidoooo que você vai ficar de fora dessa comemoração!!
Cardápio comemorativo, hambúrguer exclusivo, costela fogo de chão especial e roda de balanço no domingo!
Vida longa, BBQ Lagoa 🎉🥳🍾
23/07/2026
Há 23 anos nos conhecemos no trabalho.
Éramos operadores de telemarketing da faculdade, em troca de bolsa integral de estudo.
Eu ficava repetindo “Universidade Estácio de Sá, Krysna, bom dia” de 8 às 14h e corria pra aula, que era semi integral, de 14 às 20h.
A gente ralava à beça, a vida era uma correria, mas como valeu a pena.
O salário era pequeno, mas a diversão era grande. E o mais valioso: uma amizade que vai durar pra sempre!
Ainda temos contato com muita gente, mas fechamento do dia a dia, somos nós 💕
Do tlmk pra vida 📞💜🚀👊🏽
Não adianta economizar e não bater a meta! Converse com o médico que te acompanha 🚀
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